Отказ от лоши навици - Влиянието на начина на живот върху здравето
Следващата връзка в здравословния начин на живот е изкореняването на лошите навици (тютюнопушене, алкохол, наркотици). Тези нарушители на здравето са причина за много заболявания, драстично намаляват продължителността на живота, намаляват ефективността, влияят неблагоприятно върху здравето на по-младото поколение и здравето на бъдещите деца.
Много хора започват възстановяването си с отказване от пушенето, което се смята за един от най-опасните навици на съвременния човек. Не напразно лекарите смятат, че най-сериозните заболявания на сърцето, кръвоносните съдове и белите дробове са пряко свързани с тютюнопушенето. Пушенето не само подкопава здравето, но и отнема силата в най-директния смисъл. Както са установили съветски експерти, след 5-9 минути след изпушване на една цигара мускулната сила намалява с 15%; спортистите знаят това от опит и затова по правило не пушат. Не стимулира пушенето и умствената дейност. Напротив, експериментът показа, че само поради пушенето, точността на теста, възприемането на учебния материал намалява. Пушачът не вдишва всички вредни вещества в тютюневия дим - около половината отива при тези, които са до тях. Неслучайно децата в семейства на пушачи страдат от респираторни заболявания много по-често, отколкото в семейства, в които никой не пуши. Тютюнопушенето е честа причина за тумори в устата, ларинкса, бронхите и белите дробове. Постоянното и продължително пушене води до преждевременно стареене. Нарушаването на снабдяването на тъканите с кислород, спазмите на малките съдове правят външния вид на пушач характерен (жълтеникав оттенък на бялото на очите, кожата, преждевременно избледняване), а промените в лигавиците на дихателните пътища засягат гласа му (загуба на звучност, намален тембър, дрезгав глас).
Ефектът на никотина е особено опасен приопределени периоди от живота - младост, старост, когато дори слаб стимулиращ ефект нарушава нервната регулация. Никотинът е особено вреден за бременни жени, тъй като води до раждане на слаби деца с ниско тегло, и за кърмещи жени, тъй като увеличава заболеваемостта и смъртността на децата през първите години от живота.
Следващата трудна задача е преодоляването на пиянството и алкохолизма. Установено е, че алкохолизмът има разрушителен ефект върху всички човешки системи и органи. В резултат на системната консумация на алкохол се развива комплекс от болезнено пристрастяване към него:
- загуба на чувство за мярка и контрол върху количеството консумиран алкохол;
- нарушение на дейността на централната и периферната нервна система (психози, неврити и др.) И функциите на вътрешните органи.
Промените в психиката, които настъпват дори при епизодична употреба на алкохол (възбуда, загуба на задържащи влияния, депресия и др.), Определят честотата на самоубийствата, извършени в нетрезво състояние.