Йога Нидра напълно премахва всички видове напрежение, Самтулана - древното изкуство за хармоничен живот
Изкуството на релаксацията
тройно напрежение
Както йогическата философия, така и съвременната психология разграничават3 основни типа напрежение, което довежда съвременния свят до агония: мускулно, емоционално и умствено. Систематичното практикуване на йога нидра може напълно да ги елиминира.Мускулното напрежение причинява дисбаланс в тялото, както и в нервната и ендокринната система и лесно се елиминира чрез дълбока умствена релаксация в Йога Нидра.Емоционалните напрежения произтичат от двойствени състояния като любов-омраза, късмет-неуспех, просперитет-бедност, щастие-неприятности и вече е по-трудно да ги премахнем, защото не умеем свободно и откровено да изразяваме емоциите си, сдържаме ги, задушаваме ги в себе си, поради което напрежението само се засилва и пуска корени. Вече не е възможно да се отървете от тези комплекси с помощта на обикновен сън или релаксация. Тук вече е необходим такъв ефективен метод като йога нидра, който може напълно да облекчи емоционалния стрес.Психическото напрежение е резултат от прекомерна умствена дейност, водовъртеж от фантазии, объркване и съмнение. През целия ни живот съзнанието регистрира различни впечатления и ги съхранява в умствените депа. Понякога тези енергии избухват, засягайки нашето тяло, ум и поведение. И всеки път, когато се чувстваме тъжни или раздразнени, ние сме склонни да търсим причината извън себе си.
Йога Нидра ви предлага своята помощ: тя ще проникне заедно с вас в подсъзнанието ви и ще ви освободи от напрежението, възстановявайки стъпка по стъпка изгубената хармония.
Отпуснете се по-продуктивно
Повечето хора смятат, че релаксацията е лесна работа; всичко, което трябва да направите, е да се облегнете на стола си и да затворитеочи. По същество само тези, които са изследвали природата на истинската релаксация, могат да разберат какво е релаксация. Мнозина вярват, че ако си легнат, това означава, че си почиват; обаче, ако преди това не сте се освободили от мускулно, емоционално и психическо робство, няма да имате добра почивка. Въпреки външния комфорт, вътрешно те остават сами със своите стресове, които се проявяват по много особен начин: някои продължават да забиват здраво гвоздеите, други галят брадичката си или се чешат по главата, трети потропват с крака или барабанят с пръсти, трети крачат напред-назад или пушат, издишвайки кръгове дим. Вътрешното напрежение явно ги издава. Дори по време на сън проблемите не ги оставят на мира и сутрин се чувстват отпаднали, опитвайки се да се „разведрят“ със съмнителни стимуланти, които обаче не премахват напрежението в мускулите, в сетивата и в ума. Само Йога Нидра е в състояние да направи това, тъй като представлява продуктивна и ефективна форма на умствена и физиологична почивка, несравнима с всеки сън. Тези, които наистина практикуват Йога Нидра систематично, скоро ще усетят разликата между Йога Нидра и съня: само един час такава практика е равен на четири часа добър сън. Великите йоги от миналото и настоящето успяха да събудят в себе си много необикновени способности за краткия период от живота, отреден на човек на тази планета. Отдавна е известно, че безсъзнателният сън е съществено различен от съня на будните или съзнателните. Това е предимството на будния сън, което много видни хора са използвали, за да постигнат целите си. Така например Наполеон в навечерието на решителната битка заповяда да не го безпокоят двадесет минути при никакви обстоятелства; се оттегли в палатката си и се изтегна нататъквърху огромната кожа на мечка, той, без да подозира, се потопи в състоянието на Йога Нидра и скоро се чу силното му ритмично хъркане, прекъсвано само от звуците на битката. Точно след 20 минути той самият се събуди и внезапно се появи пред своите предани и доблестни воини, свеж, вдъхновен и пълен със сили. Възседнал коня си, той безстрашно повел армията си към решителна победа.
Тайната на трансформацията
Практикувайки йога нидра, ние не просто си почиваме, а преструктурираме, трансформираме личността като цяло. С всяка нова професия ние изгаряме стари самскари, навици и склонности, за да се преродим обновени за нов живот. Този процес не само ни доближава до положителните резултати по-бързо от другите психотехники, но и самите резултати са очевидни и трайни.
Ще ви разкажа един случай, свързан със затворници и се надявам този пример да изясни същността на въпроса. През 1968 г., по време на моето околосветско пътуване, веднъж бях поканен в затворнически лагер, за да запозная тези хора с йога. Веднага щом пристигнах там, бях заобиколен от няколкостотин затворници. Те се смееха, крещяха, дърпаха ми дхоти, а един от тях дори ми подаде кутия цигари. Нямаше и дума за намек за чувство на благоговение или уважение към мен. Знаех, че няма да мога да ги уча на йога, докато са в това състояние, и затова реших да проведа сесия на Йога Нидра. Предложих им да легнат тихо по гръб и да се приготвят за занятия, но те не можеха да се успокоят по никакъв начин: пищяха, дърпаха се, викаха и се караха, а аз ги чаках да се успокоят. Мина половин час и им казах само 2 изречения: „Моля, затворете очи. Не движете тялото си." Стоях и чаках и накрая трябваше да ги оставя и да отида в хотела. На следващия ден се обадих в лагерада ме уведоми, че повече няма да идвам там, но служителката внезапно започна да ме моли да се върна непременно. „Свамиджи“, каза той, „опитайте да говорите с тях отново. Те се успокоиха веднага щом си тръгнахте." И реших пак да отида при тях. Когато дойдох при тях, същите затворници вече лежаха тихо. Предложих им да се подготвят за изпълнение на комплекса Сурия Намаскар (поздрав към слънцето), но те ми възразиха: „Не, искаме йогата, за която говорихте вчера.“ Така че в продължение на шест дни им преподавах уроци по йога нидра: научих ги как да релаксират от главата до петите, външно и вътрешно, всяка част от тялото. Всеки ден служителите ми докладваха, че затворниците стават по-спокойни и уравновесени и почти са спрели да се бият. На седмия ден се състоя прощално парти, на което дойдоха всички затворници. Когато ми беше дадена думата, извадих от джоба си даден пакет цигари и, обръщайки се към затворниците, казах: „В първия ден от нашето запознанство вие ми предложихте да пуша с вас. Е, сега съм готов да изпълня молбата ви." Веднага този, който даде тези цигари, изтича при мен и започна настойчиво да се извинява: „Свамиджи, прости ми за тези цигари ... Моля те, върни ми ги.” Този човек, който само преди седмица не знаеше как да се държи със свами, днес беше преобразен не защото беше научен на добри обноски, а защото практикуваше Йога Нидра. Каква е тайната на тази трансформация? В ритуали? Не. В назидание? Не. Тайната е в освобождаването на напрежението, в дълбоката релаксация на тялото и ума. Когато човек е напрегнат поведението му е изкуствено, но когато е отпуснат е естествено. Когато барикадите и блокажите са елиминирани като източници на напрежение, свободният вятър на естествеността проветрява цялото ни същество за обновен живот.
Автор: Свами Сатянанда СарасватиИзточник: Йога Нидра книга