Прясно изцедени сокове за отслабване
Разглеждайки колко много начини за отслабване съществуват, е безопасно да се каже, че жените наблюдават или се опитват да следят теглото си. За да контролирате и коригирате теглото си, се използват различни методи: физическа активност, диети, фито-бъчви, хапчета и др. Тази статия ще говори за такъв важен компонент на храненето като прясно изцедени сокове или, както се наричат още, пресни сокове.
Би било глупаво да се прави диета с прясно изцедени сокове без използването на други продукти, тъй като изключването на вещества, които са полезни и важни за храненето, може да доведе до пагубни последици дори за здравия организъм.
Ползите от пресните сокове в умерени количества обаче са очевидни. С тяхна помощ можете и дори трябва да прекарвате дни на гладно и не можете без тях в обичайната си диета. Добър вариант за отслабване е да замените закуската или вечерята със сок.
Отслабваме с полза
Не е достатъчно да се каже, че соковете са полезни. Всяка жена трябва да разбере какви са техните ползи за здравето. Разбира се, можете да говорите много за витамините, просто трябва да помислите за тяхната концентрация в пресен сок! Пектинът е безценен компонент, който съдържа прясно изцедени сокове за отслабване.
Научните изследвания отдавна са доказали ползите от пектина за отслабване, така че включването на сок в диетата ще бъде още една стъпка към красива и стройна фигура. Да не забравяме и силата, която дава витамин С, който се съдържа в различните видове плодове и от тази гледна точка цитрусите са най-полезни.
Фибрите са една от най-важните съставки за отслабване. Във всяка диета на жените упорито се казва, че плодовете, зеленчуците и зеленчуците съдържат много фибри, които "запушват" стомаха, потискайкиглад.
За разлика от някои животни, в човешкото тяло не се усвоява и просто напуска заедно с останалите неусвоени вещества. Не мислете, че фибрите допринасят за загуба на тегло. Доказано е, че това е мит, който отдавна трябва да бъде развенчан. Но този факт не намалява ползите от фибрите за отслабване.
Както знаете, разтворите се абсорбират от тялото по-добре от твърдите форми на същия продукт. Ето защо прясно изцедените сокове за отслабване допринасят за активирането на всички процеси много по-бързо от изядения плод, който ще отнеме много време за обработка и усвояване на хранителни вещества.
Благодарение на сока се появява бодрост на духа, тонус, добро настроение, нормализира се работата на бъбреците и черния дроб, възстановява се обмяната на веществата, което означава, че се премахват токсините и другите нечистотии, които натоварват тялото с наднормено тегло.
Фрешове от плодове и зеленчуци
- сок от моркови
Богат на кератин. Той е изключително полезен за подобряване на зрението, нормализиране на работата на стомашно-чревния тракт, обмяната на веществата, подпомага укрепването на нервната система. Редовната консумация на сок от моркови подобрява външните данни: благодарение на редовната му консумация кожата става по-свежа, а косата по-силна и блестяща. сок от цвекло
Много е важен за възстановяването на щитовидната жлеза. Въвеждането му в диетата подобрява метаболизма, почиства естествените филтри на тялото (черен дроб и бъбреци), укрепва стените на кръвоносните съдове, предотвратявайки развитието на атеросклероза, а също така подобрява жлъчната секреция. Задължително изискване към сока от червено цвекло е той да престои няколко часа на хладно, без да се затваря капакът на съда. ябълков сок
Източник е на големи количества желязо и пектини. Насърчавапремахване на блокажи от тялото и най-важното премахване на камъни от бъбреците. Сокът от тиква е изключително богат на витамини А, Е, С, В и никотинова киселина. зелев сок
Един от най-меките сокове, който не е толкова агресивен към чревната лигавица. Съдържа много изключително полезен йод, който много липсва в райони, отдалечени от достъпни пресни морски дарове. Сокът от зеле съдържа незаменими аминокиселини, които човешкото тяло получава само от храната. сок от картофи
Съдържа вещества, които насърчават ускореното зарастване на рани. Ето защо се препоръчва фино настъргани картофи да се нанасят върху мястото на изгаряне. Сокът от репички създава доста агресивна среда за чревната лигавица, така че не се използва самостоятелно: към всеки друг сок се добавят не повече от 100 ml сок.
Разбира се, това е само малък списък от съставки, които диетата със сокове може да включва. Тук са пропуснати сокове от праскови, грозде, ананас и домати, но тук важен фактор е съдържанието на калории, което по никакъв начин не допринася за загуба на тегло.
Диета и дни на гладуване
Тези, които искат да се опитат да преминат към диета, състояща се изключително от сокове, трябва да напомнят, че тялото изисква подготовка за такава ситуация. Първо го научете да приема повече течности, а също така заменете едно от храненията с чаша пресен сок. Прясно изцедените сокове за отслабване трябва да се въвеждат в диетата постепенно.
Благодарение на това ще започне намаляване на калорийното съдържание на диетата и тялото постепенно ще свикне с възможността за такова повишено гладуване. Не забравяйте дните на гладно, базирани само на прясно изцедени сокове, негазирана минерална вода и зелен чай.
Ако подготовката задиета свърши, можете да проверите колко е полезна соковата диета за отслабване, разработена от американски лекар. Той предложи на света различни курсове на диети, осигуряващи не само загуба на килограми, но и възстановяване на тялото. Според един от тези курсове трябва да пиете не повече от 1,5 литра от следния сок:
- моркови + спанак (5:3);
- морков + краставица + цвекло (10:3:3);
Отслабването се препоръчва да се приготвят пресни сокове за отслабване в следните варианти:
- ¼ портокалов сок + ¼ ябълков сок + малко лимонов сок + мед (чаена лъжичка);
- сок от моркови и тиква (1: 1);
- сок от целина + моркови + тиква + цвекло (1:2:1:1);
- ябълка + морков + тиква.
Трябва да се помни, че пулпата не може да бъде изключена, за да не се наруши функционирането на червата. За да възстановите баланса на течностите, също се препоръчва да пиете сок от диня половин час преди закуска. Сокът от грейпфрут или друг цитрус се пие най-добре на празен стомах, като се разрежда с вода в съотношение 1:1.
Въпреки всичките си ползи, пресните сокове имат противопоказания, без да се вземат предвид кои, човек може сериозно да навреди на тялото. На първо място, трябва да знаете дали има алергия към някои видове плодове и да не ги използвате за получаване на сокове или смеси.
Агресивността на соковете е вредна и при някои заболявания на стомашно-чревния тракт: гастрит, язва, колит и др. В този случай отслабването с пресни или консервирани сокове може само да влоши хода на заболяването. Също така не правете смеси от плодове и зеленчуци.
Загубата на тегло трябва да се откаже от бананови, гроздови и ябълкови сокове, тъй като първите два са твърде калорични, а третият подобрява апетита. Но доматеният сок може да се пие в големи количества: той е нискокалоричен ипрактически няма противопоказания.
Не трябва да забравяме за ползите от целина, която често се добавя към различни ястия поради съдържанието на маса полезни вещества, необходими за премахване на токсините.
Някои сокове могат да се усвояват само в комбинация с други съставки, например сокът от моркови трябва да се смеси със заквасена сметана, сметана или да се подправи с растително масло. Прясно изцедените сокове се считат за силно концентрирани, затова се разреждат с вода, най-често в съотношение 1:1. Познавайки и запомняйки всички тези характеристики, използвайте разумно плодовете и зеленчуците, за да подобрите здравето си, без да навредите на тялото.