От ябълка
За опитни диагностици само размерът на талията ви позволява да оцените хормоналния баланс и метаболитния статус.
Арменското радио пита:
Как да направите талията тънка?
„Ами ако не можете да се поберете в хулахуп?“
„Уау, защо да разваляме такава фигура?
И все пак тънката талия е мечтата на всяка жена, ако поне понякога мисли за своята привлекателност.
Катя Джанг, според Книгата на рекордите на Гинес, има най-тънката талия в света - 20 сантиметра. Когато погледнете снимките на този рекордьор (те са в интернет), изглежда, че малката фигура е на път да се счупи на това най-тънко място. В края на краищата талията на Катя наистина е трепетлика (тя носи корсет през целия си 67-годишен живот, сваляйки го само за половин час на ден), но раменете й, в сравнение с неестествено тясна талия, изглеждат като товарач - просто някаква наклонена дълбочина.
Друга крайност. Не забравяйте, че има такива комични стихове за Наталия (не, не за Гончарова, чиято талия също беше „в чаша“, за друга):
Разпознавам моята Наталия по кръста. Ако няма талия, Това е моята Наталия.
Като цяло истината, както винаги, е някъде по средата. Между другото, типът на тялото се предава генетично. И ако, например, баба ви не е имала талия, тогава вие трябва да сте Наталия. Това е анатомично обяснено – стомахът и тънките черва са разположени на нивото на кръста. Техните размери, индивидуални характеристики и "изчислете" обема на талията. Въобще на кой му пука. Никога обаче не е късно да помислите какво може да се направи, за да не се размаже талията.
От медицинска гледна точка талията или по-скоро нейното отсъствие е индикатор за абдоминално (т.е. коремно) затлъстяване, което обещава неизбежни здравословни проблеми. Лекарите предупреждават: 80 см талия за жените и 94 см за мъжете -това е метаболитен синдром. Прагът, отвъд който започват болестите. Ето защо е толкова важно да се държите под контрол. В крайна сметка органичните причини за затлъстяването са само пет процента (мозъчен тумор, хормонална недостатъчност, намалена функция на щитовидната жлеза и др.). В други случаи вината е начинът на живот и недохранването. Ако сте от мнозинството, тогава трябва честно да признаете, че въпреки че съм добър, има твърде много от мен.
Излишъкът често се разпределя неравномерно в тялото. При някои мазнините се отлагат по бедрата и с течение на времето фигурата започва да прилича на круша, някой, поради кръгъл корем, прилича на ябълка. Според медицинската статистика хората с фигура "ябълка" са по-склонни да страдат от диабет, хипертония, атеросклероза и живеят седем години по-малко. Експертите са провели редица големи проучвания по този въпрос и са установили защо. Оказва се, че тези, които съхраняват своите „резерви“ в горната част на тялото, а не в бедрата, имат намалена чувствителност на тъканите към инсулин. И това вече е един от показателите за развитие на метаболитен синдром (МС), при който възникват дълбоки метаболитни нарушения. Затлъстяването, съчетано с хипертония и високи нива на "лош" холестерол, често води до сърдечно-съдови заболявания. Научните наблюдения показват, че МС се проявява при почти всеки четвърти. Освен това се диагностицира по-често при жените, отколкото при мъжете. Ето защо е толкова важно да го идентифицирате навреме и да направите профилактика - да не оставяте талията да се размие.
Разбира се, талията, лишена от съблазнителни извивки, може да е характеристика на физиката, а не показател за наднормено тегло. Някой е просто пълен (повален, както казваше баба ми), друг има широка кост, третият има развити мускули. Следователно, за да се идентифицира затлъстяването, въоръжени само със сантиметър лента, няма да работи. Но има ощеточни методи.
Втори — кръвен тест за генетична предразположеност към диабет, атеросклероза, повишено образуване на тромби. Има смисъл да се направи биохимичен кръвен тест, да се види нивото на триглицеридите (мастни компоненти на кръвта), да се премине през калориметрия - да се определи броят на калориите, изгорени от тялото в покой. Въз основа на тези данни ендокринологът-диетолог ще изчисли калоричното съдържание на диетата, така че загубата на тегло да е правилна - бавна, но стабилна.
Трето - Каквото и да правите за намаляване на талията и теглото, ще бъде погрешно, ако тези мерки са крайни и имат ограничена продължителност.
Не можете да отслабнете бързо, в противен случай нивото на „добрия“ холестерол ще падне заедно с теглото. Такава хармония е опасна за здравето - килограмите ще изчезнат, а метаболитните показатели ще се влошат. В крайна сметка сърцето, бъбреците, кръвоносните съдове ще трябва спешно да се възстановят и „сривовете“ са неизбежни.
Не можете да следвате строга диета. Дори и да го издържите, загубата на тегло пак ще се забави. Тялото ще възприеме ситуацията като екстремна и ще премине към енергоспестяващ режим на работа - ще „изстиска“ мазнините от всичко и ще ги запази в резерв. Освен това при диети и никой няма да спори с това, само мускулите губят тегло, а мастните резерви остават на място.
Правилното начало на борбата за хармония са ежедневните разходки за 40 минути и два или три пъти седмично посещение на фитнес залата, където трябва да тренирате без фанатизъм, но с постоянство. Ще увеличите физическата активност, ако теглото спре да намалява, но все още не е достигнало желаната стойност. Това е идеалната схема. При условие, че нашата задача не е да се отървем от излишните килограми, а да намалим мастната маса, да намалим размера на талията и да запазим постигнатия резултат.
Ясно е, че храната на т.нарповедението също трябва да се промени. Западните диетолози казват, че за да предотвратите появата на мазнини в областта на талията, са ви необходими само шест храни.
Хляб. Да, да, той помага да останете стройни. Вярно, говорим само за ръжен и пшеничен хляб от твърда пшеница и пълнозърнесто брашно.
Портокали. Експертите са установили, че достатъчното ниво на витамин С в диетата ви позволява да укрепите мускулите на тялото, което означава, че е ключът към плосък корем.
Варено месо. За разлика от пърженото и тлъсто месо, то не вреди на фигурата.
Зехтин. Това е най-здравословното от всички растителни масла. Диетолозите ги съветват да подправят салатите.
Риба. Яденето на морски дарове помага да се намали нивото на хормона на стреса в тялото и да се предотврати появата на мастни гънки в областта на корема. И не е нужно да „ядете“ стреса.
Вода. Това е може би най-важният ни продукт, без който не можем да живеем и ден. Водата никога не пречи и по много начини допринася за загуба на тегло. Например, ако изпиете няколко чаши вода преди вечеря, ще излъжете апетита си. И колкото и вкусен да е обядът, яжте много по-малко.
Обикновено съотношението на обиколката на талията към бедрата не трябва да надвишава 0,85. За някой, който не се вписва в тази рамка, сърцето, кръвоносните съдове и въглехидратният метаболизъм са в опасност. Така че, по-малко вероятно е да попаднете в столетници.