Почивайте между тренировките
Всъщност почивката между тренировките е много важна в бодибилдинга. Защо? И тъй като след тренировка започва мускулният растеж - възстановяването на тялото.
Когато тренирате във фитнеса и дърпате желязо, мускулите ви получават микроповреди, малки разкъсвания. И когато почивате и ядете храна (протеин), мускулите се лекуват и стават по-големи. Ето защо почивката между тренировките е толкова важна. Без тях тялото няма да има време да се възстанови, не само няма да има растеж, освен това ще се преуморите. След това, напротив, ще започнете да отслабвате, а не да наддавате, силата ви ще започне да пада или ще се появи стагнация в силата, в зависимост от това колко преуморявате тялото си.
От колко почивка се нуждаете между тренировките?
Класическият вариант е ден, оказва се, че трябва да тренирате само 3 пъти седмично (през ден - понеделник, сряда и петък или неделя, четвъртък, събота, а останалите дни за почивка от физическо натоварване). Ако имате лоша генетика и тялото ви е трудно да помпа мускули, тогава бих ви посъветвал да тренирате 2 пъти седмично, повярвайте ми, това е достатъчно за вас, основното е да дадете всичко от себе си в тренировките. И тогава си почивайте и яжте много, и мускулният растеж ще бъде!
Друг важен момент, ако сте отишли на фитнес да тренирате, минал е ден-два, в зависимост от схемата, която тренирате и усещате, че тялото ви още не се е възстановило, боли ви цялото тяло, яли сте с краката. След това дайте още ден или два, за да си починат мускулите, не е нужно да ходите на фитнес и да ги изнасилвате. Още не са се възстановили, дайте им време да пораснат.
Също така в никакъв случай не ходете на фитнес, ако имате настинка, грип или настинка. Имате температура, уморени сте, чувствате се зле, напротив, измъчвате тялото си от такава тренировканяма да има смисъл, защо да се подигравате на тялото си.
Свързани статии :
Връзка към вашия уебсайт:
Покажете статията на приятел: