Отпусната кожа на корема как да се отървете от нея
Появата на дефект може да се дължи на много причини. Най-честите от тях са бременността и раждането. По време на бременност коремните мускули и кожата изпитват силен натиск от страна на матката, която се увеличава много бързо. Поради тази причина кожата и мускулите са силно разтегнати, губейки предишната си еластичност. Ситуацията може да се влоши след цезарово сечение.
Интензивна загуба на тегло. При рязка загуба на тегло кожата няма време да се адаптира и да премине в постоянно състояние, в резултат на което се появяват бръчки и отпуснатост.
Това включва и недохранване. Сода, чипс, бързо хранене, полуготови продукти - не е тайна, че всичко това има изключително негативен ефект върху фигурата и състоянието на кожата. Също толкова често срещана причина е стресът, по време на който представителките на красивата половина на човечеството често имат непреодолимо желание да ядат до бунището на вредността. И, разбира се, друга причина е стареенето на тялото, в резултат на което се губи еластичността и еластичността на кожата.
Първо, трябва да разберете, че проблемът под формата на отпусната кожа не се е появил съответно за един или два дни и ще се борите с него повече от една седмица. Освен това е важно да запомните, че реален резултат може да бъде постигнат само ако се вземат всеобхватни мерки. И така, нека ги разгледаме по ред.
Балансирано хранене Ключът към успеха по този въпрос е да преразгледате диетата си и да преминете към правилно хранене. Няма начинВ този случай не трябва да се подлагате на изтощителни диети, които предлагат загуба на 10-15 килограма за един месец. Бъдете сигурни, веднага след като такава диета приключи, загубеното тегло повече от ще се върне обратно, като вземе със себе си още няколко излишни килограма.
Важно е да се научите да се храните правилно и балансирано. Вашата диета трябва да включва зеленчуци, плодове, месо, риба, ядки, млечни продукти, зърнени храни, тъй като протеини, въглехидрати и здравословни мазнини трябва да се доставят за нормалното функциониране на тялото. От методите на готвене е по-добре да изберете печене, пара, задушаване или варене. Опитайте се да избягвате пържени, мазни, прекалено солени и пиперливи храни. Яжте повече протеинови храни, те позволяват на мускулите да се възстановят и подобряват метаболизма. Диетолозите съветват да ядете през деня 5-6 пъти на малки порции.
Препоръчително е да ядете повече риба и растителни продукти. Те съдържат антиоксиданти и здравословни мастни киселини, които влияят благоприятно на възстановителните процеси. Освен това учените са доказали, че соята подобрява стегнатостта и еластичността на кожата, така че също се препоръчва да я добавите към ежедневната си диета. Тези продукти са богати източници на протеини, които доставят на тялото ни полезни аминокиселини, които помагат за възстановяване на еластичността на кожата и обновяване на нейния горен слой – епидермиса. Воден баланс Не забравяйте да пиете вода. Трябва да консумирате около един и половина до два литра чиста натурална вода дневно. Допринася за нормализиране на водния баланс, премахва токсините от тялото, значително повишава еластичността на кожата. В допълнение, водата има положителен ефект върху храносмилателните процеси, ускорява метаболизма и осигурява стабилна работа.организъм.
Тренировки за изгаряне на мазнини Тренировките за изгаряне на мазнини включват плуване, колоездене, бягане, ски и скачане на въже. За извършване на такива упражнения не са необходими специални черупки. Всичко, от което се нуждаете, е желание. Дори и да нямате възможност да карате колело, ски или да скачате на въже, можете спокойно да си организирате 30-60 минути на ден танци, изкачване на стълби или организиране на сутрешен джогинг. Благодарение на кардио тренировката можете не само да се отървете от омразния отпуснат корем, но и да подобрите функционирането на сърдечно-съдовата система, както и общото благосъстояние.
Отделно, заслужава да се отбележи такъв вид тренировка за изгаряне на мазнини като плуване. Този метод носи не само добри резултати за кратко време, но ви позволява да се отпуснете, да облекчите стреса и да се забавлявате. В допълнение към плуването, докато сте в басейна, можете да изпълнявате различни упражнения по водна аеробика, които засилват ефекта на изгаряне на мазнини.
