Намаляване на теглото
C C C Най-честите начини за подпомагане на премахването на водата от тялото са:
V V Отстраняване на водата от тялото във ваната.
C C C Най-разпространеният и най-безвреден начин. Използването на мед външно и вътрешно засилва изпотяването. Загубата на соли в този случай трябва да се компенсира от утайки, съдържащи сушени плодове, печени картофи.
Q Q Q Използването на диети без сол.В В В Необходимо е изключително внимание, тъй като работоспособността (рисковият фактор) е драстично намалена. В този случай е необходимо да се прилагат коректори на водно-солевия метаболизъм (вижте предишната глава).
Q Q Използване на диуретици.
За спешна загуба на тегло по време на състезание се използват диуретици (диуретици), като: хипотиазид, фуроземид, урегит, лазикс, новурит, диакарб и др. Всички са включени в списъка на забранените от МОК (допинг).
Опасността от употребата на диуретици се крие във факта, че те премахват течността от тялото заедно със солите (калий, калций), необходими за нормалния метаболизъм, които са необходими за нормалното функциониране на сърцето. Диуретиците, приемани без компенсаторна диета и регулатори на водно-солевия метаболизъм, могат да доведат до развитие на сърдечна недостатъчност. В допълнение, приемането на диуретици може да причини стомашно-чревно разстройство (гадене, повръщане, диария), алергични реакции, обостряне на кожни заболявания. Можете да използвате леки диуретици от растителен произход: копър, листа от боровинки, брезови пъпки и др.
В В В Използване на лаксативи, клизми.
B BНаистина, използването на лаксативи, особено физиологичен разтвор, значително намалява теглото.
Във V V K състезанията се нуждаят не само от физическия атлет, но и от неговото телесно тегло.
Б БТрябва да се коригират хранителните навици на спортиста. V V V Трябва да му дадете следните инструкции:
B B - Никога не пропускайте закуската. Тялото възприема преминаването като и забавя метаболизма. Ако нямате време за приготвяне на закуска, заменете я с протеинов шейк или питателни бисквити.
B B - Дъвчете храната старателно, докато й се наслаждавате. Не яжте в движение, пред телевизора и в ситуации, когато храната се консумира автоматично,
B B - Яжте не по-малко от 3-4 часа преди лягане. В противен случай изядената храна ще се складира като мазнина и няма да се превърне в енергия. Метаболизмът се забавя по време на сън
B B B B - Яжте на малки порции, Храната се усвоява по-добре, което ви позволява да поддържате постоянен енергиен баланс, B B B
C C C C - Елиминирайте консумацията на алкохол, включително бира,
B B B B - Скоростта на загуба на тегло трябва да бъде не повече от 1 кг на седмица.
Q Q Теглото не се нулира за една нощ. Бъдете реалисти.