Нервни лоши навици похапване, гризане на нокти, нервност - Сайт "Ние сме за здравето"

Човек понякога дори не знае, че е собственик на лоши навици, ако не пуши тютюн и не пие прекомерно алкохол, не е пристрастен към наркотиците. Ако вашият навик - медитация преди лягане или на зазоряване - е страхотен, но какво ще стане, ако постоянно дъвчете сандвичи или гризете ноктите си?

Зависимостите, които се наричат вредни, могат да бъдат описани като повтарящи се негативни поведения, които често се инициират, за да оцелеят - начини за намаляване на стреса, отпускане и като цяло да се чувствате по-добре. Обикновено не е опасно, просто дразни другите. Център по неврология в Москва - http://docdoc.ru/clinic/spec/nevrologiya - ако имате нужда от специалист в тази област.

Можете ли да спрете да ги правите? Не е толкова лесно. Навиците могат да предизвикат освобождаването на допамин, химикал, който е част от системата за възнаграждение на мозъка. Освен това изследователите са открили, че навиците формират познати невронни пътища в мозъка ви. Ако поведението е нормално, това освобождава мозъка да се съсредоточи върху други неща. И много често навиците се формират в резултат на стресови ситуации.

Вземете лека закуска

Ако е трудно да прогоните чувството на глад между храненията, яжте например ядки, като се фокусирате само върху храната, не се разсейвайте от други неща. Или заменете леката закуска с разходка.

Гризете ноктите си

Гризането на ноктите всъщност не е вредно за вашето здраве, стига да са чисти, но този навик може да ги направи непривлекателни. По правило този навик е свързан с психическа нестабилност, тревожност и може да предаде собственика си с глава; просто погледнете ръцете му.

Можете да се отървете от навика да гризете ноктите си, а понякога дори трябва да оставите цялата кожа около нокътя (идваи преди това): поставете горчивина върху ноктите си, носете ръкавици или напомняне под формата на превръзка.

Дъвка

Подобно на предишната версия, пристрастяването към дъвка може да бъде несъзнателно поведение, използвано за облекчаване на скуката или стреса.

Ако дъвката ви отпуска и премахва ограниченията за общуване с хората, тогава поне се опитайте да я дъвчете дискретно, без да привличате внимание.

Fidget

Като въшка на плешива глава - така казват за бебе, което не може да седи мирно. Някои възрастни може да имат същия проблем.

Неспособността да спрете и да седнете неподвижно и неволните потрепвания могат да бъдат симптом на някои медицински състояния като разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD), биполярно разстройство и синдром на Турет. Тук е необходима професионална помощ.