Оток - как да се отървем
При жените отокът често може да се наблюдава в последната седмица от цикъла(преди и по време на менструация). Именно поради това много дами - почитателки на различни диети - започват да си мислят, че нещо не е наред с диетата им. Излишните килограми не изчезват, а дори растат. Причината за това като правило е задържането на вода от тялото. Няма нужда да се притеснявате - след няколко дни отокът ще спадне - водата ще се слее сама, ако тялото е здраво.Честапричината за отоке дехидратацията, колкото и да е странно. Отдавна е отбелязано, че ако човек с телесно тегло 60 kg получава по-малко от 1400 ml вода на ден, тогава тялото започва да съхранява цялата течност, която влиза в него „за всеки случай“. В резултат на това се образуват характерни отоци по глезените, долната част на корема и китките. Можете да се отървете от тях само чрез съзнателна промяна в режима на пиене: напомняйте си да пиете чаша обикновена чиста вода 5-6 пъти на ден.
Сериозна причина за отоци е лошата бъбречна функция.Това е проблем с много причини - инфекциозни заболявания на урогениталната област, усложнения от детски инфекции, грип, тонзилит, автоимунни заболявания. Много е трудно да се отървете от такъв оток - необходимо е дълго и задълбочено лечение под наблюдението на нефролог.Често сутрешното подуване е причинено от вечерна "лакомия"Поради тази причина прекомерното ядене на хляб, тестено-сладко вечер може да се превърне в подуване на лицето сутрин. Ендокринолозите имат израз - "хронично бременни" - това са хора, които са готови непрекъснато да поглъщат всичко солено и пикантно, особено домашни туршии и маринати, кисело зеле, краставици, див чесън,херинга, хлебарка и подобни продукти.
Естествено, такова количество солнеизбежно води до задържане на течности в тъканите: лекарите казват, че 100 гр. осолена херинга може да увеличи теглото ни с 650 гр. само поради задържана вода. Между другото, въглехидратите имат почти същото свойство - 1 грам всякакви въглехидрати задържа 4 грама. течности - затова една малка 150-грамова торта със сметана може да увеличи теглото ни с половин килограм поради отоци.
Как да се отървете от отока?Следвайте прости правила - не яжте солено през нощта, не залагайте на въглехидрати, а напротив, предпочитайте диуретични храни и напитки следобед.
- Например смутита, направени от ябълково пюре, сурови броколи и сок от алое.
- Или само дръжки или пресен корен от целина.
- Някои цитрусови плодове (особено лимони и кисели портокали), праскови, ягоди, грозде, череши, боровинки, червени боровинки имат отличен диуретичен ефект.
- Перфектно премахва излишната течностнискомаслен кефир и кисело мляко.
- За тези, които не обичат млечни - японски зелен чай, мате и ройбос.
- Между другото,кафетосъщо има диуретичен ефект, но само натуралноточерно кафе на зърна, а не сурогатната напитка, наречена инстантно кафе, може да се счита за безопасно - в крайна сметка разтворимото кафе активно премахва калиеви соли от тъканите, които са необходими за работата на сърцето.