Овесена каша за отслабване
Статията „Овесена каша за отслабване“ разказва как с помощта на ежедневната консумация на овесена каша сутрин можете да загубите до 3 кг на седмица и да подобрите тялото си. Статията е насочена към широка аудитория и ще бъде полезна за тези, които следят здравето си или се борят с наднорменото тегло.
Овесените ядки са идеалното ястие за борба с излишните килограми. Цялата тайна е, че овесената каша съдържа 70% разтворими фибри, което води до бързо насищане. Благодарение на овесените ядки се намалява усвояването на хранителни вещества, което не натоварва панкреаса. Сварени във вода, без добавена захар, овесените ядки могат да бъдат идеална закуска за тези, които се придържат към принципите на разделното хранене и предпочитат постното меню.
Въпреки факта, чеОвесената каша за отслабване се приготвя с вода, без добавяне на мляко, масло, захар или дори сол, множество изследвания потвърждават, че тя може да подобри настроението. Това е така, защото овесената каша съдържа аминокиселината триптофан, която помага за синтеза на серотонин, който е отговорен за настроението, съня, апетита и сексуалното желание. В допълнение, триптофанът е отговорен за метаболитните процеси в организма. Овесената каша е особено незаменима за жителите на мегаполисите, където има глобални екологични проблеми. Извежда от тялото свободните радикали, шлаките, токсините и металните соли.
Овесените ядки съдържат много витамини, микроелементи и хранителни вещества, които са много важни за доброто функциониране на организма. Това са витамини от групи С, А, Е, РР, магнезий, калций, никел и др.
Всичко това прави овесените ядки продукт, който е полезен за тялото и помага за отслабване.
Овесена каша за отслабване се използва върхузакуска. За подобряване на вкуса овесените ядки могат да бъдат обогатени с малко количество стафиди.
За да приготвитеовесена каша за отслабване ще ви трябва:
- овесени люспи Херкулес;
- стафиди, 10 броя, за предпочитане тъмни сортове.
Овесената каша преди готвене трябва да се калцинира в тиган без добавяне на масло, като се разбърква непрекъснато. Тази манипулация ще направи кашата още по-полезна и ще помогне за премахване на токсините от тялото, както и ще ви предпази от стомашно-чревни заболявания.
След това калцинираната овесена каша се хвърля във водата, доведена до кипене. На слаб огън при периодично разбъркване и под полузатворен капак кашата се готви до омекване. Няколко минути преди края на готвенето към кашата се добавят стафиди. В края на готвенето кашата се отстранява от огъня и внимателно се увива. Това ще позволи на овесената каша за отслабване да се вари добре. Овесена каша за отслабване е готова!
Използвайки ежедневна овесена каша, приготвена по тази рецепта, можете да отслабнете с 3 килограма на седмица.