Отслабнете за празника
Масленица е ужасна седмица. По това време палачинки и палачинки ни чакат на всяка крачка, а хайвер, червена риба, сирена и различни извара съставляват висококалорична двойка за тях. Беше просто невъзможно да се устои на всички тези екстри. В понеделник сутринта сте стъпили на кантара със страх и може би сте се страхували от натрупаните килограми. Осъзнавайки спешната нужда да влязат във форма, мнозина се втурват към компютъра, за да напишат „експресна диета“ в лентата за търсене на браузъра.
Петдневна диета
Всъщност това са няколко дни различни монодиети. Продуктите се редуват: един ден удряме протеини, на следващия - въглехидрати. Така не позволяваме на тялото да се отегчи и да свикне с ограниченията. Можете да ядете неограничено количество от обявения продукт за определен ден.
Ден 2: Зелени зеленчуци (сурови или на пара)
Ден 3. Варено пиле
Ден 5. Варена риба
цветна диета
От предложените списъци трябва да изберете 2-3 продукта и да ги ядете през целия ден, но не преяждайте, а яжте умерено, малко по малко, няколко пъти на ден. И, разбира се, пийте много вода.
Ден 1 Бяло: варени картофи, ориз, банан, кокос, варен яйчен белтък, варено бяло птиче месо, варена бяла риба, бяло сирене, млечни продукти, карфиол, кестени, лук и чесън.
Ден 2. Червен: червен боб, цвекло, домати, череши, червено френско грозде, бастурма, червени чушки, лют червен пипер, червено грозде, боровинки, калина, малини.
Ден 3. Зелено: спанак, киселец, маруля, билки, броколи, брюкселско зеле, краставица, киви.
Ден 4. Портокал: моркови, тиква, червена риба, папая, манго, райска ябълка, морски зърнастец, кайсия, праскова.
Ден 5 Лилаво: патладжан, червено зеле, синьо грозде, лилав босилек, слива, касис, къпина.
Ден 6 Жълто: Ананас, жълта чушка, тиквичка, жълта ябълка, царевица, зряло сирене, мед, жълтък.
Ден 7. Ясно: само вода
Кефирна диета
По време на диетата:
Не забравяйте да пиете 1,5 литра 1% кефир на ден, ако кефирът с обикновено съдържание на мазнини е 0,5 литра.
Ден 1: кефир и 4 печени картофа (разбира се без сол и масло)
Ден 2: кефир и 4 зелени ябълки
Ден 3: кефир и 800 г всякакви плодове и плодове
Ден 4: кефир и вода
Ден 5: кефир и 400 г пилешко бяло месо (варено без сол)
Ден 6: кефир и 1 кг всякакви зеленчуци, варени без сол
Изход от диетата: Най-добре е да се откажете от солените и мазни храни за няколко седмици. И заменете едно от храненията с кефир с трици.
На супа от целина
Основата на диетата е супа от целина. Можете да добавите всякакви зеленчуци и плодове към него, с изключение на пържени картофи. Както и нискомаслени млечни продукти и доста малко варено месо. На такава диета можете да отслабнете с 3-4 кг на седмица. Продължава не повече от две седмици.
Супа от целина за отслабване
1 стрък целина
1 черен пипер
1 см корен от джинджифил
Стъпка 1. Обелете морковите, лука и корена от целина. Нарежете морковите на филийки, целината на кубчета, лука на половин пръстени.
Стъпка 2. Налейте половин тенджера вода, оставете да заври, хвърлете зеленчуци в нея.
Стъпка 3. Обелете корена на джинджифила и го добавете към супата.
Стъпка 4. Нарежете зелето, добавете към зеленчуците (ако използвате младо зеле, то трябва да се добави 5 минути преди края на готвенето, след черен пипер и домати).
Стъпка 5Измийте и почистете чушките, измийте доматите, нарежете всичко на кубчета, стръкът целина нарежете на кубчета. Добавете към супата. Добавете подправки на вкус (черен пипер, дафинов лист, карамфил, асафетида).
Стъпка 6. Когато морковите станат меки, изключете супата, посолете я и добавете пресни билки.
2 дневна детоксикираща диета
Закуска: ябълка, разбита в блендер с вода
Втора закуска: ябълка и домат
Обяд: лека зеленчукова супа, малка порция плодова салата, половин чаша прясно изцеден сок
Снек портокал, чаша слаб чай и малко захар
Вечеря: малка порция тиквички, киви
През деня - минерална вода
Излизането от детоксикиращата диета трябва да става много внимателно. На първия ден след приключването му въведете в диетата си само обичайните плодове и зеленчуци, на втория ден - ядки и зърнени храни, на третия - нискомаслени млечни продукти, на четвъртия и петия - пиле и риба. Препоръчително е да се върнете към обичайната диета едва на 7-ия ден след разтоварващата диета.
Важно! Колкото по-бързо отслабнете, толкова повече усилия ще трябва да положите, за да поддържате това тегло по-късно. Освен това по време на експресна загуба на тегло губите необходимите витамини и минерали. Така че е по-добре да не се увличате по бързите диети, а да отслабвате постепенно, като промените начина си на живот. Най-ефективният начин за отслабване е балансирана диета и повишена физическа активност - килограмите ще вървят много по-бавно, но няма да навредите на здравето си.