Силови тренировки Много добър начин за тонизиране на мускулите и стягане на кожата на корема са силовите тренировки във фитнеса. Първоначално е по-добре да работите с треньор, който ще избере индивидуална програма за вас, тежести и ще следва техниката на изпълнение на упражненията. Ако нямате възможност да посетите спортен клуб, не се отчайвайте. Има много ефективни упражнения, за да се отървете от набръчканата и отпусната кожа на корема, които можете да изпълнявате у дома.
Тук отново трябва да се припомни, че ако вашите класове се състоят единствено от факта, че ще помпате пресата, няма да има резултат! Силовите тренировки във фитнеса или у дома трябва да се извършват комплексно. Упражнения само за коремните мускули ще им позволятукрепване, но не премахване на отпусната кожа. За постигане на добри резултати трябва да се наблегне на тренирането на всички мускули (крака, бедра, седалище, корем, гърди, ръце, гръб). Запомнете, колкото повече мускули има в тялото ви, толкова повече енергия се нуждае тялото, съответно повече мазнини се изгарят!
Хулахупът може да ви помогне Мненията на фитнес треньорите се различават значително относно ползите от хулахупа. Някой казва, че обръчът помага в борбата с отпуснатата и набръчкана кожа на стомаха, някой казва, че не. Въпреки това, дори и обръчът да не помага за укрепване на мускулите, той е много мощен начин за интензивен масаж на проблемната зона, което също носи резултати.
Масаж Масажът е един от най-ефективните начини в борбата за гладка и еластична кожа на корема. Разбира се, по-добре е това да се направи от професионалист. Процедурата не може да се нарече нежна, в процеса пациентът може да изпита болка, но повярвайте ми, струва си! Най-ефективното средство, използвано по време на такива процедури, е комбинация от мед и малко етерично масло. Може да се използва и чисто масло, антицелулитен гел или крем.
Има цяла техника за масаж на кожата на корема, това са и поглаждане, и кръгови движения, и потупване. Ако се използва мед, по време на потупване кожата на корема постоянно се отдръпва, поради лепкавостта си, това спомага за подобряване на кръвообращението в тази област, обновяване на клетките и отстраняване на излишната течност. За да видите първите резултати, ще ви трябват поне 10 масажни сесии, които след определен период от време трябва да се повторят. В зависимост от състоянието и характеристиките на кожата на всеки пациент, специалистите избират индивидуални курсове.
Могаопитайте се да се масажирате с помощта на вакуумни буркани, масажори или просто с ръце. Разбира се, ще отнеме време, за да постигнете първите резултати, но бъдете сигурни, че те определено ще дойдат! Така че масажът може да се извършва с плавни, нежни движения по посока на часовниковата стрелка. В процеса можете да използвате зехтин, праскова или друго масло. Подходящ е и антицелулитен крем или гел. Отлично средство е бялата глина, която регенерира кожата, подобрява нейната еластичност и подобрява кръвообращението.
Обвивки Обвивките са друг начин за възстановяване на еластичността, стегнатостта и гладкостта на кожата на корема. За тях може да използвате и мед, антицелулитни гелове и кремове, маски с водорасли или бяла глина. Първо трябва да почистите старателно кожата със скраб. Това ще позволи на порите да се отворят и да поемат всички полезни микроелементи от меда и маските. След почистване нанесете избрания продукт върху проблемната зона и увийте със стреч фолио. След това можете да легнете или да се занимавате с домакинска работа за 30-40 минути. В края на процедурата отстранете филма, вземете душ и нанесете овлажнител.
Маските за корема в комбинация с обвивките помагат за тонизиране и овлажняване на кожата, премахват малки белези и стрии. Въпреки това си струва да запомните, че ако имате повишена чувствителност към козметични препарати, възникне алергия при използване на естествени средства или кожата в тази област изтръпва, препоръчително е да се консултирате с лекар, преди да използвате един от тези методи.
