Мултивитамини за жени, които е по-добре да изберете добри витамини за жени под 30 години, след 35, 40, 45, 50,

Витамини по възраст за жени. Как да изберем

Устните изсъхват, кожата става матова и се лющи, а ноктите се чупят. За да се върне всичко към нормалното, е необходимо да се осигурят на тялото витамини. Те се намират в пресни плодове, плодове, зеленчуци, както и месо и риба, но това количество не винаги е достатъчно. Точно тогава на помощ идват мултивитаминните комплекси.

В зависимост от възрастта на жената тялото й се нуждае от определени витамини и минерали:

До 30 години. Най-често през този период много момичета стават майки, така че е особено важно:

витамин С - поддържа кожата млада, а също така подобрява репродуктивните функции;
фолиева киселина - подобрява репродуктивните способности;
витамин Е - укрепва имунната система, дава енергия;
В12 - снабдява мозъка с необходимия кислород;
цинк - подобрява косата и елиминира дори плитките първи бръчки.

Изберете витамини, които са подходящи за вашата възраст, тогава те ще донесат максимална полза.

От 30 до 35 години. През този период, за да запазят своята привлекателност, жените трябва да приемат:

витамин А - забавя стареенето на кожата;
Витамини от група В - подпомагат нормалното функциониране на мозъка;
калций - влияе положително на състоянието на косата, зъбите, ноктите, цялата костна система;
витамин D и фосфор - спомагат за по-доброто усвояване на калция, подобряват паметта, намаляват общата умора.

От 35 до 40 години. На тази възраст започва стареенето на тялото, което все още не е съвсем забележимо отвън, но вече се проявява, например, в изчезването на функцията на яйчниците. Особено актуални през този период:

желязо - помага в борбата с летаргията и умората;
витамини С, Е и К - поддържат кожата гладка и еластична;
Витамини от група В – сред многото им предимства те спомагат за подобряване на концентрацията.

съвет. Ако една жена иска да забременее след 35 години, тя трябва редовно да приема добавки с цинк, фолиева киселина и селен.

От 40 до 45 години. Постепенно на тази възраст при жените започва менопаузата. Поради производството на по-малко естроген процесът на стареене става по-активен. Може да се забави чрез прием на антиоксиданти като витамини A, E, C, F, B12. В допълнение, комплексите, съдържащи група В и аскорбинова киселина, помагат на жените да се справят с депресията и тревожността, които са характерни за тази възраст.

Препоръчително е да приемате витамини на курсове 2 пъти годишно

От 45 до 55 години. През тези години метаболизмът започва да се забавя, кожата губи своята еластичност, косата интензивно побелява и също пада, появяват се много бръчки. Калциевите соли се измиват от тялото, така че доставката на този елемент трябва да се попълва редовно. Също така много удобно ще бъде:

витамин D - повишава усвояването на калций;
витамини F и K - имат положителен ефект върху костната и сърдечно-съдовата система;
витамини А, Е, С - забавят стареенето, предотвратяват задълбочаването на бръчките.

След 55г. Най-вече на тази възраст си струва да се обърне внимание на приема на такива витамини:

D - задържа влагата в кожата, има добър ефект върху косата и ноктите;
F - намалява отока и подхранва косата, ноктите, кожата;
K - укрепва зъбите и костите, а също така нормализира съсирването на кръвта.

внимание! Дефицитът на витамин К е изпълнен със синини подочи.

Популярни витаминни комплекси за жени. Отзиви

Козметична азбука. Състои се от таблетки с различни цветове, всяка от които съдържа свой собствен набор от витамини и полезни елементи. Подходящ за жени 30-40 години. Възстановява косата, ноктите, подобрява кожата. Мнения за лекарството:

ефективно влияе на външния вид;
отчита необходимостта от разделно приемане на витамини и микроелементи;
подобрява благосъстоянието.

Витрум. Има комплекси за различни възрасти: Beauty, Beauty Lux, Beauty Elite. Съставът съдържа много не само витамини, но и микроелементи. Отзиви:

помага в борбата с умората, подобрява настроението и работоспособността;
намалява чупливостта на ноктите и спира косопада;
може само да забави стареенето, но не и да възстанови тялото.

Дуовит за жени. Не е лекарство, а хранителна добавка. Подходящо за жени на възраст 30-35 години. Има сериозни противопоказания, като язва, тромбофлебит, камъни в бъбреците и др.

бори се с лошо настроение, апатия, умора;
добър за профилактика през пролетта и есента;
размерът на таблетките ги прави неудобни за приемане (твърде големи, трябва да ги счупите).

Също така за жени са комплексите Complivit, Laura, Menopace, Perfectil, Supradin, Farmamed и др.