Пет правила за възрастните хора за справяне със зависимостта от времето

В извън сезона времето е особено капризно и променливо. А възрастните хора стават най-зависими от времето. Тялото им реагира на всякакви метеорологични колебания и реагира както на силен вятър и влажност, така и на колебания в атмосферното налягане и смущения на геомагнитното поле.Алексей Сиднев, експерт в областта на грижите за възрастни хора, ни каза как да се справим със зависимостта от времето за по-старото поколение.

На първо място, заслужава да се отбележи, че метеочувствителността е нормална реакция на тялото към външни стимули. Способността на човек да се адаптира към променящите се условия на околната среда може да бъде придружена от различни прояви, включително неприятни усещания.

Навън вали и искате да спите? Това е добре. Пече ли слънце и настроението се подобрява? Това също е норма. Но ако промяната на времето се отразява негативно на благосъстоянието на възрастен човек, тогава това е повод да се обърне по-голямо внимание на въпроса за метеочувствителността.

Симптомите на зависимост от времето включват раздразнителност, слабост, разсеяност, колебания на кръвното налягане, мускулни болки, кървене от носа, замаяност, главоболие и др. И най-неприятната и дори опасна проява на метеочувствителност е обострянето на хронични заболявания.

Ето няколко правила, които ще ви помогнат да облекчите благосъстоянието си при неблагоприятни метеорологични условия.

Правило 1: Бъдете активни

Не прекалено интензивната физическа активност, като ходене, колоездене, плуване, гимнастика, йога и т.н., ще подобри общото благосъстояние и ще поддържа тялото в добра форма.

Каква е връзката между времето и физическата активност? Най-директният. Факт е, че умерената физическа активност допринася заукрепване на ставите и гъвкавостта на опорно-двигателния апарат (доказано е, че калцият се измива от костите, ако човек остане дълго време в хоризонтално положение), насища кръвта с кислород и облекчава емоционалния стрес.

По този начин, благодарение на физическите упражнения и активното движение, тялото на възрастния човек може да бъде по-подготвено за промени във времето и за периоди на обостряне на хронични заболявания, те ще бъдат по-лесни за понасяне.

Ако през по-голямата част от живота си възрастен човек се облива със студена вода, взема контрастен душ, тогава възрастта не е причина да се откаже от обичайния начин на живот. Тренирането на адаптивните реакции на тялото е добър начин за справяне със зависимостта от времето.

Възрастните хора трябва да се отнасят към тялото си по-внимателно, отколкото в младостта си, не трябва да позволяват прекомерно физическо натоварване, така че не е нужно да организирате тежки тренировки, особено при неблагоприятни метеорологични условия, по-добре е да се грижите за тялото си. И, разбира се, всички натоварвания трябва да бъдат съгласувани с лекаря.

Правило2: Яжте здравословно и разнообразно

Неправилното хранене само по себе си може да причини редица заболявания, следователно, за да не влошите лошото здраве, свързано с неблагоприятните метеорологични условия, трябва да внимавате за диетата си през цялото време.

Нашето тяло може да не получи някои витамини. За да разбере дали конкретен възрастен човек има такъв проблем, той трябва да се консултира с лекар, който ще проведе подходящи изследвания, по време на които може да се установи липсата на определен витамин. В този случай ще е необходимо в диетата да се включат храни, богати на "дефицитния" витамин, може би той също ще бъде предписан от лекар под формата на добавки къмхрана.

Отделно си струва да споменем витамин D, който е особено важен в извън сезона, когато слънцето (основният генератор на производството на този витамин) не разваля твърде много по-голямата част от територията на нашата страна. Витамин D е необходим за доброто усвояване на калция, което от своя страна осигурява здрави кости.

Като цяло си струва да се отбележи, че в идеалния случай възрастните хора трябва да формират диетата си заедно с диетолози, които ще вземат предвид всички характеристики на тялото на всеки отделен човек.

Правило3: Дайте на тялото си почивка

Умората и стресът са благоприятни условия за проявата на симптоми на метеорологична зависимост, така че възрастните хора трябва да се опитат да избягват претоварване и нервни ситуации. За да се чувствате отпочинали, е необходимо преди всичко да си осигурите нощен сън, с който много възрастни хора имат проблеми. Не трябва обаче да се опитвате сами да коригирате режима си, по-добре е това да се направи от специалист, тъй като безсънието, ранното ставане и други нарушения на съня при възрастните хора са индивидуални явления и за да се справите с тях, в никакъв случай не трябва да се вслушвате в съветите на съседи, приятели и познати. Този проблем трябва да се реши от лекар.

Правило4: Предотвратете болести

Така че сезонните вирусни заболявания не усложняват симптомите на метеочувствителност, трябва да се погрижите за тяхната превенция предварително. Един от най-ефективните и рентабилни методи, познати на съвременната медицина, е ваксинацията. Важно е да ги правите след консултация с лекар и в лечебни заведения, на които е разрешена тази процедура, като предварително сте преминали необходимите тестове.

