Ползи от фитнес за жени - Premium Fitness Club - Life Fitness Astana
Много жени пренебрегват клекове, джогинг, обръч, тренажори - вярвайки, че загубата на тегло може да се постигне чрез спазване на редовна диета. Въпреки това, да постигнете перфектната фигура, докато пренебрегвате фитнеса, е фантастично. Спортът е просто необходим за жените. И ние ще говорим за това в нашата статия.
За какво е фитнес?
Редовните упражнения във фитнеса допринасят за загубата на излишни килограми.
Ако изпълнявате силови упражнения, тогава постепенно мускулите ще станат по-силни, ще станат по-развити. Колкото повече мускули има в тялото, толкова по-развити са те, толкова повече енергия се нуждае тялото, за да ги „обслужва“. За да „обслужва“ мазнините, тялото се нуждае от много по-малко енергия. Колкото по-силни са мускулите, толкова по-малко мазнини!
Аеробните тренировки също допринасят за изгарянето на мазнини - по време на голямо натоварване тялото се нуждае от повече енергия и ако няма откъде да я вземе, тогава трябва да използвате резерви - натрупани мазнини, които ще се стопят пред очите ви.
Фитнес класовете ще помогнат за коригиране на фигурата - талията да стане по-тънка, ръцете по-изпъкнали, краката по-елегантни, а задните части по-заоблени. Правилно подбраната индивидуална програма за физическа активност ще помогне на жената да се отърве от недостатъците на фигурата си. При жените, които редовно се занимават с фитнес, тялото е еластично и тонизирано, практически няма целулит.
Подобрява се физическото състояние: тренира се издръжливостта, подобрява се сърдечната дейност, мускулите се укрепват и се увеличава обемът им, развиват се физическата сила и координацията на движенията, появяват се гъвкавост, подвижност и „котешка грация“, развиват се скоростта и способността за извършване на бързи движения и др.
Повишава сексуалното желание. След интензивна тренировкахормоналният фон се променя, тялото се научава да се отпусне и това има положителен ефект върху качеството на секса.
Фитнесът преди и по време на бременността, както и след раждането на бебето, помага на жената да остане в отлична форма.
Комплексите за несъвършената фигура изчезват. Първоначално много жени, страдащи от наднормено тегло и комплекси за несъвършено тяло, се страхуват да ходят на фитнес, защото смятат, че само дами с моделна външност ходят на фитнес. Но след като дойде в залата, една жена ще открие, че има много хора като нея. Една жена ще разбере, че отиват в залата, за да коригират собствените си недостатъци, а не да обръщат внимание на недостатъците на другите.
Обучението облекчава ефектите от стреса, облекчава раздразнението и напрежението. Интензивният спорт се лекува от депресия.
Съвети за фитнес
Ако решите да се присъедините към света на фитнеса, прегледайте диетата си. Това не е лесна задача, ще трябва да се откажете от много от любимите си храни, да броите калории, протеини, мазнини, въглехидрати. Но без това няма да можете да попълните енергията, изразходвана от тялото, и доставката на хранителни вещества в правилното количество.
Ако се интересувате от добър резултат от фитнеса, сънят ви трябва да е поне осем часа. Това е колко време отнема на тялото да се възстанови. Трябва да си лягате и да ставате по едно и също време през цялото време.
Помолете треньор или инструктор да ви покаже как да изпълнявате правилно определено движение. Зависи от коя мускулна група ще премине основното натоварване.