мъжки хормон
От гледна точка на ендокринологията мъжете се различават от жените по един единствен, но много важен фактор
Всичко, което искахте да знаете за тестостерона
От гледна точка на ендокринологията мъжете се различават от жените по един единствен, но много важен фактор. Говорим за високо ниво на хормон, наречен тестостерон в тялото на силния пол. При момчетата започва да се произвежда в утробата, около 9-та седмица от бременността. Тогава се формират мъжките репродуктивни органи. До този момент момчетата са напълно неразличими от момичетата.
Тестостерон и естроген
Тялото на средностатистически възрастен мъж произвежда 11 милиарда молекули тестостерон всяка минута. Разбира се, жените също имат този хормон, но в много по-малки количества. Основният женски хормон е естрогенът. Изненадващо, той се различава от тестостерона само с един водороден атом.
Ако тестостеронът беше по-стабилен, този факт нямаше да има значение. Но природата е направила така, че под въздействието на определени фактори мъжкият полов хормон може да мутира в естроген. Този процес се нарича ароматизиране.
Името идва от името на ензима - ароматаза, който се съдържа например в мастната тъкан. По този начин, колкото повече мазнини и, съответно, ароматаза в тялото на мъжа, толкова по-осезаеми са процесите на загуба на тестостерон и, като резултат, мъжките характеристики и качества. Тези особености включват предимно вторични полови - растителност по тялото и лицето, широки рамене и тесни бедра.
Хормонални подаръци
Тестостеронът определя обема на мускулната маса, който при мъжете е много по-голям, отколкото при нежния пол. Издръжливост, физическа сила, физическа и психическа годностнатоварвания или, както се казва сега, устойчивост на стрес - всичко това е заслугата на тестостерона. Освен това е отговорен за сексуалната активност, сексуалното представяне и личната амбиция.
Има много интересна връзка между количеството мазнини в тялото на мъжа и тестостерона. Научно доказано е, че тестостеронът предотвратява отлагането на излишни килограми. В същото време ниското ниво на хормона води до образуване на „бирено“ коремче и последващо затлъстяване. Това е от една страна, а от друга страна, увеличаването на количеството коремна мазнина поради съдържанието на ензими значително намалява производството на самия тестостерон. Такъв е порочният кръг.
Причини за нисък тестостерон
Активният тестостерон започва да се произвежда на 12-годишна възраст и до 18-годишна възраст прави момчето мъж. След 35-40 години производството му намалява с 1-2% годишно. Това са нормални възрастови промени. Въпреки това, има много други причини, поради които нивото на тестостерон при мъжете може да намалее: болест, нараняване, лоши навици, стрес, наследственост, липса на физическа активност, затлъстяване, екология и нередовен сексуален живот.
Намаляването на нивата на тестостерон може да причини алкохол, след известно време след приема на алкохол нивото на хормона леко се повишава и след 25 минути започва сериозно да пада. Според проучвания на американски учени, за да се спре напълно производството на тестостерон, са достатъчни 3 месеца редовна консумация на алкохол и наддаване с около 20 килограма.
Не забравяйте за състава на някои алкохолни напитки. Не е тайна, че най-опасната от тях е бирата. Приготвя се от хмел, който съдържа фитоестрогени, растителен аналог на женските хормони. Техният излишък също понижава нивата на тестостерон.
Kkнамаляването на производството на мъжки полов хормон също може да доведе до сърдечно-съдови заболявания, включително хипертония. Тази връзка обаче има и огледален образ: колкото по-малко е тестостеронът, толкова по-висок е рискът от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Хипоксията, т.е. липсата на кислород и причиненият от нея задух, например при затлъстяване, също понижават нивото на мъжкия хормон. Сред опасните фактори е нарушението на бъбреците. Факт е, че поне един литър урина трябва да се отделя от тялото на мъж на ден. Тази нужда е продиктувана от отстраняването на определени хормони заедно с течността, например адреналин, който блокира производството на тестостерон.