Правило5: Не забравяйте да вземете вашето лекарство

В допълнение към изброените по-горе методи,метеорологична зависимост, не пренебрегвайте лекарствата, а именно приемайте лекарствата, предписани от лекаря в деня преди и по време на лошо време. Възможно е при неблагоприятни метеорологични условия да се наложи коригиране на дозировката и схемата на приложение на лекарствата. Трябва също да се консултирате с Вашия лекар за това.

СЪЩО СВЪРЗАНО:

Всичко за неприятностите на метеорологичната зависимост: от главоболие до инфаркт

Когато времето се промени, температурата на въздуха, атмосферното налягане и влажността се променят драстично - точно на това реагира тялото ни. Заболяванията, особено хроничните, като цяло се влияят от сезонността. Например, през пролетта и есента се влошават ставните патологии, язвените процеси и бронхиалната астма. Вярно е, че често не говорим за метеорологична зависимост като такава, а за характеристиките на едно заболяване. Така повишаването на влажността на въздуха води до увеличаване на астматичните пристъпи и причината тук не е промяната на времето като цяло (още)

Прочетете също

Енергетици и финансисти спечелиха, зрителите получиха награди

Спартакиадата на АФК Система се проведе в Москва

Как да се предпазим от стомашно-чревни инфекции по време на почивка?

Комбинацията от антимикробен и пребиотик ще предпази Вас и Вашето семейство от неприятни изненади на почивка

Как да се предпазим от стомашно-чревни инфекции по време на почивка?

Когато простатитът и фиброзата отиват на заден план

Български учени разработиха лекарстволекарство, което може да помогне при простатит поради сложния си механизъм на действие

Когато простатитът и фиброзата отиват на заден план

Български учени разработиха лекарство, което може да помогне при простатит, благодарение на сложния си механизъм на действие

Опасна кухня: Лечение на изгаряния

Какво да направите, ако се изгорите в кухнята?

Когато простатитът и фиброзата отиват на заден план

8 нездравословни храни, които смятате за здравословни

Те дължат голяма част от своята "полезност" на маркетинговата услуга.

„Димка, дръж се!”: след грешка на лекарите осемгодишен жител на Тюмен живее като растение две години

Йога за здрав гръб: 4 причини защо работи

Разработване на мускулите, разтягане на гръбначния стълб, изграждане на рамката.

Смъртността от наранявания е по-висока при хора с кръвна група 1

Те имат три пъти по-голям риск в сравнение с други комбинации

20 симптома, че щитовидната жлеза не е наред

Жените имат проблеми с тази жлеза 10 пъти по-често от мъжете.

Любителите на бързото хранене: като ядете хамбургери, можете да отслабнете!

Учени от университета в Копенхаген са открили специален механизъм, който ви позволява да поддържате теглото си дори с "нездравословна" храна

20 признака, че щитовидната ви жлеза не работи правилно. Част 1

Докторът по интегративна медицина Робин Милър изброи основните симптоми в книгата си за щитовидната жлеза.

Навиците за готвене в юношеска възраст могат да предскажат бъдещето на човек

Поне бъдещето по отношение на здравето е сигурно

14 сигурни начина да нараните себе систавите

Какво НЕ трябва да правите, ако искате да имате здрави стави възможно най-дълго

„Пие, но не лекарства“ и други ефективни начини за справяне със запека

Дали поради вродена срамежливост или по някаква друга причина, много хора, страдащи от запек, избягват да ходят на лекар, като предпочитат рецепти от традиционната медицина.

Проучването показа как със сигурност да избегнем смъртта след инфаркт

„Нашият експеримент е приложим за всички хора със сърдечно-съдови проблеми“

Учени: ядките са най-лесният начин да избегнете сърдечна недостатъчност

Техните любовници са с по-нисък риск средно с 20 процента

Сузане Еман, тежаща 350 килограма, ще наддаде още няколкостотин кг - за да постави рекорд

Интелигентно изчисление или "глупости в главата" (обсъдете?)

Кръвният тест може да открие болестта на Алцхаймер преди появата на симптомите

Диагностичната точност е 86 процента!

Назовани са основните признаци на стареене: 50 важни симптома

Скованост на движенията, дневен сън, растеж на косми в ушите и носа, непознати усещания в коленете.

Безопасна доза алкохол: учени от Кеймбридж нарекоха "норма"

Въпреки че е предупреден, че препоръките трябва да действат като ограничение, а не като цел

Световен ден на болестта на Паркинсон: Не пренебрегвайте тези ранни признаци!

Тази седмица се отбелязва Световният ден за борба с неврологичните заболявания.

10 неочаквани алергена - познавате ли ги? (Част 2)

Вещества, за които може дори да не подозирате!

Как кръвната група влияе на вашето здраве: 5 проучвания на същата тема

Дали това или онова заболяване ви заплашва зависи до голяма степен от това каква кръв тече във вените ви.

Колко опасна е микровълновата (без) за вашияздраве

Учените разбиват митовете, в които е време да спрем да вярваме

Просто помисли за това! 10 звезди с маниакална депресивна психоза

Диагнозата не им попречи да станат известни и богати