Отслабване според Гаврилов
Методът за отслабване на д-р Гаврилов - 3 етапа
1.Диагноза. Включва както физическа, така и психологическа диагностика. Първият се състои от кръвен тест, ултразвук на някои вътрешни органи (жлъчен мехур, черен дроб, бъбреци, сърце), измерване на телесни параметри (антропометрия) и анализ на телесния състав. Това се прави, за да се избегнат здравословни проблеми и да се организира правилно от медицинска гледна точка процесът на отслабване. Второто е необходимо, за да се установи причината за излишните килограми. Всъщност според статистиката само 10% от наднорменото тегло се дължи на физиологични проблеми, останалите 90% са, за съжаление, преяждане. Но в крайна сметка преяждането не е свързано с глад, а с апетит, който от своя страна се състои от нашите неизживени емоции, неизпълнени стремежи. И само като се реализирате емоционално и психологически, можете да постигнете целта си - да станете стройни и здрави.
2.Формиране на правилно хранително поведение. Тези. промяна в хранителните навици (като: за компания, от вълнение и скука). Включва поставяне на цел - целта трябва да бъде формулирана възможно най-ясно, със собствени думи, задължително положително (не трябва да има частици) и най-важното - да я усетите.
Спазване на принципите на рационалното хранене - техниката за отслабване на Гаврилов не забранява употребата на определени храни и не приема гладуване, напротив, храненията трябва да са чести - поне 4 пъти на ден и да включват висококачествени протеини, мазнини и въглехидрати.
Преброяването на калоричното съдържание на храната е предпоставка, т.к. нито един метод за отслабване, според метода на Гаврилов или друг, не може
Водене на дневникхранене - ще помогне при анализа на хранителните навици и в крайна сметка ще ви позволи да стигнете до следващата точка.
Отърваване от пристрастяването към храната.
3.Запазване на резултата. За съжаление, най-трудният момент в метода за отслабване на М. А. Гаврилов, както в други, така и във всички други методи. В крайна сметка, колкото и прекрасен да е методът, колкото и компетентни да са специалистите, крайният резултат винаги зависи от волята и желанието на пациента, а те са склонни да се изчерпват с времето.