Овесени ядки - ползи за отслабване
Овесът се отличава с факта, че съдържа почти целия комплекс от витамини от група В, а също така има нисък гликемичен индекс и доставя на тялото полезни въглехидрати, осигурявайки висококачествено насищане за дълго време. Освен това съдържа редица други ценни вещества.
Овесената каша е доста типичен продукт в диетата на много хора, които следят теглото си. Но овесената каша не се използва толкова често, но все пак лекарите препоръчват да я включите в бебешка храна, както и в менюто на тези хора, които имат проблеми с органите на стомашно-чревния тракт.
Овесената каша е в състояние да повиши защитните функции на тялото, поради което употребата му укрепва имунната система. Този продукт се използва активно за отслабване, тъй като енергийната му стойност е 120 kcal на сто грама, което е много малко. В това се крие неговата полезност. Как да го използвате правилно за отслабване? Сега ще ти кажа.
•Как се използва овесена каша за отслабване?
Използва се като основа по време на диетата с овесени ядки. Ще ви е необходима чаша брашно, която трябва да се излее с 400 милилитра топла вода и да се остави да влива тази маса цяла нощ. Но първо разбъркайте добре тази смес и не я поставяйте в хладилника.
Препоръчително е да се придържате към такова ограничение на храната от три до четиринадесет дни, в зависимост от силата на волята и собственото ви желание. Не се допуска добавянето на сладки плодове, мед, захар към получената маса.
Ползата от такова хранене е, че изобщо не дразни лигавиците на храносмилателния тракт, следователно може да се използва и при възпалителни процеси на храносмилателния тракт.
Такова хранене с овесени ядки е показано на тези хора, коитокоито имат проблеми с отделителната система, тъй като този продукт не съдържа животински протеин. Разбира се, в обикновения живот такъв режим е доста труден за поддържане.
На първо място, полученото ястие е абсолютно безвкусно и яденето му е невъзможно да задоволи вкусовите ви нужди, но тук целта не е да се почувствате като гурме, а да намалите наднорменото тегло, така че в името на бъдещото красиво, стройно тяло можете да издържите малко.
В допълнение, такова хранене може да причини леко замаяност и лека слабост, това ще се случи в резултат на липсата на животински протеин в овесената каша и ниската енергийна стойност на самото ястие.
Проблемът с това ограничение на храната също е, че трябва постоянно да носите със себе си закуски на базата на овесени ядки и ще трябва да ядете стриктно на всеки два часа. Ако е необходимо да се извърши малко еднодневно разтоварване, тогава отслабването на овесена каша е точно това, от което се нуждаете.
Този метод е особено ефективен след злоупотребата със сладкиши, тъй като поради ниския гликемичен индекс на този продукт, няма да искате да ядете сладкарски изделия на следващия ден, няма да има неустоимо желание да ги преядете отново.
Струва си да се каже, че този продукт е в състояние да увеличи обема си няколко пъти, което ще позволи, с ниската си енергийна стойност, да запълни перфектно стомашната кухина. Следователно овесената каша може да се използва за потискане на прекомерния апетит.
Ако човек е решен да намали сериозно наднорменото тегло, достатъчно е просто да включи овесена каша в диетата и да я консумира преди две основни хранения. За да направите това, трябва да вземете тридесет грама овесени ядки и да ги залеете с една чаша топла вода, след това оставете сместа да вари малко, разбъркайте всичко добре ипийте тази смес половин час преди хранене.
Ако се придържате към балансирана диета, тогава трябва да разглеждате такава закуска като пълен източник на сложни въглехидрати. Затова е необходимо да намалите наполовина дозата им в последващата си диета.
Например, ако сте яли овесена каша преди вечеря, тогава яжте извара със зеленчуци или порция нискомаслена риба със светло зелена салата, но ще трябва да откажете да ядете овесена каша, тестени изделия, хляб или зърнени храни по време на това хранене.
Е, за закуска можете да приготвите овесена каша. За да направите това, ще трябва да вземете една четвърт чаша брашно и сто и петдесет милилитра вода или обезмаслено мляко. Всичко се разбърква добре и се вари десет минути на тих огън.
Можете да добавите всякакви плодове към това ястие, можете да използвате плодове или дори малко мед или стафиди, ако го ядете сутрин. Може да се заключи, че овесената каша е доста подходяща за използване като един от компонентите на здравословната диета.
Разбира се, овесената каша се счита за доста полезен продукт за нашето тяло, а освен това е и диетична, което прави възможно използването на този хранителен продукт за отслабване. Най-добре е да прекарате един ден на гладно с употребата му.
Не се препоръчва да сте на такава диета за по-дълго време, тъй като това е доста труден метод за отслабване, ако се придържате към него, да речем, една седмица, но като ден на гладно овесената каша е идеална.