Причини за сънливост

От време на време всеки може да се оплаче от сънливост и това е съвсем нормално. Ако това разстройство неусетно се е превърнало в част от живота ви, пречи на ежедневните дейности и качествената работа в офиса, тогава тук си струва да говорим за значим проблем, който трябва да бъде решен незабавно. Например, може да сте в сънливо състояние, но на въпроса „Заспивате ли случайно?“ ще отговорите с ярост: „Разбира се, че не!“ С други думи, вие сами може да не осъзнавате състоянието на сънливост. Така че, при представянето на нова книга или корпоративно парти, човек активно общува с колеги и просто излъчва веселие, но може да „изключи“, докато шофира кола и да провокира инцидент.

Идентифицирането на симптомите на това заболяване не е трудно. Нека разгледаме някои от тях. Така че страдате от сънливост, ако:

на работното място, в процеса на учене или докато сте у дома, не можете да се концентрирате;
съответно не можете да се докажете на работа, шефовете ви са недоволни от резултатите ви или не можете да се похвалите с добро академично представяне в училище / университет;
хората често ви правят забележки за факта, че се "прозявате" или изглеждате сънени;
лошият сън се е превърнал в неразделна част от живота ви, редовно ви липсва сън;
скоростта на вашите отговори е намаляла значително;
нямате нищо против да подремнете през деня, когато повечето хора работят активно;
вашите приятели и роднини започнаха да ви упрекват, че не контролирате добре емоциите си;
гледате телевизия не заради интересно шоу или вълнуващ екшън филм, а с единствената цел да се държите будни.

Да се справим спричини за сънливост

Може би основните причини за сънливост са лошият сън или липсата на сън, някои разстройства и нарушения на съня. Други причини за сънливост включват приема на лекарства или вещества, които могат да направят човек сънлив.

Да спиш или да останеш буден?

Ако говорим за цикъла на съня и будността, тогава си струва да подчертаем два периода - периодът, когато желанието за сън се счита за норма. Първо, това е нощният период, който продължава от полунощ до седем сутринта. Вторият период включва обедното време от 12 до 14 часа. В случай, че редовно не спите през тези периоди, може да почувствате постоянна сънливост.

Какъв вид сън се счита за пълен?

Тъй като всеки човек е различен, всички се нуждаем от различен брой часове за възстановяване на тялото. Така че, ако имате нужда от по-малко часове сън, за да се чувствате бдителни и активни през целия ден, тогава същият брой часове сън ще доведе колега до повишена сънливост. Според учените възрастен спи от осем до осем часа и половина. Между другото, този показател се отнася и за хора с нередовни цикли на сън.

Какво се случва с човешкото тяло, ако постоянно му липсва сън? Тялото започва да трупа така наречения „сънен дълг“. Естествено, за да се отървете от такъв "дълг", трябва да се наспивате добре през уикендите, по време на ваканция или ваканция. Тоест, колкото повече часове сън пропускате, толкова повече часове ще трябва да компенсирате след работно време.

Къде мога да намеря помощ?

Единственото правилно решение на проблема с постоянната сънливост е добрият сън. Първо, изчислете броя на часовете, необходими заучене, работа и домакинска работа - това ще ви позволи да определите колко време трябва да спите. За тези, които спят по-малко от осем часа, е препоръчително да увеличат това време, например да си лягат вечер 15-20 минути по-рано. Ако по някаква причина това не е възможно, тогава използвайте деня - спете през деня от половин час до час.

В случай, че имате остра форма на безсъние поради нарушения на съня, тогава трябва да потърсите помощ от лекар - невролог, психолог или психиатър. За лечение на нарушения на съня лекарят избира индивидуална програма, която включва интегриран подход. Моля, имайте предвид, че лекарствата могат само временно да намалят състоянието на сънливост (а в някои случаи дори да влошат ситуацията), тоест не можете да правите без комплексно лечение. Ако говорим за кофеина, ситуацията е подобна: няколко чаши кафе в процеса на работа ще повишат вниманието ви за известно време, но проблемът ще остане. По правило лекарят предписва хапчета за сън само при пациенти с повишена сънливост и само за определено време.