Практически насоки на OSHO за това как да се отървем от негативните чувства и лошите навици - 7 април
Въпрос: „Тялото ми говори за нещо; но не винаги го разбирам. Трябва ли да се стремим да го разберем? Как да се отървем от лошите навици и емоции, особено от гнева?
Много е впечатляващо, че слушаш какво казва тялото. Много е важно. В съвременната култура е станало естествено да се живее с радио и телевизори, които не се изключват, с постоянни разговори. Да останеш сам със себе си, в тишина, за мнозина изглежда нещо ужасно, но не може да става въпрос за слушане на тялото или проследяване на емоциите. Въпреки че все повече хора разбират, че забързаният, забързан ритъм на живот не е включен в изчисленията на природата.
Но просто като се концентрирате върху всеки орган, можете да промените състоянието му, ако в същото време просто наблюдаваме работата му. Или, като осъзнаем нашите емоции и настроения, можем напълно да се отървем от негативните чувства, лошите навици.
Съзнателната емоция изчезва. Например излизате на сцената пред голяма публика. Вълнувате се, страхувате се. Просто започнете да описвате своята реалност – „Страх ме е, тъжно ми е“. И ще видите как тези чувства бързо ще изчезнат, освен това с вашата искреност ще спечелите признателността на публиката. Осъзнаването предполага, че живеете тук и сега, с други думи, в реалността. По принцип всички проблеми започват, когато или се потопим в спомени и съжаления за миналото, или започнем да се страхуваме от бъдещето. Всичко това води до факта, че започваме да живеем невнимателно, губим контрол върху енергията на вниманието.
Но за да разбера по-добре общия механизъм на действие, ще се опитам да го анализирам на примера на гнева - една от най-разрушителните емоции. Основната концепция на съвременната западна психология е самонаблюдението. Например, когато сте ядосанизапочвате да мислите за гнева, неговата причина, анализирате го и по този начин фокусирате вниманието си върху чувството, а не върху себе си. Това е мисловният процес, който ви кара да осъзнаете, че гневът е лош за вас. Но ако решите за себе си: "Никога няма да се ядосвам!" - и се опитайте да сдържите гнева с помощта на силата на волята, но в същото време няма дълбоки вътрешни промени, тогава просто задвижвате емоцията вътре, където тя действа неусетно, но все пак по-разрушително.
Източната психология казва: „Просто имайте предвид, че няма смисъл да анализирате и мислите за гнева“. Спрете да мислите за източника на чувството, защото то вече е в миналото. (Не си задавайте въпроса „Какво предизвиква гнева?“ – Б.Б.). Не бива да давате обет: „Никога няма да направя това!“, а това обещание ви отвежда в бъдещето. Осъзнаването ви оставя с чувство на гняв тук и сега. Няма да се биете или да мислите за гняв. Вие се интересувате само да го гледате директно, директно. Това е осъзнатост. И силата на този метод е, че когато погледнете гнева, той изчезва! И това е ключът към решението. Ако осъзнаем гнева в самото начало, тогава той няма да ни оскверни и няма да остави следи.
Но това може да не се случи веднага. Може да откриете, че крещите на някого дълго време. Преминете към позицията на вътрешен наблюдател, започнете просто, без никакви преценки и оценки, да наблюдавате усещанията си (ръцете треперят, лицето е напрегнато, дишането е повърхностно). Опитайте се да се видите отстрани. И ще почувствате как гневът изчезва. След известно време ще се научите да забелязвате гнева, когато току-що започва.
И така във всичко. Например, започнете да пушите съзнателно - и скоро ще го изхвърлите като нещо ненужно. Бавноизвадете кутията и издърпайте цигарата, подушете миризмата й, бавно я запалете, всмуквайте, съзнателно усетете вкуса, напълно се потопете в този процес. И след максимум няколко седмици ще се разделите завинаги с този навик.
По този начин е очевидно, че съзнателният живот е пътят към успеха. Важно е да развиете умението – да осъзнавате своите усещания и чувства, особено когато са с ниска интензивност. За да направите това, трябва да насочите вниманието към вашето душевно състояние, а не към външни събития. И в същото време не трябва да отивате в другата крайност и да се концентрирате твърде внимателно върху тялото. Това може да засили телесната концепция „Аз съм това тяло“, което от своя страна е източникът на цялото ни нещастие и болести.