Най-добрите начини да направите редовното хранене нискокалорично
Оказва се, че целият въпрос е калоричното съдържание на ястието и ако успеете да намалите общия брой калории в определен продукт, тогава можете спокойно да продължите да ядете вкусно и задоволително.
Експертите разказаха какви начини да помогнат на познатите ястия да станат нискокалорични:
1. Вместо тиган с олио изберете незалепваща тава и фурна. В първия случай продуктът, който ще пържите, ще пусне всичките си сокове, съдържащи полезни витамини и минерали, а маслото напълно ще направи ястието вредно, тъй като по време на топлинна обработка увеличава калорийността на продукта и пренасища тялото с трансмазнини, канцерогени и други глупости. По време на печенето продуктите също се пържат от всички страни, но ползите от тях остават непроменени, тъй като се приготвят на незалепващ лист за печене без използване на растително масло.
3. Ако обичате всички ястия с картофи, тогава ще трябва да страдате малко и да го замените с карфиол. Работата е там, че картофите съдържат много въглехидрати, а в зелето практически няма, следователно калоричното съдържание на зелевото пюре е два до три пъти по-малко от това на картофите.
4. Почитателите на сандвичи с хляб и наденица също трябва да преразгледат хранителните си навици. Например, можете да готвите малки канапета на базата на краставица, а вместо наденица, варени пилешки гърди или печено диетично месо. Съгласете се, разликата в калориите ще бъде повече от значителна.
Прочетете също: Здравословно хранене: нови съвети от диетолози5. Премахнете захарта от диетата и вместо това използвайте мед или отвара от стевия, тъй като те са по-малко калорични и добавят сладостготовото ястие е не по-малко от захар.