Посещение на сауни и бани - съчетаване на бизнес с удоволствие Шлаките, вредните вещества и токсините се отстраняват от тялото заедно с водата в сауна или баня. Ако ще посетите банята,не забравяйте да вземете със себе си добра брезова метла и билкови чайове. Резултатът от такова пътуване ще бъде не само намаляване на обема на корема и увеличаване на еластичността на кожата, но и удоволствието и доброто настроение, получени от релаксацията. Препоръчително е да изберете сауни и парни бани с хладен басейн. Контрастът на температурите по време на прехода от парната баня към студената повърхност има много благоприятен ефект върху кожата, като я тонизира и освежава.
Мезотерапия В борбата с увисналия и отпуснат корем след раждане и бързата загуба на тегло мезотерапията може да бъде отличен помощник. Благодарение на специалните мезококтейли стомахът се отървава от стриите, а кожата се връща стегнатост и еластичност. Съвременното оборудване позволява инжекциите да се извършват безболезнено, докато пациентът не изпитва никакъв дискомфорт. В зависимост от индивидуалните особености могат да се използват неинвазивни методи.
Пластична хирургия Най-екстремният начин да се отървете от отпусната кожа в областта на корема е операцията. За мнозина този метод може да изглежда прост и лесен - легнахте под ножа и се отървахте от недостатъка с едно движение. Всъщност всичко е съвсем различно. Първо, пластичната хирургия под анестезия винаги е риск. Второ, ще трябва да преминете огромен брой тестове и да преминете през необходимите подготвителни процедури.
Но всичко това са дреболии в сравнение с рехабилитационния период, когато пациентите се възстановяват от операция. Има постоянна болка, поне два месеца е необходимо да се носят специални превръзки и корсети. Сънят, ходенето, навеждането и сядането е много трудно, особено в началото. Не последната роля играе финансовата страна, защото, както знаете, пластичната хирургия не е евтино удоволствие. Ето защо, преди да приемете такъв важенрешенията трябва да се обмислят много внимателно - ами ако имате шанс да поправите всичко без помощта на скалпел? В края на краищата, с помощта на правилното хранене, спорт и други методи, вие, освен че се отървавате от омразния увиснал корем, значително подобрявате цялостното си здраве, като по пътя придобивате добри навици.
И накрая ... Не забравяйте, че всичко е във вашите ръце и кожата на корема не може да бъде доведена до състоянието, в което е в момента. Ето защо, по време на бременност, смажете стомаха със зехтин или други етерични масла. Поддържат еластичността на кожата и предотвратяват образуването на стрии. Освен това не забравяйте да следите диетата си, защото всеки излишен изяден шоколад или друга кифла не носи полза за вас и вашето бебе, а успешно се превръща в телесни мазнини. Не се страхувайте да правите леки физически упражнения, правете йога за бъдещи майки. Това ще позволи на мускулите и кожата да останат постоянно в добра форма.
Ако отслабвате, направете го постепенно. Не изпадайте в крайности и не се подлагайте на строга диета. Като превантивна мярка, още в процеса на отслабване, можете да започнете да правите скраб, маски, обвивки за тяло. И, разбира се, трябва, ако е възможно, да изпълнявате поне някои физически упражнения за укрепване на мускулите.
Но най-доброто от всичко е, че ако теглото изчезне постепенно, тогава няма да се налага да търсите ефективни начини да се справите с отпуснатата кожа, която просто няма време да се издърпа с темпото, с което отслабвате. Не забравяйте също, че бързата загуба на тегло е изключително вредна за тялото. Мярката е важна във всичко.
Ако започвате битка с набръчкана, отпусната и опъната кожа на корема, изживейте я докрай. Не забравяйте, че джогингът и спортът трябва да са редовни.Въртете обръча поне половин час на ден. Ако е възможно, правете масажи, обвивки и, разбира се, яжте правилно. Повярвайте ми, прилагайки комплексни мерки, резултатът няма да закъснее и вие отново ще можете да се насладите на красиво, еластично тяло.