Немска диета - препоръки, менюта, дати, прегледи

Немската диета е разработена от диетолози от Германия за ефективна загуба на тегло и е една от най-дългите и най-трудните. Пълната немска диета е предназначена за 7 седмици, докато калоричното съдържание на диетата намалява с всяка следваща седмица поради факта, че броят на разрешените храни намалява. Според прегледите немската диета за 7 седмици осигурява гарантирана загуба на тегло от 18 или повече килограма, разбира се, при стриктно спазване на диетата.

Основни условия за немската диета

Немска диета за 7 седмици

Немската диета продължава 7 седмици, диетата за всяка от които се определя, както следва:

Първа седмица: в понеделник не яжте нищо, пийте много вода (до 5 литра). От вторник до неделя германските диетолози препоръчват да се храните както обикновено.
Втора седмица: понеделник е ден без храна, може да се пие само вода, вторник е денят, в който са разрешени само портокали или грейпфрути (до 2 кг), през останалата част от седмицата се поддържа обичайната диета.
Трета седмица: понеделник и вторник да се спазва диета, като в предходната седмица, в сряда можете да ядете само ябълки, не повече от 2 кг. През останалата част от седмицата се хранете нормално.
Четвърта седмица - повторете менюто от понеделник до сряда, в четвъртък се допуска само прясно изцеден плодов или зеленчуков сок (всякакъв, с изключение на банан). През останалата част от седмицата храната е нормална.
Пета седмица - менюто се повтаря от понеделник до четвъртък, в петък можете да ядете само нискомаслен кефир, през почивните дни храната е нормална.
Шеста седмица – диетата се поддържа от понеделник до петък, както и предходната седмица, в събота можете да ядете само варени тиквички илиананас (до 1 кг), в неделя храната е нормална.
Седмата седмица - повторение на менюто от понеделник до събота, в неделя е разрешено да се пие вода само до 5 литра, яденето на всякаква храна е забранено.

Предимства и недостатъци

Според прегледите на немската диета за 7 седмици, основното й предимство е висока ефективност. Това наистина ви позволява да се разделите с наднорменото тегло, макар и с цената на сериозни диетични ограничения. Освен това при преминаване към нормална диета не се получава компенсаторно наддаване на тегло, разбира се, ако контролирате количеството и качеството на храната, не се увличате с мазни храни и сладкиши и не преяждате.

Основният недостатък на немската диета е нейната продължителност, както и трудността на спазването. При наличие на хронични заболявания, преди да вземете решение за такава диета, трябва да се консултирате с лекар. За някои голям недостатък може да бъде и забраната за пиене на алкохол за дълго време.

Немска диета за 2 седмици

Освен дългосрочната диета за 7 седмици, има немска диета, която продължава 2 седмици. Освен това има ясно меню, което не трябва да се нарушава:

Ден 1 - за закуска, чай или кафе с парче сух хляб; за обяд се сваряват 2 яйца и се приготвя салата от 80 г спанак и домат, подправена с растително масло; за вечеря котлет и 150 г салата от домати и зелен лук с масло.
Ден 2 - за закуска чай или кафе, парче сух хляб; за обяд пригответе 200 г салата от домати и зеле с масло, един портокал (може да се замени с две мандарини, една ябълка или две сливи); за вечеря сварете 2 яйца и 200 г месо, гарнирайте с 80 г зеленолистна салата.
3 ден - чай или кафе за закуска; сгответе един за обядяйца, сварете 200 г моркови, настържете или нарежете на ситно и подправете с растително масло, 100 г сирене; за вечеря 250 г плодова салата (мандарина, банан, круша, ябълка).
Ден 4 - за закуска чаша ябълков сок (за предпочитане натурален); за обяд 250 г варена риба, домат и ябълка; за вечеря месен котлет със 150 г зелена салата с дресинг от олио и лимонов сок.
Ден 5 - за закуска пригответе прясно изцеден сок от моркови (1 чаша); за обяд печете 200 г пилешко месо, гарнирайте със 100 г зеленолистна салата; за вечеря 2 варени яйца и настъргани моркови, подправени с растително масло.
6 ден - за закуска чай и парче сух хляб; за обяд 200 г пържено месо и 150 г зелева салата, подправена с лимонов сок; за вечеря 100 г настъргани моркови с масло и 150 г сирене.
Ден 7 - за закуска чай с парче сух хляб; за обяд 200 г варено пиле; за вечеря 300 г всякакви плодове.

През втората седмица тази диета трябва да се повтори. Немската 2-седмична диета е много подходяща за любителите на кратки диетични методи, които бързо постигат впечатляващи резултати. Диетата е доста строга и ви позволява да се отървете от 7-8 излишни килограма.