Правила за избор на елиптичен тренажор за дома

Елиптичните тренажори могат да се нарекат универсални помощници за домашни тренировки, тъй като те тонизират всички мускулни групи и сърдечно-съдовата система, позволявайки на тялото да изгаря голямо количество енергия.

Видове елиптични тренажори

Има три вида продукти:

  1. Механичните устройства работят от физическо усилие и задават малък товар, определен от човек. Различават се с малко тегло, компактност, простота на управление. Страхотен за леки тренировки.
  2. Магнитните маратонки са опция с плавно и безшумно возене, което ви позволява да регулирате равномерно нивото на натоварване.
  3. Електромагнитни видове - тихи и точни. Натоварването се контролира електронно, можете да зададете разстоянието, пулса и времето за тренировка.

Всички разновидности на симулатори от елиптичен тип са подходящи за домашни тренировки, основните им разлики са силата на натоварване и цената.

На какво се основава изборът на продукти?

За да изберете идеалното устройство за домашни тренировки, трябва внимателно да разгледате следните нюанси:

  • тип товар: механика или електроника;
  • дизайн: стационарен, мобилен, сгъваем;
  • дължина на рамката: колкото по-дълго, толкова по-добре;
  • тегло: леките конструкции могат да бъдат по-малко стабилни по време на тренировка от тежките;
  • тегло на маховика: колкото по-лека е частта, толкова по-малко тегло на човек може да издържи;
  • дължина на крачка: 40 см - идеален размер за дома.

Някои хора предпочитат да тренират на уред от определена марка. Ако искате да намерите най-висококачествения елиптичен тренажор във всички отношения, отидете в услугата Sportle, която е събрала най-добротопредложения от доказани спортни онлайн магазини.

Правила за тренировка на елиптичен тренажор и ползите от тях

За да постигнете максимална полза от упражненията (разработване на мускули, изгаряне на допълнителни калории, укрепване на гръбначния стълб и сърдечно-съдовата система на тялото, повишаване на издръжливостта), трябва да се спазват определени правила. Те включват:

  • тренировката на елипсоид трябва да бъде предшествана от загрявка;
  • трябва да го правите постоянно, но на определени интервали (през ден, 2 пъти седмично);
  • започнете да тренирате по едно и също време;
  • спортувайте в удобни дрехи и спортни обувки;
  • не яжте два часа и не пийте един час преди тренировка;
  • не яжте до края на часа, не пийте 30 минути след класа;
  • не пийте, докато тренирате.

Изберете елиптичен тренажор и тренирайте правилно. Само тогава положителните резултати няма да закъснеят.