ОТСЛАБНЕТЕ БЪРЗО – КАК ДА ОТСЛАБНЕТЕ ПРАВИЛНО
Всеки човек с наднормено тегло мечтае не просто да отслабне, а да отслабне бързо. Възможно ли е? Но по-важният въпрос е необходимо ли е?
Бързата загуба на тегло е изпълнена с някои негативни последици. Първо, бързата загуба на тегло е възможна само при строга диета. Това може да бъде или нискокалорична диета, или диета с рязко намаляване на въглехидратите. Такива диети не могат да се практикуват дълго време. Първо, те могат да доведат до дефицит на витамини и микроелементи, и второ, колкото по-строга е диетата, толкова по-силен е „ефектът на отскок“ след нея и пациентът, след като е загубил десет килограма за десет дни, повече ги наддава за кратко време, слизайки от храна.
Освен това могат да се появят хормонални нарушения (смущения в менструалния цикъл), лабилност на кръвното налягане, слабост, замаяност, VVD, влошаване на имунната система, присъединяване на инфекции.
Важно е да се отбележи наличието на отрицателен козметичен ефект - с бързото "изгаряне" на телесните мазнини, кожата няма време да се стегне и тонусът й намалява, виси под формата на гънки.
Бързата загуба на тегло при различни нискокалорични диети е придружена не само от загуба на тегло поради мазнини, но и поради мускулна тъкан. В допълнение, твърде нискокалоричната диета води до намаляване на метаболизма и по-бавна загуба на тегло, а понякога и обратното, до забавяне на „изгарянето“ на мазнините и загубата на мускули.
Бързото отслабване е не по-малко стресиращо за нервната система. Има неврози, раздразнителност, сънят е нарушен, настроението става променливо.
Бързата загуба на тегло се отразява и на състоянието на храносмилателната система. Страдат и черният дроб, и стомашната лигавица, и червата. Рискът от ерозивни и язвени лезии на храносмилателния тракт се увеличава.
Липсата на витамини, свързана със строга диета, със сигурност ще се отрази на състоянието на кожата, ноктите и косата. Те стават крехки, сухи, видът им става болен. Кожата става суха, с пукнатини. Липсата на витамин D и калций в храната повишава риска от остеопороза.
Ето защо е важно отслабването да става постепенно, не повече от 2 кг на месец.