Проблеми на заседналия начин на живот, как да ги избегнем и да станем активни

Последици от заседналия начин на живот

Замисляли ли сте се какво заплашва постоянният заседнал начин на живот?

Технологичният прогрес значително улесни живота ни, спаси ни от огромно количество рутина. И освен това ни спаси от необходимостта да се движим. Сега дори не е нужно да ходите до магазина, всичко ще бъде доставено до дома ви.

Тялото ни се нуждае от постоянно движение, не иска да седи постоянно. Може би вече е забравил за това. Или се престори, че забравя, защото така е по-лесно. Да, и вече няма енергия за никаква дейност ...

Много хора живеят така, без да мислят за нищо. Поне докато не ги застигнат болестите на заседналия начин на живот. Като:

Наднормено тегло и затлъстяване.
Сърдечно-съдови заболявания.
Проблеми с гръбначния стълб.
Флеберизъм.
И, разбира се, ниски нива на енергия и лоша физическа форма.

Как да промените начина си на живот, докато сте заседнали?

Ако работите в офис, ето няколко идеи за добавяне на активност към деня ви:

Някои компании правят спортен кът, където има хоризонтална лента и някакво спортно оборудване. Правейки почивки от работа и заседнал начин на живот, служителите могат да тренират. Според учените ефективността от това само се увеличава. Тази практика е много разпространена на Запад, докато в България все още е рядкост. Но вече се случва. Например в московския офис на Yandex.

Хората, които водят заседнал начин на живот, работейки от вкъщи, могат много лесно да го променят. Лицеви опори и клякания, за да им помогнат. И шведската стена и чифт дъмбели няма да навредят. За тази цел имам степер.Нискоинтензивните кардио тренировки между работа, без да излизате от вкъщи, са много зареждащи. И освен това е полезно. Ако се стараете, все още можете да работите.

Книгите препоръчват закупуване на бягаща пътека със стойка за лаптоп. Ако площта на вашия дом ви позволява да направите това, тогава бягащата пътека е добър вариант. Можете да ходите или да бягате и пак да работите.

Съзнателно добавете повече движение към деня си и намалете времето, прекарано в седнало положение. Бъдете малко креативни. Скоро дори няма да си спомняте, че някога сте водили заседнал начин на живот.