Нети крия (джала нети, нети сутра), СЛАВЬОГА
Нети-крия е йогийска техника за прочистване на носа, носоглътката и всички прилежащи кухини, която има подчертан положителен ефект както върху състоянието на носната лигавица, здравето на органите в черепа, така и върху цялото тяло.
Има два варианта за практикуване на нети крия - това е сутра нети (метод за прочистване на носа с конец, "сутра" - конец) и джала нети (техника за прочистване на носа с вода).
Сутра-нети принадлежи към категорията на интензивните техники и нейното практикуване може да бъде придружено от редица трудности, понякога водещи, ако се овладеят самостоятелно, до нараняване на лигавицата и редица негативни последици. Ето защо се препоръчва да се овладее тази техника за прочистване на носа под ръководството на компетентен наставник.
Джала-нети, когато се използва правилно, е абсолютно безопасна практика и по степен на лечебен ефект се доближава до ефекта от изпълнението на сутра-нети. Когато овладявате нети-крия самостоятелно или използвате този метод като част от йога терапията, се препоръчва първо да овладеете техниката на изпълнение на джаланети.
Джала нети се класифицира в два вида: прочистване и обучение. Разликата между тях е в използването на прясна вода за изпълнение на тренировъчната техника Джала Нети. Най-често обучението по джала нети се извършва веднага след прочистване на носа с почистваща джала нети.
Понякога използването на прясна вода може да причини дискомфорт в назофаринкса и вътре в черепа, но с постоянна редовна практика дискомфортът изчезва. Това е тренировъчният ефект от тази процедура.
Почистваща техника джала-нети
1. Вземете чаша, чаша или специален чайник с тънъкчучур.
2. Посолете водата до вкус на сълзи. За извършване на обичайната практика се използва вода с температура малко под 36 градуса. Ако има слуз в носните проходи (при настинки), тогава водата се използва доста топла.
3. Заемете удобна позиция изправена или клекнала с наклонено напред тяло.
4. Ако използвате чаша или чаша, потопете носа си в съда и изтеглете вода през ноздрите си. Водата в устата трябва да се изплюе. Можете да използвате алтернативно измиване на ноздрите, като първо натиснете единия пръст, след това другия.
5. Ако използвате специален чайник, поставете плътно накрайника в една от ноздрите и наклонете главата си настрани, така че водата да тече свободно от отворената ноздра. Изплакнете другата ноздра със същия обем подсолена вода. По време на цялата процедура е препоръчително част от преминаващата през носа вода да се засмуква с устата и да се изплюва.
По време на процедурата дишайте през устата, а след приключване издухайте през носа, запушвайки последователно ноздрите, оставяйки водата, останала вътре, да изтича свободно. За да избегнете попадането на вода в ухото, духайте през носа не много силно.
За да подобрите изтичането на вода, можете да използвате различни опции за uttanasana или padhastasana, като периодично се връщате в изправено положение, докато издишвате.
Опитайте се да не издухвате водата твърде силно, тъй като това може да доведе до проникване на вода в ушите ви.
Ако след изпълнение на джала нети изпитвате дискомфорт в носа, това означава, че количеството сол за практикуване е избрано неправилно. Голямото количество сол причинява болка, а липсата й - усещане за парене.
Свами Шивананда в "Йога терапия" също смята да добави няколкокапки 5% алкохолен разтвор на йод, който създава бактерициден ефект при инфекциозни процеси в дихателните пътища.
Въпреки това, не трябва да бъдете прекалено ревностни в използването на гореща вода, сол и йод. Ако използването на гореща вода все още е приемливо за тренировъчни цели, тогава използването на сода и йод е оправдано само при наличие на заболяване.
Ако страдате от чести синузити, кървене, настинки, главоболие, нечувствителност към миризми, възпаление на очите и намалено зрение, нети крия може да се практикува всеки ден. В противен случай се препоръчва да се практикува веднъж или два пъти седмично.
