Пет начина да избегнете спортни травми
Блог за любопитни неща
- Носете защитни каски, различни защитни покривала, подложки и друго оборудване.
- Първо е необходимо да загреете мускулите.
- Научете правилата на играта.
- Проверете внимателно инвентара си.
- Не играйте, ако сте контузен.
Носете защитно облекло.
Защитното оборудване е това, което можете да носите и което ви помага да се предпазите от нараняване и следователно от болка. Екипировката, която носите зависи от спорта, който практикувате.
Каската е най-често използваното защитно оборудване. По същество защитава главата ви, докато играете футбол, хокей, софтбол, колоездене, скейтборд, кънки и др.
Уверете се, че носите правилната каска за вашия спорт. Например, не носете каска за колоездене, ако карате сноуборд! Каската ви трябва да е подходяща за спорт, да прилепва, да е удобна и ако има каишка, като каска за велосипед, я закрепете. В противен случай вероятността да се нараните може да се увеличи.
Други спортове изискват защита на очите, китките, лактите, коленете и предпазна черупка. И не забравяйте за краката си. Обувки с шипове се носят във футбол, бейзбол, софтбол. Тези ботуши имат специални гумени или пластмасови шипове на подметките, за да осигурят сцепление между краката ви и повърхността, по която ходите.
Необходимо е да говорите с треньора, за да разберете коепредпазни средства, от които се нуждаете.
Загрейте мускулите си.
Лоша идея е веднага да се втурнете към корта и да започнете да спортувате. Необходимо е поне малко да загреете мускулите. Достатъчно е да приложите лек джогинг, след което ще сте готови за игра.
Научете правилата на играта.
Познаването на правилата за движение предотвратява инциденти по пътищата. По същия начин познаването на правилата на играта може да предпази играчите от нараняване по време на спорт.
Когато играчите знаят правилата на играта, това е важен момент, нараняванията се случват много по-рядко и това помага да получавате по-малко наранявания. Вие и другите играчи знаете какво да очаквате един от друг. Например, знаете, че във футбола не можете да изтичате отзад, да се натъкнете на краката на играч и да откраднете топката.
В спорта трябва да разберете, че всеки играч има роля, всеки играч има място и вие сте на това място, за да не причинявате вреда.
Проверете внимателно инвентара си.
Някои правила нямат нищо общо с екипировката на състезателя или играча, нищо общо с точките или наказанията. Някои правила само индиректно защитават играчите или спортистите. Например, водолазът трябва да се увери, че екипировката му е в добро работно състояние, преди да се гмурне. В противен случай той може да се окаже в опасна за живота си ситуация.
Възможно е пренебрегването на собственото ви оборудване за безопасност днес да ви заобиколи, но не е факт, че винаги ще имате късмет.
Слушането на вашия треньор по време на играта също ще ви помогне да се чувствате в безопасност и комфорт!
Не играйте, ако сте контузен.
Това е наистина важен момент. Ако сте много любители на спорта, тогава е изкушаващовърнете се направо в играта, дори ако се контузите. Но това е лоша идея. Това може да доведе до още по-лошо нараняване, което ще ограничи движението ви за дълго време.
Бъдете честни с родителите и треньорите, ако сте контузен. Консултирайте се с лекар относно вашите наранявания, когато е необходимо, и следвайте техните съвети как и кога да се върнете към състезателния спорт.
В заключение, надяваме се, че ако следвате първите четири правила, няма да е необходимо да следвате петото правило или поне не толкова често!