Напомняне за обществеността - Как да откажем пушенето

Напомняне за населението "Как да откажем пушенето"

Как да се откажете от пушенето сами и завинаги

Според статистиката пушенето намалява продължителността на живота с 20 години. Приблизително 25% от пушачите умират или от инфаркт, или от рак на белия дроб. От всички ракови заболявания около 30% са били предизвикани от тютюнопушене и ако погледнете статистиката за смъртността от рак на белия дроб, повече от половината от тях са били дългогодишни пушачи. Ето защо всеки човек си задава един и същи въпрос: как да се откажа от пушенето веднъж завинаги?

Как да започнете да отказвате пушенето

Основни начини за спиране на пушенето

Има и други начини да се откажете от пушенето. Например, лекарите могат да ви предпишат специални лекарства за облекчаване на пристрастяването, те не съдържат никотин, но има антидепресанти, които, както всички знаят, влияят негативно на централната нервна система и намаляват умствената активност. Лекарствата намаляват повишения пулс и вредното въздействие на никотина върху тялото. Тези лекарства се препоръчват за тези, които пушат две кутии цигари на ден. Използват се балсами за уста, които правят вкуса на цигарите много неприятен. Нетрадиционните методи за отказване от цигарите са хипнозата и акупунктурата. Обикновено поставят игли в ушните миди, за да стимулират мозъка и да унищожат основния рефлекс, каращ пушача да посегне към цигара. Чрез хипноза обикновено се правят дълбоки внушения, в случай на пушене те внушават, че е отвратително и подло.

Как да се откажа от пушенето - народни средства

Отвара от жълт кантарион ще ви помогне да се отървете от навика да прекарвате време с цигара, товауспокоява нервната система и действа на същия принцип като антидепресантите. Съдържа незаменима субстанция хиперицин, успокоява нервната система. Запарва се една торбичка жълт кантарион и се пие като чай по няколко пъти на ден. Можете да варите отвара - 40 грама трева на 200 милилитра вряща вода, пийте 3 пъти на ден.
Семената и тревата от овес се използват за прочистване на тялото, използват се и за спиране на тютюнопушенето. Сварете 20 грама овесени семена и трева на 200 милилитра вряща вода, оставете точно за 1 час, прецедете и изпийте цялата чаша на една глътка сутрин.
Сварете котешка трева, валериана и глухарче по 5 грама от всяка съставка в 200 милилитра вряща вода, пийте постоянно, когато ви се пуши.
Можете да пушите лечебни билки, които почистват бронхите. Смелете листа от лопен или розмарин и навийте на цигара, след което пушете.
Смесете ечемик и овес по 200 грама, налейте литър вода, оставете сместа да вари една нощ. След това оставете сместа да заври и гответе за 5-8 минути, след което я оставете да вари и прецедете. Пийте 100 милилитра 3 пъти на ден един час преди хранене, с течение на времето ще се появи отвращение към тютюна.
Инфузията на листа от евкалипт е невероятно ефективна, смесете една супена лъжица листа с 400 милилитра вряла вода и оставете да вари 60 минути, след това прецедете, добавете една супена лъжица глицерин и мед. Консумирайте по една четвърт чаша 7 пъти на ден в продължение на един месец.
Разредете разтвор на сода за хляб и изплакнете устата си с него, необходими са ви около 20 грама сода на 200 милилитра вода. Това ще предизвика отвращение към пушенето.
Малините неутрализират и повишават чувствителността към никотина, яжте колкото се може повече малини. След това можете да залеете 100 грама малинов цвят с 500 милилитраводка и настоявайте 2 седмици на тъмно място. Вземете една супена лъжица от инфузията три пъти на ден по време на хранене.

Нарколозите открито заявяват, че е много трудно да се отървете от този навик завинаги, защото трябва да поддържате нормално емоционално състояние. Именно поради това трябва да укрепите емоционалното си състояние, да повишите мотивацията, да си поставите цели, да спортувате и т.н. В този случай отказването от цигарите ще бъде завинаги безболезнено и почти незабележимо.

Център за медицинска профилактика в Сочи