Основно прилягане за шосеен велосипед
Инсталиране на шипа на велосипедните обувки
Първо поставете шипа в средата на 0 градуса (централната линия на обувката). Но нагоре и надолу по ботуша, шипът трябва да бъде поставен така, че оста на педала да попада в центъра между възглавничките на палеца и малкия пръст на крака.
Обуйте се, напипайте изпъкналата кост на палеца, отстъпете 5-7 мм назад и поставете риска върху обувката. Шипът трябва да има линия, маркираща центъра. Доведете ги до една линия. Средната позиция е готова.
Височина на седлото. С боси крака седнете на велосипеда и регулирайте височината така, че петата ви да докосва центъра на педала с изправен крак. Когато обуете велосипедни обувки, тя ще бъде леко огъната. Ако е неудобно, можете да го коригирате нагоре и надолу с 5 mm, но не повече.
Положение на седлото. Когато манивелата е на позиция 3 часа (успоредно на пода и отпред), виртуалната линия, начертана от предната част на коляното, трябва да попада в центъра на педала ± 1 см, не повече.
Височина на кормилото. Първоначално височината на кормилото трябва да бъде 3-4 см под седлото. И ако всичко е наред, тогава можете да го намалите до 10 см. Намалете го с 1 см на седмица с три до четири тренировки седмично на улицата, за да имате време да свикнете и да опитате. В извън сезона това е трудно да се разбере, така че тази настройка може да се остави до пролетта.
Дължина на дръжката. С правилната дължина на дръжката, когато държите копчетата за превключване отгоре, очите ви трябва да минават през центъра на кормилото и в главината на предното колело. Тоест, ръкавът трябва да бъде затворен от волана и ако го видите от едната страна, тогава ще трябва да смените стеблото. Виждате ръкава отпред - стеблото е по-дълго, отзад - по-късо.