Начало на техниката на сърфиране на брега »Surfvan
Сърфът не е лесен спорт, но всеки от малък до голям може да се научи да покорява вълните. Дори несъвършената физическа форма не е непреодолима бариера. В тази статия ще ви разкажем за основните основи на техниката на сърфиране, след като сте усвоили, ще ви трябва само практика, практика и още практика.
И така, ако решите да се научите да сърфирате сами, тоест без помощта на инструктор, първото нещо, което трябва да направите, е да прочетете за безопасността в океана, както и правилата за поведение във водата. След това можете да продължите всъщност към техниката. За улеснение разделяме обучението на два етапа - на брега и във водата. Факт е, че е по-добре да тренирате първите моменти на движение на плажа бавно и внимателно, като дадете време на тялото да запомни процедурата.
Първо трябва да решите с кой крак напред ще яздите. Лесно е да направите това - представете си, че в мразовит ден се разхождате през парка и виждате ледена пътека пред вас. С кой крак напред ще яздиш на него? Със същия крак напред трябва да карате дъската за сърф. Ако това е левият крак, тогава сте правилен (редовен), ако десният, тогава шантав (Гуфи). Каишката, тоест въжето, с което сърфистът завързва дъската към себе си, трябва да бъде фиксирана на глезена на задния крак. Сега за това как да станете. Опитните сърфисти обикновено скачат на дъската с едно светкавично движение и за части от секундата вече се втурват по вълната. За начинаещи, за съжаление опитите за бързо изправяне водят до неправилна позиция на краката, загуба на равновесие и падане. Ето защо, докато правилната стойка стане навик за вас, трябва да ставате бавно и на етапи. И така, вие лежите на дъската, краката ви са плътно притиснати един към друг, ръцете ви са свободни (ще гребете във водата). оттри движения ви делят от изправено положение:
1 Първо опрете дланите си на дъската, както при лицева опора, само ръцете ви са поставени малко по-тясно от ширината на раменете, под гърдите. Сега трябва да изправите ръцете си, като се огънете възможно най-много в долната част на гърба. В идеалния случай, когато лактите ви са напълно изпънати, тазът ви все още е върху дъската.
2 Издигате стъпалото на задния си крак (ляво, ако е странно и дясно, ако е правилно) до височината на коляното, като го завъртате перпендикулярно на дъската. Сега все още сте извити в долната част на гърба, ръцете са изправени, коляното на свития крак гледа настрани, вътрешният ръб на стъпалото лежи върху дъската.
3 Повдигате таза, като изнасяте предния си крак напред с едно движение (малко повече от ширината на раменете от задния крак) и повдигате ръцете си от дъската. В резултат на това трябва да получите стойка, подобна на боксова.
Проверете позицията си.
Краката са разположени перпендикулярно на дъската, застанете точно в средата, на средната линия. Раменете са обърнати на 90 градуса спрямо краката, гърдите гледат точно напред, по посока на движението. Коленете са огънати (това е необходимо, за да запазите баланса на вълната, колкото по-ниско седнете, толкова по-стабилна ще бъде позицията ви), докато се стремите напред, а не в различни посоки. Ръцете са повдигнати до нивото на раменете и двете (!) са насочени напред (това, между другото, ще помогне за правилното завъртане на раменете). Гърбът е леко закръглен в раменете, но долната част е изправена, не трябва да се огъвате в пъпа. Главата е повдигната, погледът е насочен в далечината. Пружина на краката, движенията не трябва да са ограничени. Повторете процеса на изправяне на брега поне десет пъти, колкото повече, толкова по-добре. Овладейте техниката на брега, на вълната няма да имате време да се огледате и да коригирате стойката.