Orbitrek за отслабване - най-добрият елиптичен тренажор за борба с подкожните мазнини

Отличен лек за телесни мазнини и излишни килограми - Orbitrek Slimming, тази невероятно ефективна кардио машина е много търсена сред фитнес ентусиастите, особено тези, които искат да отслабнат, без да правят упражнения за развитие на сила и маса.

Тези "пасивни" спортисти включват:

работници, които не могат да си позволят спортни тренировки, защото тялото им вече е уморено от тежък физически труд;
жени, които се страхуват (неоснователно, но сериозно), че мускулите им ще растат, ако започнат да тренират с щанги и дъмбели;
тези хора, които не могат да работят с тежести, защото имат проблеми със ставите и гръбначния стълб.

Елиптичният тренажор (друго име за орбитална писта) е идеален за всички, дори и за деца, които имат проблеми с наднорменото тегло. Освен фитнес ентусиастите и хората, нуждаещи се от профилактика на ставите и гръбначния стълб, го обожават и професионалистите – защото помага за отпускане на ставите и гръбначния стълб, които постоянно са подложени на най-големи натоварвания. Занятията на кардио машината след тежки клякания, мъртва тяга и избутвания приятно отпускат уморените стави и гръбначния стълб. В допълнение, според спортния портал: http://bodyportal.ru/: orbitrek има кардио ефект, който е толкова необходим на всеки човек в наше време - тоест помага на сърдечно-съдовата система и белите дробове да се възстановят по-бързо, което влияе положително върху работата на цялото тяло на спортиста и неговите резултати.

За отслабване е най-добре да тренирате на тази машина 3 пъти седмично, като се придържате към правилната диета, която освен протеини и въглехидрати трябваима и мазнини - 0,5 g на 1 kg собствено тегло. Упражняването 3-5 пъти седмично не означава да движите педалите на симулатора с бавно темпо в продължение на половин час. Аеробният режим е доста тежка работа, при която сърцето и белите дробове работят почти по същия начин, както при сериозно интензивни атлетични тренировки. Тези, които смятат, че за отслабване е достатъчно да тренирате твърде често и не прекалено усилено, те много грешат. В случаите, когато трябва да премахнете няколко излишни килограма, правилната диета е достатъчна. Но за тези, които имат загуба на тегло - въпрос на живот и смърт, трябва сериозно да се занимават с аеробна работа.

Преди да тренирате на орбиталната писта, трябва да загреете малко, а след тренировка да работите с ниско темпо. Тези, които пътуват до спортния комплекс със собствената си кола, трябва първо да тренират с ниско темпо за 5 минути - за загряване на ставите и така че белите дробове и сърдечно-съдовата система да се реорганизират в спортен режим. След това – ако има нужда от малко почивка – направете почивка за минута-две, а ако усетите непреодолимо желание за сериозна работа – веднага превключете на по-високо темпо.

Обикновено хората, които работят на такива симулатори за първи път, правят две грешки:

Лошо избран темп на работа на симулатора,
Грешна техника на изпълнение.

Първата грешка е неправилното темпо на тренировка на кардио машината. Сериозни за загуба на тегло, посетителите на фитнес залата често следват грешно темпо, погрешно разпределяйки тренировъчния режим; тоест или се уморяват бързо, или се уморяват много малко - поради ниската интензивност на тренировките. Такива грешки водят не само до неправилно функциониране на белите дробове и сърцето, но могат да причинят и влошаване като цялосъстояние на обучаемите.

Втората грешка е грешната техника. Ръцете и краката трябва да работят едновременно и в хармония; не е нужно да дърпате ръцете си с краката си, а краката с ръцете си. Когато тренирате на орбиталната писта, трябва да работи абсолютно цялото тяло, включително мускулите на долната част на гърба и пресата, което е много важно за тези, които искат да се отърват от подкожната мазнина в коремната област възможно най-бързо.