Най-често срещаните видове йога
Всъщноствидовете йога са толкова много, колкото и човешките прояви на жизнена активност. Основните, тоест класическите разновидности на йога включват крия йога, хатка йога, пранаяма, мантра йога, медитация. Всяка от тези разновидности на системата е насочена към развитие на тялото и ума, придобиване на ясно съзнание и изострен интелект. Тези йоги са своеобразна основа, на базата на която са развити множество клонове, някои от които по-сложни и обемни.
Най-често срещаните видове йога
Хатха йога се състои от поредица от упражнения, включващи асани (статични позиции на тялото), пранаяма (дихателни практики), релаксация и медитация. Набор от упражнения за хатха йога развива гъвкавост, човешка сила, разтягане. Сложността на тазипосока на йога за начинаещи се крие във факта, че в началото им е трудно да поддържат статична позиция и е практически невъзможно да се постигне релаксация в тях. Това е разбираемо, защото обикновено напълно неподготвени хора идват на йога, така че в началото изпитват неудобство и дискомфорт. JustLady ви уверява, че това е само началото. След време, когато наистина започнете и се научите как да работите, няма да изпитвате никакъв дискомфорт от практиката. Тозитип йогае най-подходящ за лежерни хора, които подхождат към всичко задълбочено. Ако обмислятекой вид йога да изберете и знаете, че обичате бавните класове и имате достатъчно търпение и издръжливост за тях, тогава ви съветвам да обърнете внимание на хатха йога. Може би ще намерите себе си в него.
Друг често срещан вид йога е кундалини йога („навита змия“). Мислейки кой вид йога да изберете за развитие на гъвкавост и сила, помислете за тази посока.йога. Можете да прочетете за характеристиките на тази практика в списание JustLady.
Кундалини йога е подходяща за всеки. Същността му е да изпълните поза и да се задържите в нея възможно най-дълго. Практиката обаче включва и динамични упражнения, както и медитация, дихателни техники и пеене на мантри. Кундалини йога практиките се основават на поредица от упражнения и релаксации (крии), които са насочени към постигане на конкретна цел. В края на всяка практика се извършва медитация, която хармонизира потока на енергията, събудена от упражненията.
Кой вид йога да изберат за момичета, които предпочитат динамични упражнения и бързо темпо? Съветвам ви да помислите за ащанга йога. С енергичното си темпо донякъде наподобява аеробиката. Тазипосока на йога се състои от поредица от пози, които се изпълняват в определена последователност и ритъм на дишане. Имайте предвид обаче, че Ащанга йога изисква добра физическа форма и затова ще бъде доста трудно за необучени хора да я практикуват. Практиката се състои от осем статико-динамични стъпки, свързани помежду си с движения. В същото време по време на всяко упражнение трябва да концентрирате очите си върху определена точка. Това е много ефективна практика за натрупване на енергия в тялото.
За тези, които водят заседнал начин на живот, такава посока на йога като йога Айенгар, кръстена на своя създател, е идеална. Основната характеристика на тази практика е правилното изпълнение на асаните: всяка трябва да се поддържа за строго определено време, а преходът от една поза към друга трябва да бъде плавен. Айенгар и Кундалини санай-често срещаните видове йога, като първата е подходяща дори за най-необучените начинаещи, тъй като практикатазапочва с прости асани. След редовни упражнения тялото ви ще стане гъвкаво и силно, а психическото ви състояние ще се нормализира.
Но практикуването на Бикрам йога се извършва в стая, загрята до 40,5 gr. В. Ефектът от този вид йога се постига благодарение на това, че всички токсини се извеждат от тялото. Практиката се изпълнява в продължение на 90 минути, като се изпълняват 26 пози. Има обаче някои ограничения и преди да правите тази йога, трябва да се консултирате с лекар: не всеки може да тренира в стая с висока температура.
Ученията на йога са толкова многостранни, че всеки ще намери своята ниша в него: бременни жени, деца, хора с увреждания и хора с хронични заболявания. Преди да изберете определен клон на йога, можете да опитате няколко вида. Определено ще разберете коя посока е „вашата“. Започнете нов живот с йога - начинът да подобрите тялото и ума, разкривайки вашите способности!
Алиса Терентьева Женско списание JustLady