паста диета за отслабване

Здравейте приятели! Обичате паста, но се опитвате да ядете възможно най-малко, защото се страхувате да напълнеете? Това е напразно, защото проучванията вече са доказали, че този продукт може да се яде без вреда за фигурата, просто трябва да ги изберете правилно и да ги приготвите правилно. Освен това има паста диета за отслабване, при която тестени ястия се консумират ежедневно и след което можете дори да загубите излишни килограми.

Мнозина вероятно са чували как известната София Лорен обича и популяризира италианската паста. Тя твърди, че цял живот яде тестени изделия и не се оправя. Разбира се, това не означава, че звездата се храни само с тестени изделия три пъти на ден и то с мазни сосове и месо.

Има определени правила и тънкости относно употребата на този вкусен и леко коварен продукт. Ако ги познавате и спазвате, можете и вие да се насладите на вкуса на любимото си ястие, без да се страхувате за талията.

Как да изберем паста за диета

"Правилната" паста трябва да се прави само от брашно от твърда пшеница. Те имат по-малко нишесте и повече протеини, не се усвояват толкова бързо от тялото и са просто здравословният вариант за бавни въглехидрати, който диетолозите препоръчват да консумираме. Тялото ще получи енергия от тях, но излишните мазнини не.

Сега, ако погледнете по-отблизо рафтовете на магазините, можете да намерите тестени изделия не само от пшеница, но и от ръжено или елда брашно, както и с различни полезни добавки:

водорасли;
Йерусалимски артишок;
трици.

Такава паста като цяло ще бъде много здравословна храна, обогатява тялото с микроелементи, витамини, фибри и ще допринесе за загуба на тегло.

Как да сготвим паста по правилния начин

Важно е пастата да се готви правилно. За италианците е прието да не се готвят, докато не омекнат напълно. Такава сурова паста може да ни се стори необичайна, но само този метод на готвене е полезен и няма да ви позволи да наддадете на тегло, защото тялото ще трябва да работи усилено, за да разгради нишестето, което все още не е приело лесно смилаема форма. Консумацията на калории и по-дългото усещане за ситост в този случай е гарантирано.

От голямо значение е и това с какво е пастата. Сосовете трябва да са леки и с ниско съдържание на мазнини, но е по-добре да не комбинирате месни продукти с паста. Обичайната ни паста с мляно месо или котлети е пряк път към излишните килограми. Ако яденето на една паста ви изглежда гладно в началото, комбинирайте я със зеленчуци, морски дарове или риба.

Опции за диета с паста

Тъй като макароните са въглехидратен продукт, те трябва да се консумират в разумни количества сутрин или следобед, но със сигурност не вечер. Само тогава всички калории ще бъдат безопасно изразходвани през деня и нито един грам мазнини няма да се отлагат на талията и бедрата.

За любителите на пастата, които искат да отслабнат, също е разработен хранителен режим с нейното незаменимо включване. Продължителността на тестената диета може да бъде от седмица до месец, няма да се налага да гладувате, а загубата на тегло за месец ще бъде над 5 кг.

По време на диетата с тестени изделия ще трябва да се храните три пъти на ден, да пиете вода с лимонов сок, зелен чай между тях. По това време не можете да ядете сладкиши и сладкиши. Опциите за закуска са следните:

зеленчуков сок, варено яйце и препечен хляб;
всеки ферментирал млечен продукт (200 g) или извара (100 g);
ябълков сок, зеленчукова салата.

За обяд винаги има паста в различни варианти:

с доматен сос илизеленчуци;
сирене или гъби;
билки и чесън.

Веднъж седмично можете да правите салата от варено пиле, паста, краставица, магданоз и сусамово олио.

За вечеря можете да готвите печени или задушени зеленчуци, печени ябълки, а варени пилешки гърди със зеленчукова салата са разрешени два пъти седмично.