Нежната програма P90 на Тони Хортън

Мечтаете да отслабнете, но не искате да тренирате "на мъка"? Вашата физическа форма оставя много да се желае? Искате ли да укрепите сърдечно-съдовата система? Тогава програмата Power 90, разработена от Тони Хортън - фитнес гуруто от световна класа - е за вас!

Същността на програмата P90

Ако искате да напуснете България, тогава вижте сайта http://pokeda.ru/

За да получите видим резултат, не е необходимо да се "разкъсвате" във фитнеса.

За кого е тази програма?

P90 е подходящ за хора от всички възрасти и нива на физическа активност. Комплексите от упражнения в тази програма са прости и ефективни, дори начинаещ в света на фитнеса може да ги изпълнява. Ако искате да се поддържате в добра форма или тепърва започвате да оформяте мускулния релеф на тялото, тази тренировка ще бъде идеална за вас. След 90 дни няма да разпознаете отражението си в огледалото.

Защо P90 наистина работи?

Тони Хортън, създателят на множество фитнес програми, събра целия си треньорски опит от двадесет години и формира тренировките P90. Хортън се опитва да донесе фитнес на масите: тези тренировки могат да се изпълняват от хора на всяка възраст и ниво на фитнес. Истинският ефект от тренировките се получава поради постоянно променящите се натоварвания върху различни мускулни групи. Всяка тренировка се състои от силови и кардио упражнения, както и стречинг комплекси. Този комбиниран подход ви позволява да видите напредъка само след няколко сесии. Всеки ден натоварването се увеличава, това дава постепенен визуален резултат. Няма екстремни и недостъпни упражнения, които са изпълнени с разтягане и претоварване. Като се занимавате със системата P90, не можете да се страхувате за ставите си.

P90 е балансиран набор от упражнения, насочени към подобряване на общия тонусизграждане на тялото и мускулите.

Списък с тренировки

P90 има три фази, всяка с продължителност 30 дни. Когато преминете към следващата фаза, ще почувствате увеличаване на натоварването върху мускулите, докато тялото ви ще се научи да преодолява своя максимум за всичките 90 дни.

Фаза А. Базово ниво.

Извайвайте. Релеф. Обучението в тази фаза ще ви позволи да формирате основен мускулен релеф и да приведете тялото в тонус.
Пот. Кардио. Тренировките имат ефекта на изгаряне на мазнини на упражненията, те ще ви позволят да достигнете ново ниво на издръжливост.
Ab Ripper. Корем. Упражненията за корем ще укрепят мускулите на корема и корема.

Фаза Б. Преодоляване на ограниченията.

Извайвайте. Релеф. Упражненията от втората фаза ще оформят по-дефиниран релеф, придавайки на тялото атлетичен вид.
Пот. Кардио. Тази фаза на тренировка изгаря два пъти повече калории, като същевременно укрепва сърдечно-съдовата система.
Ab Ripper. Коремни мускули. Тази фаза съдържа по-интензивни тренировки за коремни мускули, които ще доведат до пословичните шест пакета.

Фаза C. Завършване на трансформацията.

Извайвайте. Релеф. Третата фаза ще завърши трансформацията на мускулния релеф, визуалният ефект ще надмине всички очаквания.
Пот. Кардио. Ефектът от изгаряне на мазнини е по-висок, отколкото във втората фаза поради увеличаването на интензивността на тренировката.
Ab Ripper. Корем. Мускулите на корема и сърцевината ще придобият атлетичен вид, коремните мускули с шест пакета ще бъдат доказателство за ефективността на програмата.

Видео на курса:

Кардио с пот 1-2

Скулптиране на верига 1-2

Експресно изгаряне на мазнини

Кардио пот 3-4

Скулптурна верига 3-4

Допълнителна тренировказа събота и неделя

Тази тренировка е кратък вариант за събота, когато няма време за дълги спортове. Workout съдържа ефективни упражнения, които не отстъпват по ефекта си на изгаряне на мазнини от ежедневните дейности.

„С програмата P90 не само укрепвам тялото си, но и се забавлявам. Тони е много забавен и весел треньор. Това ви дава тласък на енергия за целия ден. ”- Джейн, 31

„Дълго време избягвах фитнес заниманията, имах проблем с коленете. Програмата P90 е идеалното решение за мен. Без интензивни тежки натоварвания. Само прости упражнения и спокойно темпо ”- Виктория, 35 години.

„Тони е любимият ми треньор. Всяка тренировка ме радва. Мускулите ми нямат време да свикнат с рутината, в тренировките фокусът върху различни мускули непрекъснато се променя. ”- Мат, на 40 години.

„Нямам възможност да ходя на фитнес. С малко дете можеш да работиш само вкъщи. Програмата P90 помага да поддържам мускулния си тонус след раждането, тялото ми постепенно се връща към нормалното ”- Оливия, на 33 години.