Немска диета подробна диета, разрешени храни, прегледи
По-скоро това дори не е диета в най-чистата й форма, а система за хранене. Нейната диета е нискокалорична, продължителността е значителна - седем седмици, а резултатът също обещава да бъде много забележим. През първите две седмици е реалистично да свалите седем килограма. Много!
След като издържите всичките седем седмици, определено ще трябва да се върнете към обичайната си диета, макар и да не се увличате с калориите и размера на храната.
Една от тайните на тази техника за отслабване е, че при ясна неравномерна диета съдържанието на калории намалява от седмица на седмица. По този начин, най-калоричните - първата седмица, най-гладни - последната. За загуба на тегло индикаторът за консумираните калории е важен и затова в немската диета средният калориен показател е около 1580 калории.
Немска диета: подробно меню
седмица първа
Понеделник - разрешено е да се пие само вода, не повече от четири литра.
Вторник - неделя - яжте както обикновено.
Седмица две
Понеделник - разрешено е да се пие само вода, не повече от четири литра.
Вторник – два килограма портокали или грейпфрути през деня. Нищо друго.
Сряда - неделя - яжте както обикновено.
Трета седмица
Понеделник - пийте вода, но не повече от четири литра.
Вторник – два килограма портокали или грейпфрути през деня.
Сряда - два килограма червени сладки ябълки. Нищо друго.
Четвъртък - неделя - яжте както обикновено.
четвърта седмица
Понеделник - пийте вода, но не повече от четири литра.
Вторник - два килограма портокали или грейпфрути през деня или по килограм от всеки плод.
Сряда - два килограма червени сладки / кисели ябълки.
Четвъртък - разрешен е само прясно изцеден сок от всякакви зеленчуци или плодове, с изключение на банани.
Петък - неделя - яжте както обикновено.
Пета седмица
Понеделник - пийте вода, но не повече от четири литра.
Вторник – два килограма портокали или грейпфрути през деня.
Сряда - два килограма червени сладки ябълки.
Четвъртък - прясно изцеден сок от всякакви зеленчуци или плодове, с изключение на банани.
Петък - разрешено е да се пие само един процент или напълно обезмаслен кефир. Кефирът не може да бъде заменен с нищо - нито кисело мляко, нито ферментирало печено мляко.
Събота-неделя - яжте както обикновено. Не преяждайте!
седмица шест
Понеделник - пийте вода, но не повече от четири литра.
Вторник – два килограма портокали или грейпфрути през деня.
Сряда - два килограма червени сладки / кисели ябълки.
Четвъртък - прясно изцеден сок от всякакви зеленчуци или плодове, с изключение на банани.
Петък - обезмаслен кефир.
Събота - разрешено е да се ядат до един килограм пресни / варени ананаси или варени тиквички.
Неделя - яжте както обикновено. Не преяждайте!
Седмица и последна
Понеделник - пийте вода, но не повече от четири литра.
Вторник – два килограма портокали или грейпфрути през деня.
Сряда - два килограма червени сладки / кисели ябълки.
Петък - обезмаслен кефир.
Събота - разрешено е да се ядат до един килограм пресни / варени ананаси или варени тиквички.
Неделя - пийте вода, но не повече от четири литра.
Немската диета е ефективен метод за отслабване, ако я следвате според всички правила, можете да загубите около 17 килограма. Тази диета за отслабване също е добра, защото дори след нея теглото остава стабилно, изгубените килограми не се връщат.
Недостатъците на тази диета включват нейната продължителност, както и факта, че лесно може да се класифицира като твърда - затова не пренебрегвайте посещението при лекар.
Немска диета: прегледи
Марина, на 25 години
Много ми хареса тази диета. На практика за мен това беше само трудност - трябва да планирате цялата диета предварително. Така че бързо свиквате с него, включвате се - и резултатът е просто отличен. Отслабнах с 14 килограма! И се чувствам много добре, чувствам се спокойна.
Светлана, 36 години
- Въпреки факта, че си позволих да ям „до насита“ след дни на гладуване, по време на диетата загубих 11 килограма. Аз съм много доволен!
Татяна, на 41 години
- Диетата е много ефективна! Издържах на всички правила за всичките седем седмици, загубих 18 килограма. Отначало трябваше да помисля за диетата, после това ми стана навик. След диетата вече не мога да ям много, струва ми се, че стомахът е намалял, бързо ям. Освен това добавих басейн към диетата. Сега изглеждам страхотно!