Основни движения в айкидо

Fune kogi undo - упражнение по гребане. Това е едно от основните основни движения в айкидо.

Формата на изпълнение наподобява движението на гребци върху японски джонки.

Основата на упражнението е координираното движение на ръцете и краката, дишането и баланса. Може да се изпълнява в различни варианти.

I.P.

Миги (или хидари) камае. „Предният“ крак е перпендикулярен на пода, „задният“ крак е изправен. Центърът на тежестта е разположен по-близо до предния крак.

Ръцете са на бедрата близо до илиачните кости.

Лактите са притиснати към тялото, но не са напрегнати.

Движението се извършва чрез "търкаляне" от един крак на друг, като вертикалното ниво се определя от предния крак.

Първо, краката се движат напред. След като тялото спре, ръцете вървят напред.

. ръцете се движат без напрежение по такъв начин, сякаш изтръсквате вода от ръцете си.

От това положение се прави преобръщане в краката на задния крак.

. забележете, че в този момент ръцете сякаш висят във въздуха.

. те не трябва да се движат (сгъват в лактите), докато тялото не спре напълно.

След спиране на корпуса.

. ръцете са донесени до бедрата.

. след което движението се повтаря отново.

Следвайте вертикалата. не скачайте на височина;

ръцете трябва да са отпуснати;

Както при движение напред, така и при движение назад се извършваиздишване.

Това упражнение се изпълнява с плавни движения, така че работата на ръцете и краката се извършва по-плавно, отколкото в примера.

След това упражнение, по команда, упражнениеФури тама

Това упражнение се прави от едната и от другата страна и често сkotodama- произнасяне на определени звуци.

Когато произнасяте тези звуци, не е нужно да мислите за издишване - защото, когато човек говори, той издишва.

Редът на звуците в различните клубове може да е различен:

От един крак: - при движение напред -хей ; назад -ho

На другия крак: - при движение напред -хей ; гръб -ca.

При 3-та и 4-та смяна (за скорост): - при движение напред -ca ; обратно -хей

---