Отзиви за естонска диета на отслабнали, меню за 6 дни, рецепти

Естонската диета, прегледите на която са двусмислени, е един от най-трудните методи за бърза загуба на тегло. Всеки, който реши да премине през него докрай, трябва първо да се консултира с лекар и да няма противопоказания за здравето. Бързата естонска диета ще ви помогне да отслабнете от 3 до 6 кг за 6 дни. Този естонски метод за отслабване се използва в изключителни случаи и не повече от веднъж на шест месеца, тъй като тялото преживява силно разклащане, докато трае диетата. Отзиви и резултати след използването на този тип естонска загуба на тегло можете да намерите по-долу.

Същността на диетата

Основната същност на модерната диета е да станете красиви и тънки, както се вижда от прегледите на по-слаби момичета. Като ограничите приема на калории, ще трябва да използвате определени монопродукти всеки ден в продължение на една седмица. Трудно е да започнете диета без мотивация, така че си поставете цел: предстоящия празник, нова рокля, изненада на любимия мъж. В името на тези или други цели една жена е в състояние да издържи много, да не говорим за естонската строга диета. За да може резултатът от предложената диета да отговаря на очакванията, не забравяйте да се придържате към задължителните правила на диетата:

Премахнете напълно солта и захарта.
Разбийте на 5-6 приема цялата дневна норма от продукти.
Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 4 часа преди лягане.
Ако изпитвате силно чувство на глад, е позволено да добавите 0,5 кг моркови, репички, краставици.
Течността трябва да се консумира в големи количества, най-малко два литра на ден, по-добре е да се използва минерална вода без газ, зелен чай.
Пийте чаша течност преди всяко хранене.
Не забравяйте за разходките на чист въздух и малкофизическо натоварване.

Естонската диета се основава на използването на постно птиче месо, което може да бъде заменено с постна риба от морски или океански произход. Списъкът с продукти, които можете да консумирате по време на естонския метод за отслабване, трябва да се консумира в строго определена последователност. След като сте решили да отидете на диета, запасете се с: пилешки яйца, нискомаслено извара; бяло пилешко месо; който трябва да бъде обезмаслен чрез отстраняване на кожата; ориз, за предпочитане кафяв; картофи; зелени ябълки.

Плюсове и минуси на отслабването на естонски

Както всяка диета за отслабване, естонската също има своите плюсове и минуси.

Бърза загуба на тегло.
Изход от тялото на токсини и токсини заедно с излишната течност.
Придобиване на желаната хармония.

Ако след края на диетата не се спазва нискокалоричната диета, теглото може да се върне.
Странични ефекти под формата на слабост, сънливост или, обратно, безсъние.
Глад.
Противопоказания за употреба по време на бременност, кърмене, менструация.

Естонско диетично меню за 6 дни

Как правилно да съставите шестдневно диетично меню, като посочите теглото и количеството на продуктите:

Първи ден – сварете 6 яйца. Консумирайте в шест приема. Не ограничавайте негазираната вода и зеления чай.
Втори ден – извара с максимална масленост 1% (500 грама) разделена на пет части една по една.
Трети ден - сварете бялото пилешко месо, за предпочитане гърдите. 700 грама за ядене на пет хранения.
Четвърти ден - сварен кафяв необелен или кафяв оризс тегло 200 грама разделена на пет части.
Пети ден - шест средно големи картофа, сварени с корите. Яжте по един картоф на едно хранене.
Шести ден - неограничени зелени ябълки, във всякакви количества.

Рецепти за ястия

Подходът към готвенето по време на диета трябва да бъде решаваща стъпка. Спазването на всички правила ще даде възможност за постигане на по-ефективен резултат при загуба на тегло. Примери за методи за готвене без сол по време на естонската диета.

Рохко сварени яйца. С малък огнеупорен съд налейте студена вода и внимателно с лъжица наредете предварително измитите яйца. Отоплението трябва да е със средна мощност. От момента, в който водата заври, отбележете сто секунди и изключете огъня. Поставете яйцата под течаща студена вода.
Варено птиче месо. Охладената част от пилешкото месо се слага във вода и се слага на огън. Преди да заври внимателно отстранете появилата се пяна, така че бульонът да е прозрачен. След половин час проверете готовността на месото, като го пробиете с нож на няколко места. Ако омекне, пилето е готово за консумация. Колкото по-малки са парчетата месо, толкова по-бързо идва времето за готовност.
Сварен ориз. Оставете един литър вода да заври. По това време изплакнете 200 грама ориз няколко пъти във вода. Измитият ориз се изсипва във вряща вода. При непрекъснато бъркане гответе 20 минути. Когато оризът увеличи размера си и стане мек, изплакнете го под течаща вода през гевгир.
Картофи в яке Изберете 2-3 картофа с еднакъв размер и измийте добре с четка в течаща вода. Сложете в студена вода и поставете на огън. Средно големи картофи се варят 25-30 минути от моментавряла вода, в зависимост от сорта на кореновата култура. Използвайте нож, за да проверите готовността, като пробиете кожата. Ако картофът е мек или кожата е леко начупена, извадете го от врящата вода и охладете до стайна температура.

Излизане от диетата

За да не започне тялото, което е претърпяло шок по време на естонската строга диета, да се запасява след края й, опитайте се да броите калориите на изядените храни на ден още известно време. Общият им брой не трябва да надвишава 1500-1700 kcal. Наблегнете на протеинови храни, пийте повече вода. В този случай резултатът ще бъде стабилен.

Яжте повече плодове, зелени зеленчуци, различни зърнени храни, нискомаслени млечни продукти. Птиците, телешкото месо, нискомаслената морска или океанска риба е най-добре да се консумират варени или печени. За траен ефект след края на диетата се въздържайте от висококалорични захар, подправки, консерванти, брашнени продукти.

Отзиви на отслабнали със снимка

Елена, 26 години : Диетата беше трудна, тя едва успя да оцелее всичките шест дни. Но резултатът е невероятен. По време на диетата отне пет килограма и половина. Сега мога да се съблека адекватно на плажа и да хващам възхитени погледи.

Наталия, 33 години : Опитах няколко диети, мечтаех да отслабна, тъй като се възстанових след раждането. Малко от тях дадоха такъв резултат като естонския. Бебето е на три години, искам да отида на работа построена. Първият опит се провали на четвъртия ден от диетата, но дори тогава вече бях свалила три килограма. Все още имам време, след месец ще опитам отново естонския метод и със сигурност ще сваля още шест килограма.