Отслабнете бързо в краката

Една от най-неприятните особености на женското тяло е, че мастните клетки се отлагат на първо място по страните, бедрата, задните части и краката, както природата ни е програмирала. Именно в тези зони мазнините се натрупват най-бързо и оттам изхвърлянето им е най-трудно. Как бързо да отслабнете в краката, така че те да придобият тънък, красив контур, особено след като понякога се случва това да се направи възможно най-скоро, например в навечерието на празник или романтична среща. Така наречената зона на "бричовете", нарастваща на ширина, може да доведе до тежка депресия и определено ще ви лиши от добро настроение.

Всичко това предполага, че е необходимо бързо да се отървете от възникналия проблем, бързо да отслабнете в краката, докато приятелките не започнат да правят коментари, а мъжете гледат настрани. Как да се отървете от мастните натрупвания в тази конкретна област, да коригирате фигурата в проблемната област? Интегрираният подход към този проблем ще го реши за сравнително кратко време. Диетите не трябва да се страхуват, защото не можем без тях. Освен това ще трябва да свикнете с идеята за необходимостта от активни физически упражнения, които ще стегнат мускулите, като не позволяват на кожата да увисне след изгаряне на мазнини. Разбира се, не трябва да люлеете краката си твърде много, защото по този начин можете да постигнете обратния ефект - мускулният обем ще се увеличи, краката визуално ще се увеличат. Например, предната част на бедрото се изпомпва чрез клекове (200 пъти или повече), в резултат на това квадрицепсите стават релефни и е добре за тези, които активно изпомпват мускули, но това е безполезно за обикновените дами, които се опитват да запазят женствеността си. Трябва да се разбере, че за да отслабнете вкраката бързо, те не трябва да бъдат усилено „изпомпвани с желязо“, достатъчно е просто да правите необходимите упражнения правилно.

И така, ние независимо стигаме до извода, че ключът към стройните и красиви крака е правилното хранене, плюс целенасочени тренировки за краката и бедрата. Малко вероятно е онези, които съветват специални диети специално за краката и бедрата, да не грешат срещу истината, това не може да бъде по принцип. Чрез диетата се премахват килограмите от цялото тяло, а не само от определена област. Храненето, разбира се, е много важно за процеса на отслабване, но за да се изгарят мазнините точно там, където е необходимо, има специални, целеви физически упражнения за определени мускулни групи. Ако целта е бързо да отслабнете в краката, ще трябва да съставите ясен график, който ще съдържа два раздела: хранене и обучение. Всичко трябва да има своето време, всичко трябва да върви по график. Като адаптирате графика към ежедневието, можете да рационализирате живота си, свободното време, разпределяйки специални дни и часове за обучение.

Що се отнася до храненето, няма нужда да бъдете твърде сложни по този въпрос. За да отслабнете бързо в краката, храненето не трябва да бъде оскъдно и ограничено, а на първо място правилно и здравословно. Диетата е изобилно „овкусена“ с такива важни храни за тялото и отслабването като сурови зеленчуци и плодове, месни продукти са полезни за пилешко, пуешко (без кожа), постна риба. Всички ястия се препоръчват да се приготвят на пара, за което би било хубаво да си купите двоен котел - чудесно нещо за приготвяне на диетични, здравословни и вкусни ястия. Алкохолът и кифлите носят особена вреда на фигурата - напълно ги изключваме от диетата си.

Полезни са зърнени култури, нискомаслени млечни продукти, зеленчуци, можете да пиете чай и понякога кафе. Много диетолози обръщат специално внимание наче по време на диета трябва да пиете много чиста вода (до 1,5 литра на ден). По отношение на физическата активност дори ежедневното ходене носи огромни ползи за контура на женските крака. Трябва да изберете правилните обувки, те трябва да са удобни, в никакъв случай с високи токчета. От упражненията, в допълнение към „велосипеда“, е полезно за бедрата да правите люлки с крака, разтягане, изкачване на стълби е много полезно (незабавно откажете асансьора!). Много полезни са масажите и релаксиращите бани. Масажът може да се прави всеки ден, в продължение на 5-7 минути, по време на душ. Релаксиращите билкови вани ще бъдат добри след домашни тренировки.