Ползите от закуската за организма - Светът на фактите
Има една народна поговорка: Закуската изяж сам, обяда сподели с приятел, а вечерята дай на врага. И тази поговорка не е измислена напразно, тъй като закуската е много важно хранене и нейните ползи за нашето тяло са неоспорими. И така, каква е ползата от закуската за човек? Нека да погледнем.
Активиране на тялото. Сред хората съществува погрешно схващане, че по време на закуска тялото се възстановява благодарение на тези допълнителни калории. Но в действителност е точно обратното. Ранната закуска стимулира тялото да бъде активно и да се освободи от съня. Ще се стартират метаболитните процеси в организма, което ще контролира наднорменото тегло. Трябва да се помни, че сутрешните калории не се превръщат в мазнини. Всички те се консумират от тялото без следа.
Упражнения. Сутрин не забравяйте да правите някакви физически упражнения. Това ще позволи на тялото да се събуди и да се ободри. След зареждане ще бъде по-лесно да почувствате глад и това ще направи възможно закуската.
Мозъкът и неговата работа. Яденето сутрин значително влияе върху паметта, задържането на информация и концентрацията.
Настроение. Закуската трябва да е вкусна и да се състои от любимите ви продукти. Трябва да се поглезите. Вкусната закуска ще повдигне настроението ви. Закуската трябва да е бавна, атмосферата да е спокойна. Това ще ви стимулира да съберете мислите си, ще ви настрои за един продуктивен и позитивен предстоящ работен ден.
Имунитет. Проучванията показват, че тези, които редовно закусват сутрин, са значително по-малко изложени на негативни влияния на околната среда и стрес.
Продуктивност. Когато ви предстои много натоварен и натоварен ден, определено трябва да закусите обилно. С това втялото ще получи необходимото количество енергия и производителността ще се увеличи до тридесет процента.
Енергия. Ако сте пропуснали закуската, можете да компенсирате пропуснатото хранене по-близо до вечерята. В резултат тялото ви е останало без храна за половин ден. Тогава не се изненадвайте, ако имате силно чувство на умора. Енергията ви няма да е достатъчна, за да прекарате една нормална вечер, тъй като не сте я получили със закуската.
Гладът е под контрол. Учените са доказали, че закуската с яйца ще ви предпази от чувството на прекален глад през целия ден. А това означава, че ще ядете по-малко. Ако използвате зърнени храни за закуска, тогава през целия ден няма да имате силно желание да ядете мазни храни.
Безопасност. Интересен факт. Статистиката показва, че тези, които редовно закусват сутрин, са много по-малко склонни да попаднат в автомобилни катастрофи.
Красота. Ако не закусите, тогава всички процеси в тялото ще спят, включително метаболитните. Процесът на разграждане на мазнините ще се забави и значителна част от тях ще преминат под кожата. Това води до проблеми с наднорменото тегло, дори ако не ядете много по-късно през деня.