Преглед на тренажори за гърди, видове, най-добри упражнения и прегледи

Симулаторите на гърдите най-често се използват у дома: намаляване на телесните мазнини, развитие на мускулите, предотвратяване на заболявания на сърдечно-съдовата система и т.н. Нека се опитаме да анализираме основните нюанси, свързани с покупката и използването на този вид спортно оборудване.

Първо трябва да решите целите, които искате да постигнете, като закупите тренажори за гърди. Тоест има ли смисъл от покупката или е по-добре да се вземе тясно специализирана инвентаризация.

Замяна на основните упражнения

Повечето "домашни" спортисти се страхуват или дори не могат да изпълняват основни стойки с щанга. В този случай тренажорите за гърди са чудесна алтернатива. Това важи особено за по-възрастните спортисти, начинаещите в спорта, соло заниманията без застраховка, както и за тези, които са на рехабилитация след травми или операции.

Точково натоварване на гърдите

Почти всички видове физическа активност по един или друг начин засягат мускулите на гърдите, така че упражненията за гърди на симулатора могат да осигурят ясно осезаемо увеличение на показателите за сила. Тази цел, освен мускулна маса, увеличава и обема на гръдния кош.

С помощта на такова спортно оборудване можете да тренирате определена мускулна група, докато основните упражнения изключват такъв акцент, тоест не стреляйте с врабчета от оръдие. Тази цел много често се изправя пред опитни спортисти, които искат да коригират специфични недостатъци в изграждането на мускулите си. Жените също си поставят подобни цели, развивайки само мускулната група, която искат да развият.

Също така си струва да се отбележи, че добрите симулатори на гърдите може да са подходящи за правене на две или три наведнъж.цели, така че изборът трябва да се подхожда с цялата сериозност и осъзнатост.

Видове симулатори

Този вид спортно оборудване може да се раздели по два критерия - вид натоварване и изпълнявано упражнение. Симулаторът на натоварване може да бъде подредени и зареждаеми дискове. Първият тип има набор от стандартни тежести, което позволява на спортиста да избере необходимото тегло, преди да започне упражненията. Стековете са чудесни за използване у дома, както и за начинаещи и хора, подложени на посттравматична или следоперативна рехабилитация.

Екипировката за дискови спортове е изборът на опитни спортисти и спортисти, които са свикнали с разнообразни и големи тежести. Най-често този вид симулатори могат да се видят във фитнес зали, фитнес клубове и други специализирани спортни съоръжения.

Упражнения и видове машини за гърди

В зависимост от това какъв вид упражнение трябва да изпълните, могат да се разграничат следните видове симулатори:

Преса за гърди на симулатора. Едно от най-популярните упражнения за начинаещи и за тези, които се възстановяват от нараняване или операция.
Пейка преса седнал. Това е доста голяма и разнообразна група симулатори, които работят ефективно за естетическото развитие на мускулната маса. Групата се различава по височина, ширина на покритие, траектория и наклон.
Армейска лежанка (от раменете). Развитие на горната част на гърдите и делтоидните мускули.
Пеперуда. Доста популярна група за обучение и е насочена главно към естетиката на тялото. Можете да изпълнявате упражнението по различни начини (траектория, хват и т.н.), като променяте, където е необходимо, силовите акценти.
кросоувър. Този вид оборудване ви позволява да изпълнявате уникални упражнения поради безплатнопътища на тягата. Симулаторът осигурява подчертано натоварване на мускулите и позволява „експлозивна“ работа. Това е чудесна алтернатива на основните упражнения със свободни тежести като вдигане на дъмбели.
Отбий. Изключително популярно упражнение сред опитни спортисти. Осигурява точково натоварване на мускулите на гърба и гърдите.
Тяга към гърдите (гребане). В допълнение към гръдните мускули има развитие на гърба и ръцете. Отлично упражнение за общо развитие, което може да се препоръча буквално на всеки.
Многофункционални тренажори. Този вид екипировка е универсална и включва, като правило, гребане и бътерфлай. Упражненията са идеални за начинаещи спортисти и за естетическо развитие на тялото. Много търговци са дали името на такова спортно оборудване като „симулатор за уголемяване на гърдите“.

