Най-добрият начин да отслабнете
В Гърция има Света гора Атон. Публично достъпните известни факти за нея са следните: Атон е т.нар. монашеска република, където се допускат само мъже. Има много манастири и съответно монаси.Малко известен факт е, че почти всички монаси на Атон са много слаби. С изключение на няколко индивида, които естествено имат едро телосложение, останалите са много стройни. Ясно е, че външната привлекателност или пропорциите на тялото са на последно място за монасите. Въпреки това,достатъчно е човек да живее на Атон повече от една година, докато фигурата му става слаба. Как става това, ако хората изобщо не полагат усилия да се отърват от мастните натрупвания? Отговорът е изключително прост. И най-интересното е, че може да се използва в света за постигане на желаните пропорции на тялото с гаранция. Всъщност това е най-добрият начин да отслабнете.
Защо монасите на Атон са слаби
На първо място, трябва да знаете, че монасите на Атон ядат само два пъти на ден. Изглежда, че това коренно противоречи на дробното хранене, което се корени в теорията за правилното отслабване, когато храненето за премахване на телесните мазнини се предлага 5-6 или повече пъти на ден на малки порции. Монасите ядат 2 пъти на ден и отслабват. За една година те се отърват от всички натрупани мастни запаси, стават стройни. Буквално без мазнини.За да разберем причината за загубата на тегло на монасите, е необходимо да разгледаме диетата им. 1. Може би мнозина не знаят, но монасите не ядат месо. Изобщо. Риболовът е разрешен само на големи празници.Т.е. животинските протеини почти напълно липсват в храната. А животинските протеини са градивните елементи на мускулните структури. Разбира се, в растителните продукти има протеини. Въпреки това, те обикновено са непълни протеини, на които липсва една или повече незаменими аминокиселини - тези протеини, които трябва да идват от храната. В резултат на това, при липса на протеини в диетата, мускулната структура страда. Просто казано, мускулите се свиват. Това се отразява както на телесното тегло, така и на обема. И това е причината, но не основната. 2. Сега да видим какво се случва на трапезата на монасите от атонските манастири. Много домати и краставици. Яжте колкото искате. Само калоричното съдържание както на доматите, така и на краставиците е изключително малко. А протеините и въглехидратите са минимални. Много маслини, но не тези, с които сме свикнали, зелени и сочни. Гръцките маслини обикновено са тъмно бордо на цвят (като нашите маслини), без костилка, големи на размер и много солени. Накратко, не яжте твърде много. И ако ядеш, няма да се наситиш. Дори и на трапезата пълнозърнестият хляб е отличен източник на диетични фибри. И някои каши са отличен източник на бавни въглехидрати. Ако има олио, то е само растително, зехтин. Но това е по празници. В обикновените дни ядат без масло.В резултат на това се оказва, че ежедневната диета съдържа малко количество растителен протеин, изключително малко количество растителни мазнини и достатъчно количество бавни въглехидрати. 3. Дните, в които за храна се предлагат риба, морски дарове или други монашески деликатеси, могат да бъдат пренебрегнати. От една страна, това е като ден на гладно, само в другата посока. Разтоварва психиката от аскетичното хранене. От друга страна, той осигурява толкова необходимите висококачествени протеини, които тялото складира в условия на дефицит в тройна скорост. 4. Съдържанието на калории е изключително ниско. Трудно е да се каже точно, но в две дози е напълно възможно да изядете 1000 kcal дориповече, ако позволява количеството храна, което е ограничено. Какво се случва?Постоянният нисък прием на калории, съчетан с нормална или повишена физическа активност (нека ви напомня, че монасите рядко седят без работа, всеки има свое т.нар. послушание), както и изключително ниското количество протеини в диетата много бързо вършат работата си.Тялото отслабва, губи излишни мазнини, като същевременно губи значително количество мускулна маса поради липса на пълноценен протеин. Всъщност монасите са тежки вегетарианци. , които освен че отказват животинските продукти, са и на диета с намалено съдържание на калории.