ОСНОВНИ ПРИНЦИПИ НА СЕВЕРНОТО ХОДЕНЕ
Основната цел на скандинавското ходене е общото физическо и психическо благополучие на човека, който го практикува.
Скандинавското ходене се основава на следните основни принципи:
- Безопасни, здравословни, физиологично правилни движения и походка;
- Правилно групиране на тялото иправилна стойка;
- Естествени и плавни движения, при коитоучастват не само мускулите на горните и долните крайници, но и основните мускули на тялото;
- Симетрична ивсеобхватна тренировка за цялото тяло;
- Ефективни цикличниаеробни упражнения чрез активиране на големи и малки мускулни групи, които осигуряват ритмични и динамични движения;
- Подобрява кръвообращението иметаболизма;
- Непрекъснато редуване на активиране и отпускане на засегнатите мускули, което допринася за облекчениепри напрегнати мускули;
- Интензивността и учебните цели могат лесно да бъдатадаптирани към индивидуалните нужди;
- Придобитите умения могат да бъдат пренесени в ежедневието;
- Физически упражнения,подходящи за всеки, независимо от възраст, пол и физическо състояние;
- Несъстезателен вид физическа активност.
Скандинавското ходенее форма на развлекателно ходене със специално проектирани щеки, която предлага много ефективен и лесен начин за подобряване на физическото състояние на човек, независимо от възрастта, пола или физическите способности.
Техниката на скандинавското ходене еусъвършенствана форма на нормално ходене, при която се използват щеки за постигане на по-ефективен резултат от нормалното ходене. Веднага щом пръчките се поставят на земята, мускулите на ръцете,областите на раменете и гърба работят по-активно.
Скандинавското ходене ви позволява много бързо да подобрите физическото си състояние и здраве.
При правилна техника участващите мускули се редуват напрегнати-отпуснати, разтегнати и освободени от напрежението. За разлика от нормалното ходене, скандинавското ходене използва до90%мускулите на цялото тяло поради използването на щеки и правилната техника. Консумацията на енергия може да се увеличи до 46%, а сърдечната честота с 5-17 удара в минута. В същото време усещаната умора в тялото не е по-висока, отколкото при ходене без щеки.
При ходене с пръчки натоварването на ставите на краката и долната част на гръбначния стълб е 2,5 пъти по-малко, отколкото при джогинг, това е много важно за предотвратяване на заболявания на опорно-двигателния апарат.
Скандинавското ходене е идеален спорт за отслабване и тренировка за издръжливост и може да се счита за"тренировка за цялото тяло".