От какво се състои спортното хранене, Всичко за спортното хранене
Съставът на спортното хранене включва много компоненти, в зависимост от вида му. Най-популярният вид спортно хранене - протеинът, се прави от мляко или по-скоро суроватката се отделя от млякото, което преминава през етапите на пастьоризация и филтриране и в крайна сметка излиза суроватъчен протеин.
Суроватъчният протеин допълнително преминава през етапите на концентрация и изсушаване и накрая получаваме готов протеин за спортно хранене. Протеинът може да бъде направен и от соя, яйчен белтък или риба, но продуктът от тези компоненти не е много популярен на пазара, поради което не се произвежда в такива количества като суроватъчен протеин.
Аминокиселинитеса основният компонент на протеина, те са направени от суроватъчен протеин - протеинът преминава през етапите на хидролиза или ензимна обработка и крайният резултат е смес от отделни аминокиселини.
Гейнеритеса смес от протеини и въглехидрати. Най-често за производството на гейнъри се използват суроватъчен протеин и въглехидрати като фруктоза, декстроза, малтадекстрин. Освен това съставът на гейнера може да включва креатин, някои витамини, аминокиселини, мазнини.
Има и многоизгарящи мазнинина пазара за спортно хранене. От какво са направени, помислете за примера на най-популярното средство за изгаряне на мазнини - L-карнитин. В основата на L-карнитина е аминокиселина и витамин B, които активират метаболизма на мазнините в клетките и тъканите на тялото.
Спортните хранителни комплексиса направени от различни индивидуални продукти, като комплекс от протеини, креатин и BCAA аминокиселини.Протеиново-въглехидратните смесиса направени от суроватъчен протеин и въглехидрати фруктоза, декстроза ималтадекстрин.
Витамини и минерализа спортно хранене се произвеждат чрез екстракция (изолиране) на биологично активни вещества от растителни и животински суровини.
За производството натестостеронови бустерисе използват съставки като цинково-магнезиев комплекс (ZMA), екстракт от див ямс (dioscorea), екстракт от eurycoma longifolia, екстракт от leuzea safflower (ecdisten).
Що се отнася до съотношението цена и качество на спортното хранене, за съжаление не всички производители на спортно хранене работят съвестно и затова много често към състава на спортното хранене се добавят различни химикали, чийто редовен прием може да навреди на здравето (това е особено често срещано при евтините спортни добавки).
Също така, много често на опаковката е посочена една доза от вещество (например протеин или въглехидрат), но всъщност опаковката може да съдържа 15-20% от активното вещество, а всичко останало е захар, нишесте, аромати, консерванти и т.н. Ето защо, преди да купите какъвто и да е вид спортно хранене, трябва да се уверите в качеството на тези продукти и да не бързате към евтини нови продукти.