Отзиви за диета с тиквички, рецепти

Диетата със скуош е чудесен начин да отслабнете бързо и с ползи за здравето, тъй като зеленчукът съдържа много вещества, необходими на човек, а съдържанието на калории е много малко. Тиквичките рядко предизвикват алергии, могат да се използват от почти всички.

Те се появяват още в началото на лятото и се продават до средата на есента. Който има лятна вила, може сам да отглежда тиквички. Отзивите за диетата са много положителни и има много рецепти за готвене, защото зеленчукът може да бъде пържен, печен, вар за хайвер. Следователно диетичното хранене може да бъде доста разнообразно и не скучно. Можете да спазвате диета не повече от 14 дни.

Какви са ползите от тиквичките

Тиквичките са много евтин продукт, достъпен за всеки през сезона. Те са нискокалорични, но в същото време съдържат много полезни вещества. На първо място, редица витамини. От тях най-полезни са витамин С (укрепва имунната система, подмладява кожата), витамин А (влияе положително на зрението, косата, скелетната система, зъбния емайл), витамините В1 и В3 (подобряват работата на нервната система). Също така пулпата на зеленчука съдържа минерали: калций и магнезий, калий и желязо. От основните хранителни вещества тиквичките съдържат следното (на 100 g продукт):

Белтъчини - 0,6 g;
Мазнини - 0,3 g;
Въглехидрати - 4,6 g;
Вода - 93

Както можете да видите, по-голямата част от тиквичките е течна. В него са разтворени витамини и микроелементи. Така те могат да се усвоят по-добре от организма. Освен това водата практически не съдържа калории. Енергийната стойност на 100 g каша от тиква е само 24 kcal. Благодарение на високото съдържание на вода, зеленчукът добре почиства тялото от токсини и токсини. Тиквичките по своята хранителна стойност могат да заменят много от храните, с които сме свикнали.(картофи, паста и др.).

100 г тиквички съдържат само 24 ккал

Тиквичките подобряват работата на сърцето, като насищат сърдечния мускул с калиеви и магнезиеви йони. Диуретичният ефект помага да се отървете от излишната течност в тялото, намалява подуването и целулита, така че диетата с тиквички дава резултати много бързо. Голямото количество фибри допринася за по-доброто преминаване на храната през стомашно-чревния тракт, както и бързото насищане. Голям брой витамини могат да повишат устойчивостта на организма към инфекции. Тиквичките могат да действат като сорбент: премахват токсините от тялото и намаляват натоварването на черния дроб.

Принципи и ползи от тиквената диета

Много хора питат дали е възможно да се ядат тиквички на диета. В предишния раздел вече показахме колко е полезен този зеленчук и посочихме колко малко калории съдържа. Това означава, че е доста подходящ за диетично хранене, включително и за хора с наднормено тегло.

За да бъде диетата наистина ефективна, трябва да спазвате няколко правила. Тиквичките трябва да са млади, не повече от 15-20 см дължина, полуузрели. При готвене кожата не се отстранява, около 70-80% от всички ценни вещества са концентрирани в нея. Трябва да готвите тиквички или в двоен котел, или да варите или задушавате, можете също да ги печете. Пържените зеленчуци са разрешени, но не повече от веднъж седмично.

Протеиновите храни трябва да присъстват в диетата с тиква. Най-подходящи са нискомаслена риба, пилешко, пуешко, говеждо, извара. Теглото на една порция храна не трябва да надвишава 350 g.

Не забравяйте за водата, трябва да пиете поне 1,5 или 2 литра на ден. За да подобрите здравето си и да отслабнете, трябва да се откажете от всяко брашно, кифли и други сладкиши, захар, алкохол. НеПрепоръчва се да се подложи на диета със скуош за тези, които имат хронично бъбречно заболяване. Голямото количество калий увеличава натоварването на отделителната система. Също така не можете да го използвате за бременни и кърмещи майки, тъй като менюто не осигурява всички хранителни вещества, необходими през този период.