Пилешки рецепти 5 диетични ястия

Лека вечеря: 5 лесни пилешки ястия под 500 калории

Вечерята е най-отговорното хранене за фигурата. Какви леки и вкусни пилешки ястия, чието калорично съдържание не надвишава 500 калории, можете да приготвите за вечеря - прочетете в нашия материал.

Всяко момиче, което следи диетата си, знае, че перфектната вечеря се състои от протеинови храни. Един такъв вариант, разбира се, е пилето. The One Edition ви предлага 5 прости ястия с пиле под 500 калории.

Печено пиле с пармезан и броколи

За да приготвите това ястие ще ви трябва:

• 1 пилешко филе;
• паниране на хляб с трици;
• яйце;
• подправки - на вкус;
• малко пармезан;
• малко растително масло;
• 200 грама броколи.

Пилешкото филе се разполовява по дължина и се начуква добре. След това го потопете в яйцето и панировката, запържете в тиган за няколко минути от всяка страна. След това отстранете излишната мазнина с хартиена кърпа. След тази манипулация поставете месото във фурната за 30 минути, температурата на печене е 180 градуса. 10 минути преди готовност поръсете месото с пармезан.

Сварете броколите и поръсете с малко лимонов сок преди сервиране.

Пилешки шишчета в кисело мляко

За да приготвите това ястие ще ви трябва:

• 1 пилешко филе;
• половин опаковка гръцко кисело мляко;
• сол и черен пипер - на вкус;
• 1 шалот;
• зехтин;

Шалотът се нарязва на колелца, добавят се киселото мляко и другите подправки, както и зехтинът - разбърква се добре. Месото трябва да се нареже на кубчета и да се добави към маринатата.Време на задържане - 20 минути. След това изпечете месото във фурната, като го поставите на шишчета.

Това ястие е идеално със салата от домати и билки.

Пиле с чушки

За да приготвите ястието ще ви трябва:

• 3 пилешки проблеми;
• 2 големи картофа;
• 2 чушки;
• зехтин;
• сол и черен пипер - на вкус;
• италиански билки.

Това ястие се приготвя на решетка във фурната. Нарежете картофите наполовина и ги поставете върху решетка. Изпратете месото там (преди това трябва да се натрие добре с подправки) и черен пипер. Полейте зеленчуците със зехтин. Време за готвене - 30 минути. Месото трябва да се обръща от време на време.

Печено пиле с моцарела в доматен сос

За да приготвите това ястие ще ви трябва:

• 2 пилешки филета;
• моцарела - 60 грама;
• подправки и билки - на вкус;
• доматен сос - 100 мл;
• малко растително масло.

Натрийте пилешките гърди с подправките и ги запържете до златисто кафяво в тиган. След това ги изпратете в тенджера, сложете моцарела отгоре и добавете доматен сос. Моля, имайте предвид, че доматеният сос е просто консервирани нарязани домати (без захар, подправки и нишесте). Ако нямате, по-добре вземете пресни домати и ги задушете в тиган за 10 минути (без корите).

Ястието трябва да къкри 15 минути.

лимоново пиле

За да приготвите това ястие ще ви трябва:

• 1 пилешко филе;
• половин лимон;
• пълнозърнесто брашно;
• сол на вкус;
• малко масло;
• пресни билки;
• лимон.

Нарежете филето на 4 части. Ами победи гинатриват се със сол, потапят се в брашно и се запържват в тиган от двете страни. Отстранете излишната мазнина с хартиена кърпа. Нарежете лимона на малки кръгчета. След това сложете пилето в тенджера, изпратете там лимон и билки, добавете малко вода и спирала за 20 минути.

---