Отидох на оформяне - страх ме е да изградя мускули ((
Хубав ден и на вас момичета! Търся помощ/подкрепа! Купих си абонамент за оформяне, вчера беше първият урок - по принцип съм доволен от всичко, но има един малък нюанс: отидох там само за да изпомпам корема и задника си, иначе фигурата ми подхожда и там, което не е изненадващо, има натоварване на всички мускулни групи! Най-много ме е страх, че ще натрупам мускули на ненужни за мен места - това е вътрешната част на бедрата, ръцете, гърба! Моля за съвет как мога да избегна това? Не искам да се придържам към диетата, която ми даде инструкторът, единственото нещо, което мога да направя в деня на занятията, е да се откажа от брашно-сол-мазнина и т.н. Как мога да избегна удължаването на косата? И реалистично ли е да стегнете пресата / задните части за лятото? благодаря предварително за отговорите)
Експерти на Woman.ru
Получете експертно мнение по вашата тема
Вжечинска Ева
Психолог. Специалист от b17.ru
Вячеслав Потапов
Психолог, консултант. Специалист от b17.ru
Спиридонова Надежда Викторовна
Психолог. Специалист от b17.ru
Юшченко Дмитрий Валентинович
Психолог, Супервайзор, Водещи обучения. Специалист от b17.ru
Орлова Светлана Станиславовна
Психолог, Семеен психолог. Специалист от b17.ru
Виктория Новицкая
Психолог, дипломиран гещалт терапевт. Специалист от b17.ru
Дегтерева Анастасия Андреевна
Психолог. Специалист от b17.ru
Шелудяков Сергей
Психолог, Клиничен психолог. Специалист от b17.ru
Иванова Елена Анатолиевна
Психолог, Семеен психолог. Специалист от b17.ru
Яна Вячеславовнаром
Психолог, Семеен консултант. Специалист от b17.ru
наблюдавайте пулса си. трябва да е поне 140
Няма да натрупате нищо, не се притеснявайте, ако не поръсите инертния материал. Всичко ще бъде в добро състояние.
къде отиваш авторе Кажете ми, моля, и аз искам да го направя
Ако сте от Минск - мога да кажа)
За да изградите мускули, трябва да тренирате по три часа всеки ден и да ядете повече. Не се притеснявайте, няма да се напомпате. Това са измислици на мързеливи жители на града. И между другото, вътрешната повърхност на бедрото обикновено е трудна за изпомпване. Специално се боря и след това - средни резултати) и тонът губи това конкретно място с едно, две, три.
Натиснете задника до лятото - наистина - време за фиг. Но - какво takeo брашно-сладко? Забрави. Можете да постигнете резултати само ако се храните правилно. Това не означава. че никога не трябва да ядете директно сладко, но трябва ясно да знаете, че тази храна е по празници. Или нещо за повдигане на настроението ви. Ако не промените хранителните си навици, няма да загубите мазнини, просто няма да натрупате нови мазнини.
нищо няма да надуеш :))) за да се напомпаш трябва да спазваш спец. диета - протеини и люлка не на фитнес - а в люлеещ се стол за дълго време и трудно :)))) и дори повече от обема на мускулите ви, заложен от природата =:)) Целият този фитнес е начин за тонизиране на мускулите - загуба на мазнини и нищо повече. Начин за поддържане на мускулите в добра форма и нищо повече :))))))))))
и тогава няма да помпате повече от обема на мускулите, заложен от природата :))) (пропуснах думата :))
Тези. нищо излишно с помощта на оформяне не може да бъде премахнато изобщо? и не укрепват
Тези. нищо излишно с помощта на оформяне не може да бъде премахнато изобщо? и не укрепват
Тези. нищо излишно с помощта на оформяне не може да бъде премахнато изобщо? и не укрепват
Тези. нищо повече сизобщо да не се премахва оформянето? и не укрепват
Тези. нищо излишно с помощта на оформяне не може да бъде премахнато изобщо? и не укрепват
едва ли ще увеличиш нещо, ако е само оформяне без тежести
Благодаря ти! сега се обърках :))))
Моят треньор ме посъветва да не ям два часа преди тренировка и два часа след тренировка. Тогава мускулите няма да растат, те ще растат от нищото.
Оформянето е насочено точно към изгаряне на мазнини! можете да изградите мускули във фитнеса!! а аеробиката е най-добрия вид тренировка за мен - отслабваш и оформяш тялото си без излишен помпащ фанатизъм.
И между другото, вътрешната повърхност на бедрото обикновено е трудна за изпомпване. специално се боря и след това - средни резултати).
Някой знае ли как е вътрешността на предмишниците и подмишниците? наистина ми трябва.
Три часа преди час, последното хранене (зърнени храни, зеленчуци, хляб, т.е. въглехидрати, в никакъв случай - протеини, мускулите ще се изградят от него) и след това - нищо за три часа, след това можете да ядете плодове (с изключение на банан и райска ябълка) или зеленчуци и само след още 2 часа можете да правите всичко, но само не по-късно от 2 часа преди лягане. Успех
За да изградите мускули, трябва да тренирате всеки ден в продължение на три часа.
Хубав ден и на вас момичета! Търся помощ/подкрепа! Купих си абонамент за оформяне, вчера беше първият урок - по принцип съм доволен от всичко, но има един малък нюанс: отидох там само за да изпомпам корема и задника си, иначе фигурата ми подхожда и там, което не е изненадващо, има натоварване на всички мускулни групи! Най-много ме е страх, че ще натрупам мускули на ненужни за мен места - това е вътрешната част на бедрата, ръцете, гърба! Моля за съвет как мога да избегна това? Не искам да се придържам към диетата, която ми даде инструкторът, единственото нещо, което мога да си откажа в деня на занятията ебрашнено-солено-мазно и др. Как мога да избегна разширенията? И реалистично ли е да стегнете пресата / задните части за лятото? благодаря предварително за отговорите)
оформяне? O_O тези глупости все още ли се практикуват някъде? О_О
Освен това ме е страх да изградя мускули. въпреки че приятелката ми отиде на оформяне и отслабна много, тя стана по-слаба, отколкото преди раждането.
Какви, по дяволите, са мускулите при оформяне? )) Там не можете да отглеждате пилета.
Правилно хранене Алексей Алексеевич Покровски Разговори за храненето Анатолий Иванович Пшендин Рационално хранене за спортисти http://www.body-fitnes.ru/view_post.php? >
О, колко малко всички горепосочени отписали се знаят за оформянето. Има катаболни (изгаряне на мазнини и мускули) тренировки и анаболни (изграждане на мускули) тренировки. Следователно с катаболни тренировки и последващо оформящо хранене няма да увеличите нищо. Сега, ако хапнете вечер, това е друг въпрос))) Като цяло, търсете лицензирани зали и ще бъдете доволни! www.shaping.ru - уебсайт на Международната федерация по оформяне, всичко е там.
Модератор, обръщам внимание, че текстът съдържа:
Жалбата е изпратена до модератора
Страницата ще се затвори автоматично след 5 секунди
Форум: здраве
Ново за днес
Популярни днес
Мрежова публикация "WOMAN.RU" (Woman.RU)
Учредител: Издателство Хърст Шкулев Дружество с ограничена отговорност