Друг хормон, който противодейства на тестостерона, е инсулинът. Ето защо повишаването на кръвната захар драстично понижава нивата на тестостерон. Прекомерният холестерол също влияе върху нивата на тестостерон. Колкото повече е, толкова по-слаба е позицията на тестостерона. Като цяло, тестостеронът е уникален хормон, той едновременно зависи от работата на много системи и органи и ги контролира.
Анатомия и др
Нивата на тестостерон също са намалени при възпалителни заболявания. Той се влияе най-пряко от температурата на тялото и тестисите, където всъщност се произвежда. По природа тази "фабрика за тестостерон" е умишлено поставена извън областта на таза. Температурата в тестисите трябва да бъде средно с 3-4 градуса под температурата на човек. Нормалната телесна температура - 36,6 ° C - е вредна за тестостерона и спермата.
Всичко по-горе обяснява защо е толкова важно мъжете да ходят и да спортуват редовно. Това осигурява достатъчно кръвоснабдяване на тестисите и тазовите органи. Силен имунитет, отказ от лоши навици, контролкръвното налягане и предотвратяването на затлъстяването са значителни стъпки към висок тестостерон.
Относно храните, повишаващи тестостерона
Въпреки това е възможно значително да се повиши нивото на мъжкия полов хормон чрез храната. Сред продуктите, които подобряват производството на тестостерон, едно от първите места заемат рибата и морските дарове. Аншоа, костур, пъстърва, камбала, херинга, сайри, сьомга, сардина, раци и скариди са най-полезни според изследвания. Не по-малко важни са мидите и стридите, които съдържат голямо количество цинк, който е толкова необходим за простатната жлеза.
Суровите плодове с оранжев, жълт и зелен цвят също са полезни за мъжете. Тези плодове съдържат лутеин, вещество, което стимулира растежа на тестостерона. Най-значими според учените са кайсиите, пъпешите, морковите, стафидите, лимоните, мангото, портокалите, нарове, папая, праскови, круши, ананаси.
Не подценявайте зеленчуци като тиква, жълти чушки, тиквички, броколи, китайско и брюкселско зеле. Тиквата също така подобрява функцията и здравето на простатата. Има нужда и от домати, и от целина. Между другото, целината освобождава андростерон, друг мощен мъжки хормон.
Зелените са незаменими за производството на тестостерон. Горчица, магданоз, спанак, лук, кориандър, рукола, кресон - всичко това има най-добър ефект върху производството на хормони. Зелените са хлорофили, витамини, минерали и фитохормони, както се казва, "в една бутилка". Спанакът, наред с други неща, добре повишава либидото. Магданозът съдържа естествен цинк. Не пренебрегвайте горските плодове. Най-ценните от тях са черешите, червените боровинки, малините, ягодите, боровинките, касиса, сливите, сините сливи.
Необходими за представителите на силния пол и зърнени култури. Ечемик, елда, просо и други зърнени култури, произведени оттвърди зърнени храни, съдържат фибри. „Попадайки в тялото ни, фибрите подобряват чревната подвижност“, казва лекарят. - По този начин се засилва микроциркулацията в тазовите органи, по-специално в простатната жлеза. В същото време човек трябва редовно да изпразва червата си, така че да няма стагнация на кръвта и повишаване на температурата в коремната кухина.
Гроздето и сухото червено вино, произведено от него, също повишават производството на тестостерон. Тези храни инхибират ароматазата, ензима, който превръща мъжкия тестостерон в женски естроген. Не забравяйте обаче за дозата. Полезни за тестостерона и стафидите, но гроздовият сок, за съжаление, не е толкова важен.
Подправките трябва да присъстват в мъжката диета, по-специално кардамон, лют червен пипер, къри, чесън, лук и куркума. Те неутрализират такъв нежелан фитохормон като ксеноестерон, който има силно токсични свойства. Холестеролът в малки количества също може да увеличи производството на тестостерон, така че е по-добре мъжете да ядат пълномаслено извара.