Основни правила за добра поза за цял живот
Всичко за гръбнака и ставите
Последни записи
Добра поза за цял живот: основни правила
Основните първопричини, които причиняват дисфункция на гръбначния стълб, последващи заболявания на много органи на цялото тяло, без съмнение включват нарушение на позата и наранявания на гръбначния стълб. Именно тези два проблема често носят много неприятности и най-неприятните - болка, изразходвани нерви и пари.
Травмите на гръбначния стълб са често срещано и не рядко заболяване, но според статистиката то отстъпва на развитието на проблеми с гръбначния стълб, възникнали в резултат на патология на позата. Ако вярвате на сухите цифри, тогава всеки десети първокласник и всеки четвърти ученик се нуждае от професионална корекция на гърба.
Добрата стойкае рядкост в наши дни. Ако се огледате наоколо, тогава няма много хора близо до вас, които ще бъдат стройни и годни, като кипарис. Ако има изход от тази ситуация, как да предупредите себе си и най-важното децата от възможни проблеми?
Ще се опитаме да запознаем скъпи онлайн читатели с общата концепция за позата, с основните правила за нейното формиране и запазване, както и възможна корекция в случай на нарушения.
Какво е добра стойка?
Ако не навлизате в дебрите на медицинската терминология, тогавадобрата стойкае обичайната поза, която заемате, когато ходите, когато седите, стоите. Но участват ли в това всички необходими мускулни групи и връзки, защото заемайки обикновени пози, вие не мислите за тяхната работа.
Има няколко начина да проверите симетрията на гърба и равномерността на гръбначния стълб у дома. За да направите това, изправете се, застанете срещу плоска стена и се опитайте да я докоснете с всичките си пет точки (пети, седалище, лопатки, тила), без да полагате специални усилия и без да променятеобща поза.
Във втория случай ще ви е необходим асистент, за да оцените симетрията на местоположението на задните части, лопатките и ключиците отзад. Застанете на равна повърхност, поставете тежест от около 0,5 кг на главата си. Индикатор за правилна стойка ще бъдат тези части на тялото, които са разположени равномерно, докато ръцете и краката трябва да са с еднаква дължина.
Ако и най-малката подробност предупреди, консултирайте се с ортопед за по-подробна диагноза. За това се прави рентгенова снимка и въз основа на нея се поставя диагноза. Обръщаме вашето внимание, не отлагайте посещението в клиниката, колкото по-скоро се консултирате с лекар, толкова по-скоро този проблем ще изчезне от живота ви. Не се страхувайте, в момента медицината е постигнала добри и ефективни резултати.
Как се лекува лошата стойка?
Лечението се извършва само от висококвалифицирани лекари. Те ще изберат идеалния вариант, който ви подхожда.
Основни методи: мануална терапия, физиотерапия, акупунктура, носене на еластични и твърди коректори (корсети и реклинатори), масаж и лечебна гимнастика с елементи на разтягане на мускулите на гърба. Комплексното лечение при правилно спазване на препоръките носи желания ефект.
Как да предотвратим нарушения на позата и да поддържаме изправен гръб?
Правилото винаги да държите гърба си изправен трябва да се научи от детството. Родителите трябва да следят как детето най-често седи, как се движи от момента, в който започне да ходи. Децата се раждат с нормално развита гръбна мускулатура, а в процеса на растеж, с неправилни навици, се получава неправилното им формиране.
Възрастните трябва да организират най-удобните работни места, да не злоупотребяват с носенето на тежести, обувки с високи токчета. В крайна сметка дори обикновена чанта,ако се носи постоянно на едно и също рамо, може да създаде проблеми.
Най-важният приятел на стегнатата и изящна стойка е движението. Лев Толстой е казал: „Вие със сигурност трябва да се разклатите физически, за да бъдете морално здрави“. Елементарни упражнения с най-простите упражнения три пъти седмично и сте в страхотна форма. Например, наклони и кръгови въртения на тялото, добре познатото упражнение „велосипед“, „ножица“ като цяло, всичко, което издърпва добре гърба и ни прави гъвкави и пластични.
Добрата стойкае култура на живот и вашето отношение към него. Знаете, че с негова помощ можете да определите професията, характера и навиците на човек. Така че нека държим гърба ви изправен, освен ако, разбира се, мнението на другите не е важно за вас.
Свързано видео
Добра стойка. Упражнения за поза
Добра стойка при работа на компютър. Част 1
Добра стойка при работа на компютър. Част 2