Pole Dance ползи и вреди

Както всеки спорт и физическа активност, танцът на пилон има положителен ефект върху нашето тяло, нашия външен вид. Съвременните реалности със заседнал начин на живот оставят своя отпечатък върху състоянието на фигурата, както и върху нашето благосъстояние. Pole dance е отличен заместител на такива кардио дейности като бягане или скачане, а упражненията, използващи собственото ви тегло (набирания на стълб и т.н.), могат до известна степен да заменят работата във фитнеса.

Танците на пилон имат различна степен на трудност и различни комбинации са подходящи както за начинаещи, така и за напреднали спортисти. Танцът развива пластичност, осъзнаване на собственото тяло и умението да го контролирате. А акробатичните елементи и упражнения на пилона помагат за развитието на пространственото мислене и изпълняват различни неравномерни движения за различни части на тялото.

Класовете по танци на пилон помагат за повишаване на самочувствието на момичетата, като се развиват в танца, както и придобиват опит в представянето си пред зрителя (виждайки се привлекателни в огледалото, докато изпълнявате танцови движения). Като инвестирате работа, усилия, можете да се научите да цените себе си и да хвалите за усърдие. Важно е също така, че танцът на пилон е много зрелищен спорт, така че самочувствието расте и поради факта, че „мога да направя това, което другите не могат“.

За да бъдете щастливи, трябва да излезете от зоната си на комфорт. След като дойдете в групата за танци на пилон, вие правите нови запознанства, които по-късно могат да бъдат много полезни. Всички хора са различни и повечето от тях имат дълбок вътрешен свят, свои собствени уникални качества. И вече имате обща основа за започване на комуникация - това е любовта към танците на пилон.

Тъй като Pole dance е сериозна спортна дисциплина, вие също трябва да сте подготвени иотнасяйте се с необходимото разбиране към такива спортни натоварвания.

На първо място, има определени правила и предпазни мерки. В много студиа височината на пилона е повече от 3 метра, така че ако пренебрегнете предпазните постелки и не спазвате техниката на изпълнение на елементите, можете да се нараните при падане или преместване от пилона. За да избегнете нараняване, трябва да слушате треньора и да слушате тялото си.

Не забравяйте да загреете, преди да започнете да тренирате.

Ако имате стари наранявания или хронични заболявания, трябва да им обърнете специално внимание, за да не повторите нараняването или да се почувствате по-зле.

Не е необходимо да започнете да тренирате 5-6 дни в седмицата от самото начало. Вашето тяло се нуждае от почивка и време за възстановяване, така че трябва постепенно да влезете в тренировъчния режим. Не забравяйте да спазвате режима на сън и хранене, за да не се преуморите или претренирате.

Теза за ползите и вредите от танца на пилон

1. Стройна фигура
2. Добра кардио тренировка
3. Мускулна помпа
4. Развитие на пластичност и координация
5. Постоянна танцова практика
6. Асиметрични задачи за различни части на тялото
7. Самоувереност
8. еманципация
9. Любовта към себе си като награда за труда
10. Знам това, което другите не могат
11. Нови запознанства
12. Нов отбор
13. Интересни хора с различни професии

1. Вероятност от нараняване
2. Неспазване на правилата за безопасност
3. Неграмотно изпълнение на елементи
4. Липса на загряване
5. Невнимание към стари травми и болести
6. Претоварване (при претоварване)

Продуктивни всичкитренировка, срещни се във фитнеса!

---