Набирания на хоризонталната лента от нулата

Мнозина искат да знаят как да започнат правилнонабирания с лост от нулата, за да постигнат известен успех. В крайна сметка всички започнаха да се дърпат на хоризонталната лента от нулата, но някои постигнаха по-голям успех в този спорт, други напуснаха тренировките. Основното нещо е да практикувате и да не се отказвате пред трудностите и обстоятелствата.

В статията ще научите как да изпълняватенабирания на хоризонталната лента от нулата, какво трябва да направите за това и какви са упражненията и препоръките. Приложете всички знания на практика и тренирайте дълго време, докато видите резултата, от който се нуждаете. Защото, без да започнете да практикувате, няма да разберете на какво сте способни. Разберете: набирания на хоризонталната лента от нулата за начинаещи.

Набирания на хоризонталната лента от нулата

За да започнете да правите набирания на хоризонталната лента от нулата, трябва да си поставите цел и план за нейното изпълнение. Например, вашата цел е да издърпате правилно около 20 пъти в един сет. План за изпълнение: правете набирания всеки ден и всяка седмица увеличавайте броя на набиранията с 5. Тогава след месец ще постигнете целта си.

Без цел никой не постига нищо в спорта, но ви е необходим и план за постигане на целта, който включва тренировъчен график, упражнения, брой серии и повторения. Нуждаете се и от мотивация, за да не се отказвате и да вървите към целта си. Научете: програма за упражнения с щанга за начинаещи.

Набирания на хоризонталната лента от нулата - Упражнения

Първо направете 1 непълно набиране 3 серии, след това 1 пълно набиране и всеки ден увеличавайте броя на набиранията с 1.

Ако мускулите ви се нуждаят от почивка, тогава тренирайте през ден, 3 пъти седмично.

По-добре направете 1 правилнонабирания от 10 неправилни набирания, тъй като това ще бъде трудно да се отучи по-късно. Научете: набирания на хоризонтална програма за начинаещи.

Набирания на хоризонталната лента от нулата - Препоръки

Преди да започнете да тренирате на хоризонталната лента от нулата, не забравяйте да направите лека загрявка. Не забравяйте за активните спортове: бягане, ходене, плуване, тенис, колоездене.

Яжте възможно най-естествена и здравословна храна, не я прехвърляйте, яжте на малки порции 5 пъти на ден.

Пийте повече вода, ходете 10-15 минути преди и след хранене. Това ще предотврати отлагането на излишни мазнини, което ще пречи на тренировките ви.