Отзивите за симулаторите се различават значително: начинаещите харесват „натискащо“ оборудване и многофункционално оборудване, докато професионалните спортисти предпочитат високоспециализиран фокус и, освен пуловер с кросоувър, не приемат нищо сериозно, считайки останалото за аматьорско извращение. Но във всеки случай трябва да изберете оборудване за конкретни нужди и задачи, така че симулаторът ще бъде различен за всеки спортист.

Поставяне на симулатора

Този вид симулатори се поставят в малка стая, тъй като повечето модели имат компактен дизайн. Единствените изключения са кросоувърите, които поради своите дизайнерски характеристики изискват големи площи.

Мултистанциите са чудесен избор за домашна практика. Със сравнително малък отпечатък, те имат много добра възвращаемост заедно с добра функционалност. Като цяло за дома е по-разумно да изберете не-високо специализиранаинвентар, но нещо универсално, тоест даващо голямо натоварване: лежанка, тяга, гребане и др.

Също така си струва да се отбележи, че машините със свободно тегло (съхранение на дискове) изискват допълнително пространство, така че те са по-малко подходящи за дома, за разлика от подредените.

Мъжки и дамски уреди за упражнения

Разликата в оборудването за жени и мъже се дължи само на естетически съображения. Симулаторът за женски гърди и фигура може да направи без изграждане на гърдите с прекомерно развитие на ръцете. Специално за женската половина е перфектна екипировка с подчертан акцент върху развитието на мускулите, като пеперуда и кросоувър, както и мултистанция. Много по-рядко се използват гребни машини или всички видове лежанки.

Мъжете могат успешно да използват почти всички видове спортно оборудване, без да се страхуват от допълнителни мускулни растежи. Изборът зависи само от поставените цели, но ако след постигането му все още е време мускулите да растат, тогава мъжът ще се радва само на това.

"Лесни криви" (Лесни криви)

Симулаторът за гърди Easy Curves е изобретен от жена и е изграден на принципа на двойното съпротивление, което се получава в момента на свиване и отпускане. По време на упражненията участват почти всички гръдни мускули, като по този начин допринасят за укрепването, увеличаването и повдигането на формите. И което е важно - симулаторът създава балансирано натоварване от всяка страна на тялото.

Според уверенията на разработчиците на "Easy Curves", инвентарможе значително да подобри функционирането на дихателната система с ежедневен петминутен урок. След един месец употреба дихателният ритъм ще се подобри значително. Това е особено полезно за хора, които отказват цигарите - има какво да правят вместо цигара. Дизайнът Easy Curves ви позволява да го съхранявате под леглото или на рафт, така че е завидно популярен сред клиентите, а лекотата на използване прави този тренажор за гърди универсален и широко търсен. Отзивите за Easy Curves са изцяло положителни, така че може да се препоръча на всички начинаещи спортисти или хора, подложени на следоперативна и посттравматична рехабилитация.

Тегло на разклащане

Симулаторът перфектно се справя с укрепването на гърдите у дома. Точно като Easy Curves, Shake Waite заема много малко място и наподобява дъмбел по външния си вид. Дизайнерите свършиха добра работа с разработването и внедряването на нови технологии, като по този начин увеличиха ефективността на симулатора (в сравнение с конвенционален дъмбел) в пъти.

Основната характеристика на този симулатор е използването на динамична инерция. Тоест започва да работи по време на треперене, което означава, че работи винаги, когато тренираме. Ударната вълна от "Шейх" кара мускулите да се свиват с удивителна скорост - до 250 пъти в минута. По време на часовете самият „гиря“ задава желания ритъм за вас и го принуждава да се поддържа по време на тренировка.

Както уверяват разработчиците, 6 минути на ден - и гърдите, раменете и ръцете ви ще станат неустоими. И начинаещите, и професионалистите говорят за симулатора много ласкаво, така че можете да го препоръчате на почти всеки.