Норми за съдържанието на мускулна тъкан при жените
Почти всички жени искат да променят нещо във фигурата си: основната корекция е теглото и без подходящ анализ на съотношението на мускулната, мастната и костната тъкан в състава на тялото. Как да се преобразите, без да навредите на здравето си? За да разберете това, трябва да разберете какви са нормите за съдържанието на мускулите в женското тяло.
Човешкото тяло съдържа 640 мускула, които изпълняват голямо разнообразие от функции. Всички те могат да бъдат разделени на две групи:
- 1. Соматични, така наречените скелетни мускули, които формират основата на опорно-двигателния апарат. Теглото им обикновено е около 40% от общото телесно тегло. Именно те претърпяват най-големи визуални промени при редовното прилагане на набор от физически упражнения.
- Висцерална - включена във вътрешните органи:
- Гладка мускулна тъкан. Намира се в стените на кухи вътрешни органи, като червата.
- Сърдечният мускул е отговорен за транспортирането на кръвта в тялото.
Мускулната тъкан изпълнява следните функции:
- 1. Мотор. Произволното свиване на мускулни групи позволява на човек да извършва различни действия.
- 2. Защитни. Мускулите предпазват вътрешните органи от негативни външни влияния.
- 3. Оформяне. Степента на развитие на мускулите влияе върху човешката фигура.
- 4. Енергия. Чрез сложни процеси мускулната тъкан преобразува химическата енергия в топлинна и механична енергия.
Мъжете и жените принадлежат към един и същи биологичен вид, но поради факта, че природата е заложила напълно различни жизнени алгоритми за тях, техните организми имат огромни физиологични различия.
Особеностиструктурите на женското тяло произтичат от основната цел, заложена от природата - способността да носи потомство и да ражда. С други думи, всички жизнени цикли и структура на тялото са адаптирани към процеса на размножаване.
Характеристика на женското тяло е разпределението на основната мускулна маса в долната част на тялото: краката и бедрата, мускулите на горната част на тялото са недоразвити и трудно се тренират.
Носенето на дете е доста дълъг процес, който изисква огромни енергийни разходи, така че природата е постановила, чеженското тяло има добре развити функции за „съхранение“ - метаболизмът е по-бавен поради високото съдържание на прогестерон, което влияе върху чревната подвижност. Тоест асимилацията на храната става бавно, което допринася за появата на мастни натрупвания с недохранване.
Разликата между женското тяло и мъжкото тяло е особеността на разпределението на мускулната маса - основната част от мускулите е концентрирана в долната част на тялото: краката и бедрата, мускулите на горната част на тялото са недоразвити и трудно се тренират.
Съдържанието на мускули в женското тяло обикновено е 36% от общото телесно тегло.
Има няколко начина за определяне на техния брой, но най-точният е биоимпедансният анализ на телесния състав, базиран на различна степен на електропроводимост на телесните тъкани.
В процеса на биоимпедансометрия към тялото на пациента се прикрепят два сензора, които изпращат електрически импулси, събират информация и я показват на екрана на монитора.
Можете също така да изчислите мускулната си маса и да я сравните с нормата, като използвате специални тежести.
Несъмнено мускулите играят решаваща роля в живота и липсата на тяхната маса можеимат отрицателно въздействие върху здравето на жените.Изтощените мускули не могат да изпълняват напълно функциите си, поради което се влошава способността на тялото да терморегулира, възникват нарушения на опорно-двигателния апарат, да не говорим за факта, че отпуснатото тяло изглежда непривлекателно.
Слабите мускули при жените често провокират патологични състояния като сколиоза, разширени вени, а рискът от нараняване се увеличава с увеличаване на натоварването. Освен това ставите губят своята подвижност и започват да се износват.
Увеличаването на теглото при жените трябва да се следи внимателно, за да се избегне намаляване на процента на мускулите по отношение на мастната тъкан. Внимателното отношение към вашата физиология, правилното хранене, както и умерената физическа активност ще ви позволят да намерите здраво и красиво тяло.