Ползите от водната аеробика

Има много видове спортни дейности, всяка със своите предимства и недостатъци. Специално място в този списък заема водната аеробика - сравнително нова посока, но успя да се докаже перфектно като универсален метод за оформяне на тялото, общо подобряване на здравето и рехабилитация. Може би водната аеробика може да се припише на онези малко спортове, които нямат противопоказания нито за хора със ставни заболявания, нито за хора със заболявания на сърдечно-съдовата система - разбира се, ако не са в стадий на декомпенсация. Водната аеробика е показана дори за бременни жени, тъй като ви позволява да укрепите мускулите на коремната стена и таза без пренапрежение или преумора.

За хората със затлъстяване водната аеробика е истинска находка, тъй като, за разлика от "земните" упражнения, те не претоварват ставите на краката. В същото време водната аеробика в никакъв случай не е твърде лесна за коригиране на формата на тялото или за укрепване на отделни мускулни групи. Предимството му е, че натоварването може да варира в голяма степен. Часовете по водна аеробика могат да бъдат едновременно нежни и достатъчно активни за напреднали спортисти.

Друго важно предимство на водната аеробика е равномерното разпределение на натоварването. Поради голямата сила на водно съпротивление по време на водна аеробика, всички мускулни групи работят без изключение, само в различна степен. Това ви позволява да развивате тялото хармонично, без да претоварвате някои мускули и да не забравяте други.

Водната аеробика е по-малко уморителна от обикновените спортни дейности.

Първо, има по-равномерен ефект върху сърдечно-съдовата система, поради което дори сериозните, „напреднали“ тренировки натоварват сърцето в по-малка степен. второ,влияе благотворното и освежаващо действие на водата - нали тук няма да видите изтощен човек, облян в пот? Водата по време на водна аеробика има масажиращ ефект, и то много значителен. Така по време на упражненията практикуващият получава и хидромасажна сесия - затова водната аеробика е страхотна за целулита.

В момента часовете по водна аеробика са включени в програмата за рехабилитация след тежки заболявания. По-специално след инфаркт, инсулт, комбинирани травми, онкологични заболявания, ортопедични интервенции. Освен това водната аеробика е добра за следродилно възстановяване и се препоръчва на жени, които кърмят. Ако сте един от онези хора, които посещават фитнес този идния понеделник през последните пет години, опитайте този вид аеробика. Може би точно това ще ви накара да се влюбите в спорта.

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.