В края на джала нети практиката на капалабхати или бхастрика пранаяма ще бъде много полезна. Те ще помогнат за изсушаване на лигавицата и затопляне на вътрешните кухини.
При използване на гореща вода, сода или йод в практиката на джала-нети е НЕВЪЗМОЖНО да се измият очите. Измиването на очите е възможно само с хладка вода.
Като се имат предвид разликите в климата на Индия и нашата ивица с наличието на студени месеци, има смисъл да се предотврати развитието на настинки, или да се въздържате от извършване на джала нети през зимата, или да се опитате да излезете навън само след като цялата вода е качествено отстранена от вътрешните пространства на назофаринкса.
СУТРА НЕТИ
„Прекарвайки мека нишка през носа с дължина около десет сантиметра, уверете се, че тя излиза през устата. Сиддхите го наричат нети." /Хатха Йога Прадипика 2-29/
В трактатите за практикуването на сутра нети се препоръчва използването на лента от плат, специално приготвена от памук, плътно усукана и натрита с разтопен пчелен восък, около 4 милиметра широка и 36 сантиметра дълга. Въпреки това е по-удобно да се използва конвенционален тънък гумен катетър на Фоли,намазани с гхи за по-добро преминаване през носните отвори. Обиколката на катетъра по време на първоначалното развитие може да се използва 16 милиметра. Когато натрупате опит в сутра-нети, размерът може да се увеличи.
Много е полезно преди да практикувате сутра нети да направите джала нети.
Сутра нети техника
1. Клекнете и леко наклонете главата си назад, поставете катетър или конец в лявата си ноздра.
2. Натискането на катетъра със сила е НЕДОПУСТИМО. Необходимо е да го въведете постепенно и много плавно, като бавно го спускате в гърлото.
3. Когато катетърът достигне задната част на гърлото, трябва да поставите средния и показалеца си в устата си и да го издърпате, като оставите горния край да виси надолу от носа.
4. Много внимателно и бавно издърпайте катетъра или конеца напред и назад 30 до 50 пъти.
5. Бавно издърпайте конеца или катетъра и повторете процедурата от другата страна
След извършване на сутра нети, практиката на пранаяма ще бъде много полезна.
В началото на овладяването наsutra-neti с въвеждане на пръсти в устата може да възникне рефлекс на повръщане. Чрез постоянна и редовна практика това неудобство престава да ви притеснява.
Нети крия ефект
На физиологично ниво, в допълнение към почистването, neti-kriya допринася и за интензивен масаж на дихателните пътища, което предизвиква допълнителен приток на свежа кръв в тези области, подобрявайки качеството на местния имунитет и степента на способността на защитните системи на организма да се противопоставят на въвеждането на различни микроорганизми и патогенни агенти.
Редовното прилагане на тази техника ви позволява да поддържате правилното функциониране на дренажната система уши-нос-гърло, което помага да се избегнат алергични ринити, настинки, кашлица, сенна хрема, тонзилит, фарингит, синузит.Повишава устойчивостта към появата на заболявания на ушите, очите, възпаление на аденоидите, растеж на полипи.
Нети крия помага за отпускане на напрежението в мускулите на лицето, премахва нервните тикове, намалява емоционалното напрежение и помага при депресия, тревожност, истерия, епилепсия.
Създава се идеален баланс на въздушния поток през дясната и лявата ноздра и в резултат на това се хармонизира работата на дясното и лявото полукълбо на мозъка. Това допринася за възникването на баланс и хармония в централната нервна система и в системите за регулиране на функциите на кръвообращението, дишането, храносмилането и отделянето.
„Нети прочиства черепа и води до ясновидство. Той допринася за унищожаването на всички заболявания, които се проявяват над гърлото. /Хатха Йога Прадипика 2-30/
Практикуването на нети-крия води до активиране на аджна чакра и разкриване на по-висши умствени функции.